一年有二十四節氣，而現在，秋分節氣已然來到了我們的身邊。可以，有若干人領會秋分的詳細時間呢？我想沒有若干人知道吧。秋分是一個異常特殊的節氣，在這個節氣中，我們應該注重些什麼呢？秋分節氣養生最主要，那麼在養生方面，我們也注重哪些方面呢？下面小編來為人人解答。

秋分時間

秋分時，斗指已。太陽黃經為180°。秋分這一天同春分一樣，陽光險些直射赤道，晝夜險些相等。從這一天起，陽光直射位置繼續由赤道向南半球推移，北半球最先晝短夜長。依我國舊曆的秋季論，這一天正好是秋季九十天的一半，因而稱秋分。但在天文學上劃定，北半球的秋天是從秋分最先的。

秋分三侯

雷始收聲：古代人都以為累都是由於自然界中的陽氣興旺而發聲的，但秋分之後陽氣衰退，陰氣最先興旺，以是雷聲漸消，不會再打雷了。

蟄蟲坯戶：一些春分出土流動的小蟲，在秋分事後也會陸陸續續回到土裡，準備過冬。

水始涸：水氣也不像炎天時那麼充沛，將最先逐漸乾枯，因此我們會以為空氣越來越乾燥了。

秋分先容

秋分是表徵季節轉變的節氣。秋分這天，太陽位於黃經180度，陽光險些直射赤道，晝夜險些等長。這時，四川盆地候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，發生一次次降雨，氣溫也一次次下降。

在川西高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經可見到漫天絮飛翔、大地素裹銀裝的壯麗雪景。秋分以後，四川省雨量顯著削減，暴雨、大雨一樣平常很少泛起;不外，降雨日數卻反而有所增添，經常陰雨綿延，夜雨率也較高。唐代着名詩人李商隱“巴山夜雨漲秋池”的名句，生動形象地描繪出四川秋多夜雨的天氣特色。

我省盆地和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墒防漬，抓好“三秋”生產的質量和進度。同時，還要充實行使秋季陰雨寡照、土土壤墒情較好的氣象條件，不失時機地大搞植樹造林，起勁提高樹苗成活率。

秋分時節，我國大部門區域已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，發生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時刻，但秋分之後的日降水量不會很大。此時，南、北方的田間耕作各有差異。在我國的華北區域有農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正那時。”諺語中明確劃定了該區域播種冬小麥的時間;

而“秋分天氣白雲來，四處好歌好稻栽”則反映出江南區域播種水稻的時間。此外，勞悅耳民對秋分節氣的禁忌也總結成諺語，如“秋分只怕雷電閃，多來米價貴若何”。

秋季降溫快的特點使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外主要。據考證，我國很早就以“秋分”作為耕作的標誌了。漢末崔寔在《四民月令》中寫到：“凡種巨細麥得白露節可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”秋分，正是收穫的大好時節。农民同夥們要實時搶收秋收作物，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時早播冬作物，為來年豐產奠基基礎。

秋分養生飲食

1.防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分時節，飲食上要稀奇注重預防秋燥。秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分節氣，我們可是適當的多吃一些辛酸類型的蔬菜與水果，好比胡蘿蔔、山楂等等。固然，由於秋分之後天氣轉涼，以是這些水果也不多吃的太多，適當的吃一些就好，尤其是自己就脾胃欠好的人，吃多了水果，很容易就會導致腹瀉。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次磨鍊后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，好比：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量彌補一些鹽水，彌補時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分葯膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些調養，以防皮膚乾裂。

2.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天天氣較為乾燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要彌補水分，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。昔人對於秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是日間喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生良方。

小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

3.秋後蘿蔔賽人蔘

蘿蔔味道甘甜，很受人們的喜歡。固然人人喜歡蘿蔔的緣故原由一定不是由於其味道，而是由於其價值。蘿蔔具有消食、生津、除澡等等的功效，具有異常高的食療價值。蘿蔔營養也異常厚實，以是人人都說秋後蘿蔔比得上人蔘。

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4.秋來食鴨養生

鴨為水禽，性寒涼，營養學家以為，昔時的新鴨養到秋季后，肉質鮮美且營養厚實，可彌補人體必須的卵白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。

5.鮮味百合意氣安神

百合不僅味道鮮美，而且營養厚實，百合含有厚實的卵白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。固然百合的藥用價值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的紀錄。

6.養生水果梨和甘蔗

秋後是水果收穫的季節，對於秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫以為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效;甘蔗有滋補清熱的作用，含有厚實的營養身分，勞作辛勞、飢腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來。固然，適合秋季吃的水果尚有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

小貼士：由於梨和甘蔗均為性嚴寒，以是對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不能多食。

7.秋後養生進補禁忌

雖然秋季是養生進補時節，但也需要有針對性，不能盲目亂補。不能逢補必肉，多補少出，打破身體平衡補出一身富貴病;也不能只補貴的不補對的，養生進補不是講求進補的食物越高等越名貴，而是講求是否有的放矢，進補之前必須要領會自己的身體是偏寒照樣偏熱，然後再針對自己的身體制訂養生進補食療方。

秋分進補4種素食效果佳

1、 芋頭

芋頭富含澱粉，營養厚實。每100克鮮品中含有熱量91卡，卵白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，稀奇相宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和暮年人的食用佳品。

2、 紅薯(稀奇是黃心的紅薯)

系糧食中營養較為厚實的食物。由於紅薯能供應人體大量的黏液卵白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益實力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

3、 包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不能少的質料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

4、 蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的卵白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益身分。祖國醫學以為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便晦氣等症。可見蘿蔔對換理脾胃作用非小，以是有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型傷風、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

秋分飲食宜忌

秋分吃什麼？秋分的飲食需要注重哪些呢？小編即將為您逐一清點。在飲食調養上，中醫也是從陰陽平衡方面作為起點，將飲食分為宜與忌。有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。

差其餘人有其差其餘宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的暮年人，則應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童，如無特殊緣故原由也不宜太過進補;對痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產物;對胃寒的人應忌食生冷食物等。

豈論是哪種人，着實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。飲食調養方面要體現“虛則補之，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古無邪論》所說的：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節”。

在食物搭配和飲食調劑方面，中醫也是注重和諧陰陽的。在食與葯的一體營養觀中，強調同屬自然產物的中藥和食物，某些性子，稀奇是補益或調養人體的陰陽氣血之功效原本就是相通的，有着水乳融會，密不能分的關係。從本草、方子文籍中不難發現食葯同用的例證，古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發現有許多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當葯食調配得那時，可提高食物保健強身和防止疾病的功效。

總結：秋分節氣已經真正來到了，那麼在這已經到來的秋分節氣中，我信託人人都很關注養生的問題。文章中已經詳細敘述了秋分節氣我們應該吃什麼，怎樣吃，還希望人人能多多學習，根據文章中的來，信託一定有很不錯的效果哦。