秋分已經徹底來到了我們的身邊，這也就解釋這秋季的徹底到來。秋分節氣有着很大的提點，在這個節氣中，我們一定要注重好自己的身體，在飲食穿着方面更好注重好。那麼，我們在秋分節氣中應該怎樣去注重自己的飲食與穿着呢，下面小編來給人人說一說。

秋分養生兩大原則

節氣飲食

秋分時節，飲食上要稀奇注重預防秋燥。秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次磨鍊后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，好比：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量彌補一些鹽水，彌補時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分葯膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些調養，以防皮膚乾裂。

着衣事項

秋季早晚溫差大，應憑證天氣轉變和每小我私人的體質情形，實時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注重耐寒磨鍊，也就是常說的“秋凍”。

秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。還可適當舉行一些耐寒磨鍊和有氧運動，好比：爬山、步行、打太極拳、騎自行車、舞蹈等。適當的冷水磨鍊對預防傷風傷風、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體結實的人還可洗冷水浴等。

我們若是想早晨出去磨鍊一會，最好不要只穿着單衣出去，我們要憑證室外的溫度來決議穿若干出去磨鍊。在磨鍊的時刻，不要一下子脫得太多，最好能等到熱身之後再脫下。磨鍊之後，尤其是出汗之後萬萬不要脫衣，更不要在風中停留，很容易受涼。

膳食推薦

海米熗竹筍

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

做法：竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入滾水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒平均裝盤即可。

功效：清熱消痰，祛風托毒。

甘蔗粥

配料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

做法：甘蔗洗靜榨汁，高粱米淘洗清潔，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。

功效：補脾消食，清熱生津。

山藥排骨湯

質料：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿蔔一根，生薑適量切片，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量。

做法：

寒露吃什麼 寒露飲食注意五大要點

1、將山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊備用;胡蘿蔔同樣切成滾刀塊。放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，關火，把排骨撈出洗凈。

2、沙鍋放適量水燒開(一次放夠，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火燒開後轉小火。這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味加倍鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了。

3、小火煮一小時后，再放入山藥、胡蘿蔔，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調味即可。

秋分若何養生

陰陽平衡不生病

秋分，代表着秋季的真正最先，在秋分這個節氣中，晝夜時間差不多長，以是我們體內的陰陽也到達了平衡。可是有些人飲食不適合，休眠不夠從而導致陰陽不平衡，以是才會經常傷風發燒。因此，在秋分節氣中，我們一定要順應時節。

中醫有“正氣存內，邪不醒目，邪之所腠，其氣必虛”一說，

意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項性能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的順應力、抵制力都異常好，忍耐力強，天氣轉變強烈的時刻也不容易生病。因此，我們秋分養生，一定要注重“謹察陰陽之所在，以平為期”。

要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在一樣平常飲食上注重食物的合理搭配，並連繫自身需求，思量時間、區域、歲數、身體狀態等各方面因素，選擇相宜的食物搭配，這樣才氣更好地保證機體“正氣興旺”。

秋分一到防秋涼

秋分到了，天氣轉冷，這個時刻若是人的抵制力略差，就很容易被冷氣所侵，從而引起傷風發燒等癥狀。這個時刻許多人都以為傷風是小事，基本就不去在意，然而，傷風對我們身體的影響異常大，我們在傷風的時刻，導致身體加倍虛弱，就會很容易患上其它疾病。

有些末梢血液循環較差、體溫調治能力弱的人，好比偏瘦、體虛的人以及暮年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種徵象是自由律神經功效調治不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的貯備較少，血管漫衍也對照少，因此很容易散失熱量。

以是到了秋分，我們一定要注重好身體的保暖，尤其是老人和孩子，保暖事情放在第一位，另有一些身體抵制力差的人也是。對於那些身體體質很好的人來說，最好不要過早加衣，能順應一下嚴寒的氣溫，對增強抵制力也有着一定的利益。

精神調養是養生的主要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神情，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解鬱悶、惆悵等不良情緒。

秋季有一個異常顯著的特點，就是秋乏。我們在秋分節氣經常會無緣無故的犯困，在事情時代莫名感受自己很疲乏，沒有一點精神舉行事情。為了脫節秋乏，以是人人最好能夠在晚上十點之前睡覺，早上早起一會，做到早睡早起的原則。

無病不要進補

有人總是以為吃一些補身體的器械就一定是好事，對我們的身體一定有利益，這句話就說的太過了。我們在生病的時刻，身體對照虛弱，吃一些進補的食物固然有利益。可是我們在沒有生病的情形下，最好照樣不要吃什麼進補的器械，那樣只會讓我們的身體能量過多，從而導致身體發胖。

進補要分清虛實

中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才氣補益身體，否則將適得其反。

秋分防秋燥

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。若是不注重養生，當溫度和濕度發生較大轉變時，人體的抵制力就會下降，最常見的就是傷風、咳嗽。

秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是阻止秋燥的有用蔬果。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主。

總結：秋分節氣差異於一樣平常的節氣，它是秋季的支解點，冷暖交匯最強烈的季節，以是在這個季節中，養生是最主要的。文章詳細敘述了在秋分節氣中我們應該怎樣去養生，希望人人能夠將其運用到自己的生涯之中，給自己以及家人帶來康健。