我信託人人都有領會過中國獨佔的二十四節氣，然則，卻沒有若干人能夠領會到二十四節氣中的每一個節氣。今天小編將向人人先容一個節氣：寒露節氣。我們下一個節氣即是寒露節氣，那麼在這寒露即未來臨的時刻，我們應該注重些什麼呢？接下來，就讓小編來給人人先容一下寒露節氣的知識吧。

寒露時間

每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣嚴寒，將凝聚也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露珠更冷，快要凝聚成霜了。寒露時節，南嶺及以北的寬大區域均已進入秋季，東北和西北區域已進入或即將進入冬季。首都北京大部門年份這時已可見初霜，除整年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部區域一樣平常已最先降雪。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入洪水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字某人字形的行列大肆南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，昔人看到海邊突然泛起許多蛤蜊，而且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，以是便以為是雀鳥釀成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

每年的寒露，從10月8日或9日最先，到23日或24日竣事。送走美妙的九月，迎來金秋十月，我們從處暑、白露、秋分一起走來，一直在讚美着秋天，到了寒露時節，我們依舊不會吝惜美妙的語言。天高氣爽、日麗風清，星月交輝，依然是我國許多區域這一時期天氣的主旋律。此時，南方的人們在最先享受涼爽的秋風之時，北方的人們已在明了深秋的凄美了。

寒露節氣，單是從字面上看，就能看出這個節氣的嚴寒了。寒無疑代表着嚴寒的意思，而露則代表着露珠，早晨植被的恭弘=叶 恭弘子上會凝聚出露珠的徵象。以是說，寒露節氣是個代表嚴寒的節氣。同時，寒露節氣更多體現在氣溫的轉變上，到了寒露節氣，氣溫有顯著的下降。

寒露節氣時，太陽的直射點已經脫離了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時北半球的太陽高度角由大變小，地面所吸收的太陽熱量比夏日顯着削減，氣溫顯著下降。天下大部門區域，甚至華南都市受到冷空氣的影響。這時，許多人最先用“嚴寒”表達自己的感受。

寒露養生

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方天氣最大的特點是“燥”邪適時，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常泛起皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。以是養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

要阻止因猛烈運動、太過勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時室內要保持一定的濕度，注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以珍愛皮膚，防止乾裂。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣響應，“金秋之時，燥氣適時”，此時燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺之陰精，若是調養欠妥，人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。昔人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”

此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，泛起口乾咽燥、咳嗽少痰等種種秋燥病症。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食物。但同是養肺水果功效也會有差異，應該憑證自身情形有所着重。

寒露宜吃四洪水果

梨

梨肉香甜適口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及暮年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘

柑橘味道酸甜，許多人都很喜歡柑橘的味道，尤其是女性。柑橘不僅味道不錯，另有一定的醫療作用，它有潤肺化痰、生津止渴的作用，對身體很有利益。尤其是對身體虛弱的人，柑橘是最好的營養水果。人人可以再平時的時刻多吃一些柑橘。

柿子

秋分養生 秋分養生切記兩大原則

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

但需要注重的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都市影響身體康健。再有，新鮮水果含糖量較高，暮年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

精神調養也不容忽視，由於天氣漸冷，日照削減，風起恭弘=叶 恭弘落，時常在一些人心中引起凄涼之感，泛起情緒不穩，易於傷感的鬱悶心情。因此，保持優越的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培育樂觀豁達之心是養生保健不能缺少的內容之一。

寒露防寒防秋燥

經常泡腳，驅除嚴寒促進代謝

寒露節氣的天氣已經屬於嚴寒的了，在寒露這個節氣中，我們應該尤為注重腳部的保暖，人們都說冷氣都是從腳部侵入身體的。由於腳是距離心臟最遠的，血液供應的很少，以是腳步是最容易受到冷氣入侵的。腳部一旦受涼，人的抵制力也會隨之下降，病毒就加倍容易入侵人的身體。

防寒從腳部最先，以是腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷所有收起來了，夏日喜歡在家光腳走來走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋。若是想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖溫順和進入夢鄉。熱水泡腳可預防陽虛調治經絡，既解乏又利於睡眠。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。

熱水泡腳既可預防呼吸道熏染性疾病，又能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，削減下肢酸痛的發生，使人容光煥發。還可改善局部血液循環，驅除嚴寒，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注重防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

防止秋燥，常食蜂蜜少食辛辣

此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增添體質;不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。此外，現在正是吃螃蟹的季節，但由於其性寒，應適可而止。同時要注重忌與柿子同吃，以免天生胃石。

“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”這是我國古代對於秋燥的飲食良方，意思是說日間喝點鹽水，晚上喝些蜜水。“這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用。”此外，還相宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，天天堅持喝，能起到 “夷易近人”的作用。

為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養 肺、潤燥生津的功效，是預防秋燥的最佳輔助食物。除水果外，還可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳、百合等食物以及豆類及豆製品，另有食用菌類、海帶、紫菜等，可養陰潤燥。

調整起居，保證睡眠增強磨鍊

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。故秋季時節應該注重調養體內之陰氣。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以調養陰精為主。此時陽光的熱量也不再像春夏那麼足夠，秋季養生要遵照大自然的紀律。

此時節我國北方已出現深秋情景，南方則秋意漸濃。由於陰天較少、晴天較多，素有天高氣爽之稱。可增添戶外流動、增強磨鍊、增強體質，同時應注重保暖、 實時添衣、預防傷風。寒露之後降溫幅度會增添，晝夜溫差也會加大，這個時刻對大多數人來說，尤其是抵制力較弱的老人和孩子，已經不適合舉行所謂“秋凍鍛 煉”，否則很容易着涼患病。

進入秋季后，人們身體出汗顯著削減，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功效最先恢復平衡，消化系統功效也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲勞感，這就是人們常說的“秋乏”。戰勝“秋乏”應該從調治人體節律入手，在一樣平常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要足夠，最好比平時多睡一個小時，同時養成優越的生涯習慣。

生涯小提醒：天氣逐漸變冷，人們的睡眠時間增多，而人在睡眠時，血流速率減慢，易於形成血栓，以是寒露節氣事後患腦血栓的病人就會增添。在祖國醫學中明確指出：秋季應早卧以順應陰精的珍藏;早起以順應陽氣的舒達，以順應節氣，確保康健。

總結：寒露節氣有着自己的特點，我們也有着自己的養生方式，只要遵照着寒露節氣的養生之道，自然就能夠康健過完寒露。以是小編在這裏希望人人都能在即將到來的寒露節氣中注重好身體，做好養生事情，讓自己有一個康健的身心。