寒露節氣逐漸想我們走來，雖然另有些時日，但為了我們的身體，我們最好照樣為寒露節氣的到來做一些準備。那麼一定有人會問，寒露節氣我們應該做些什麼準備呢？寒露節氣養生最主要，那麼在寒露節氣我們應該怎樣舉行養生呢？小編來告訴人人。

寒露節氣養生要點

寒露時節護肺保陰才養生

寒露時節，萬物隨着冷氣的增進，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的心理流動順應自然界的轉變，以確保體內的陰陽平衡。憑證四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，寒露時節必須注重調養體內的陰氣。

秋與肺響應

金秋之時，燥氣適時，燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺陰，若是調養欠妥，人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。詳細地說，飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，憑證小我私人的情形，適當多食甘、淡、滋潤的食物，既補脾胃，又養肺潤腸，防治咽干口燥等症。

精神調養也不容忽視

由於天氣漸冷，日照削減，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩固，心情燥動，容易發生悲愁憂傷之感。看到草枯恭弘=叶 恭弘落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂最易傷肺，故宋代養生學家陳直說：“秋時凄風慘雨，老有多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思。”如若太過興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發疾病。因此，一定要保持優越的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培育樂觀豁達之心。可以平素的興趣興趣為基礎，恣意玩樂寧志、熏陶情操、穩固情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

過了寒露，天氣由涼轉寒，天黑后更是冷氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是忠告人們應注重天氣轉變，稀奇要注重保暖，實時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要光腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。專家提醒，腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀然降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露節氣中，我們的衣着一定要做到很好的保暖，最好穿棉質的衣服，這樣能夠更好的防寒。我們在睡覺前一定要泡個熱水腳，這樣能夠舒緩一天下來的壓力，讓自己獲得充實的放鬆，況且對我們的身體也很有利益，人人不妨試一試。

常言道：“禦寒磨鍊自秋始。”寒露時節，為了抵禦加倍嚴寒的冬天的到來，順應嚴寒。應該注重舉行耐寒磨鍊，不停提高自身的抗寒能力。

寒露起居養生

寒露以後，隨着氣溫的不停下降，傷風是最易盛行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病力增強。此時許多疾病的發生會危及暮年人的生命，其中最應小心的是心腦血管病另外，中風、暮年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着暮年人的生命平安。據統計，老慢支病人傷風后90%以上會導致急性發作，因此要接納綜合措施，起勁預防傷風。在這艱屯之際的寒露節氣中，暮年人合理地放置好一樣平常的起居生涯，對身體的康健有着主要作用。

出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫學會足療保健專家王城生副教授先容說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀然降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

我們在寒露節氣中，若是條件允許的話，我們最幸虧出門前泡一個熱水腳，不僅能夠舒緩我們的神經，讓我們更有精神面臨一天的事情，還對我們的身體很有利益。熱水腳可以有用的預防呼吸道疾病，能夠加速我們的血液流動，使人精神加倍充沛。

寒露養生之飲食

多吃山藥、蘿蔔等“根”菜

專家提醒：寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。

山藥既是中藥，也是美食，是人人熟悉的滋補珍品。研究證實，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其厚實。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易發生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖另有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥取代一部門主食，也就是適當削減主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

蓮藕中含有黏液卵白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，使其從糞便中傾軋，從而削減脂類的吸收。蓮藕散發出一種怪異清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復康健。

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方天氣最大的特點是“燥”邪適時，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常泛起皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。以是養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要阻止因猛烈運動、太過勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時室內要保持一定的濕度，注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以珍愛皮膚，防止乾裂。

憑證中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有差其餘養生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的最先，在這段時間里，我們應該注重什麼，又該有選擇地攝取哪些食物來調養自己呢？

寒露節氣中最容易患的疾病是傷風，有人以為傷風只是小病，基本不需要去注重，那這樣就大錯特錯了。傷風很容易就會引起呼吸道以及消化系統的疾病，況且寒露節氣冷暖交匯，讓人很難提防，很容易就會誘發這些疾病，以是我們人人在寒露節氣中一定要注重好身體。

此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。

寒露時間 今年寒露節氣是什麼時候

寒露養生食譜

黃精雞翅

質料：黃精60克，雞翅10支，大豆50克，核桃仁、海帶各30克，調味品適量。

做法：黃精洗凈，放入砂鍋內，加適量清水，熬取汁液，將大豆洗凈，人熱水中浸泡一夜，海帶洗凈泡發，切成條狀，雞翅洗凈瀝於水、鍋中放水、下入雞翅，再放入黃精汁、大豆、海帶和調味品，加鍋蓋煮30分鐘以上即可。

功效：黃精雞翅有健脾潤肺、滋陰益精、補腦增壽的作用，是補肺任品。

月季雪梨銀耳羹

質料：月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

做法：月季花洗凈，貝母用醋浸，雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水，放人梨、銀耳、貝母、冰糖，煮半小時，加入月季花稍煮片晌，隨意飲食。

功效：益氣、滋陰、止咳，適用於肺虛咳嗽、短氣乾咳等症。

香菇冬瓜球

質料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

做法：香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補益腸胃，生津除煩。

芝麻菠菜

質料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾烫一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，劃分加入鹽、味精、香油，攪拌平均，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補肝益腎，開胸潤燥。

雙耳冬菇

質料：水發銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、澱粉各少許。

做法：將上料摘好洗凈放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調入澱粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可。

功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為相宜。

石斛粥

質料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將葯汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。逐日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養胃。適用於溫熱病後，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆乾嘔等。

總結：人人都市寒露節氣的養生有所領會了吧。寒露節氣的到來預示着深秋的到來，這個時刻氣溫下降的很快，以是我們人人一定要注重好自身的保暖事情。最主要的照樣在於飲食上，寒露節氣一定要有一個康健的飲食，這才是身體康健的要害。