秋季早已來到了我們的身邊，我們都知道一年有二十四節氣，一個季節中有六個節氣，你知道現在是處於什麼節氣中嗎？即將到來的又是什麼節氣呢？小編來告訴人人，即將到來的下一個節氣是寒露節氣。那麼，我們在寒露節氣的飲食上應該注重哪些呢？

每年的10月8日前後(10月8日～9日)，太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。“寒露”的意思，是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露珠更冷，快要凝聚成霜了。

《月令七十二候集解》：“九月節，露氣嚴寒，將凝聚也。”若是說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的太過，暑氣尚未曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵，標志著天氣由涼爽向嚴寒過渡，露珠冷光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，各處冷露”。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀人洪水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字某人字形的行列大肆南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，昔人看到海邊突然泛起許多蛤蜊，而且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，以是便以為是雀鳥釀成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

進入寒露，往後天氣逐漸轉冷，陰陽之氣最先轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。這一時節又是種種疾病的多發期，以是要因時制宜，放置好一樣平常的飲食起居，增強機體免疫力。

寒露飲食防秋燥，多吃蜂蜜少吃辣

寒露節氣的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增添體質。

不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。

日間喝點鹽水，晚上喝些蜜水。這是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用。

寒露少食柿子，多飲枸杞菊花茶

寒露節氣是柿子豐收的季節，柿子雖然甘甜鮮味，吃一些對身體也有利益，但切記不能多吃。專家提醒，多吃柿子容易得柿石症。柿子里含有大量的果膠和樹膠等不用化物質，吃在腸胃裡，嚴重影響腸胃的消化，以是我們在一樣平常生涯中照樣少吃些柿子。

現在正是吃螃蟹的季節，要注重忌與柿子同吃，以免天生胃石。

專家建議：多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。若是你嫌窮苦，就泡上一壺酒或茶，天天堅持喝，也能起到“夷易近人”的作用。

最適合寒露養生的3款食療

大棗蓮子銀杏粥

質料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

做法：蓮子先煮片晌，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效：養陰潤肺，健脾和胃。

香菇冬瓜球

質料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

做法：香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補益腸胃，生津除煩。

苡仁燉豬蹄

質料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開后，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

秋分是什麼時候 今年秋分節氣是在哪一天

功效：補益氣血，去濕消腫。

寒露吃4種蔬果排毒健脾胃

石榴汁抗氧化

研究發現，天天飲用100毫升石榴汁，延續飲用兩周，可將氧化歷程減緩40%，並可削減已沉積的氧化膽固醇。縱然住手飲用，這種奇異的效果仍將連續一個月。

我們都經常說橙汁、番茄汁對人體很有利益，能夠有用的抗氧化。可是，石榴汁是一種比這些果汁更能有用的抗氧化果汁，石榴汁是傾軋心血管毒素的主要物質。不僅云云，我們都說綠茶可以抗癌防癌，可是石榴汁的抗癌防癌作用還要比綠茶強哦。

吃桑葚防便秘

中醫以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有用預防便秘。

研究發現，桑葚具有調整機體免疫功效，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功效，通暢腸胃，利巨細便，加速排毒，並有益於骨骼康健。

小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最厚實的菜。小白菜所含的鈣是明了菜的2倍，含維生素C約是明了菜的3倍多，含有的胡蘿蔔素是明了菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於明了菜。

吃花菜健脾胃

花菜的味道對照甘，可能有許多人都不怎麼喜歡花菜的味道。可是花菜對人的身體有着很大的利益。花菜可以健脾養胃、清熱解毒，還對人體的腸胃有着很大的利益。對秋燥引起的一系列癥狀也有着很好的抑製作用。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都匹敵癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含卵白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功效。花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發生。

寒露節氣的衣食住行

衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應稀奇注重腹部保暖。

食

秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，阻止熏染腸道流行症。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽干唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆乳、牛奶等知足肌體的需要提高抗燥病力。

深秋體內精氣最先封藏年邁體弱之人可對症選擇補品。

住

秋季宜早睡早起，保證睡眠足夠。注重勞逸連繫，防止房勞傷腎。初秋日間氣溫高風扇不宜久吹;深秋冷氣襲人，既要防止受寒傷風，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件允許情形下，居室及其周圍可蒔植一些綠恭弘=叶 恭弘花卉讓環境充滿生氣又可凈化空氣促進身體康健。

行

秋天雖沒有春天那樣春景妖冶，生氣勃勃，但天高氣爽各處金黃尚有一番悅耳情景。到公園湖濱田野舉行適當的體育磨鍊可增強體質。秋遊也一種好的流動形式，既可調治精神又可強身健體。

總結：寒露節氣已經逐步向我們走來，我們面臨即將到來的寒露節氣，必須要充實做好養生的準備，只有有一個優越的養生習慣，才氣有一個康健的身心。寒露節氣養生尤為主要，以是為了我們的康健身體，希望人人能夠在即未來臨的寒露節氣中注重好身體。