二十四節氣中的秋分節氣已經來到了我們的身邊，在這個節氣中，我們應該格外注重好養生。養生是一門很深的學問，而節氣養生更是云云。那麼一定就有人會問，我們在秋分節氣中到底應該怎樣做到養生呢？不領會秋分的人還會問，秋分節氣什麼時刻到來的？這些小編都來為人人解答。

秋分時間

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，時間一樣平常為每年的9月22或23日。南方的天氣由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。秋分之後，北極周圍極夜局限漸大，南極周圍極晝局限漸大。秋分是哪一天呢？

日期盤算：[Y*D+C]-L

公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=23.042，20世紀=23.822。

舉例說明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。

破例：1942年的盤算效果加1日。

秋分是什麼意思

《月令七十二候集解》：“(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《秋秋繁露·陰陽收支上下》：“至於中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

按農向來講，“立秋”是秋季的最先，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公曆的9月23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一秋分。

秋分，所謂“秋分”，從字面上簡樸來說，就是把秋天給脫離來，也就是秋分這天，就是秋季的中央點。以是這一天，全球晝夜等長，這一天，我們的睡眠狀態能到達最佳，以是許多人都能喜歡秋分這一天。同樣，秋分也會給我們帶來涼爽的天氣。

秋分節氣是二十四節氣中對照特殊的。主要有2個特點：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，中分了秋季。

秋分節氣雖然給我們帶來了涼爽恬靜的環境，但我們也不能惠顧着享受。在這個節氣中，我們人人應該會泛起一些傷風發燒的情形，究其緣故原由，照樣由於秋分天氣轉涼，晚上睡覺沒注重蓋被子而導致受涼。那麼，我們在睡覺的時刻，應該去注重哪些呢？

秋分飲食

在飲食上稀奇要注重預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不能吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。

秋分時節進補也不能太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增添開支，又害自身。好比：服用魚肝油過量可能引起中毒，耐久服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目以為價錢越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致太過興奮、焦躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

秋分生涯

要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是提高。尤其是女性同夥，更要注重早睡早起。夜愈深，冷氣愈重，冷氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋天早晨氣溫低，應憑證戶外的氣溫轉變增減衣服。在磨鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發燒后，方可脫下外衣。尤其是暮年人外出運動更要注重早晚溫差，以免受涼。

秋分運動

秋分時節，養生保健也應有考究，主要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持相宜的體育磨鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功效，有利於增強各組織器官的免疫功效和身體對外界嚴寒刺激的抵禦能力。

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由於秋季早晚溫差大，天氣乾燥，要想收到優越的健身效果，還必須注重三防：

一防受涼傷風

秋分的早晨已經有了絲寒意，在這個時刻，對於一些很喜歡早晨磨鍊的同夥來說，要注重好身體的保暖。出門磨鍊的時刻不要只穿件單衣，最好能夠帶一件外衣，防止室外溫度太冷。在磨鍊的時刻，不要急着脫下衣服，那麼很容易就會被冷氣所侵。

二防運動損傷

由於天氣變冷，我們在正常情形下肌肉都市縮短。而在運動的時刻，肌肉會瞬間擴張。若是我們在起床之後直接出門磨鍊，這樣很容易由於肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，以是我們最好能在磨鍊之前做一些準備流動，讓肌肉逐步擴張開來。

三防運動太過

秋分節氣雖然雖然是磨鍊身體的好節氣，然則也要注重好運動量。由於秋分節氣人體處於內斂階段，以是我們在運動的時刻，也要注重好這一細節，因此我們的運動量不宜過大，那樣反而會對自己的身體有損害。以是我們應該選擇運動量較小的磨鍊項目。

收養神情心理鎮靜

經由一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收穫的季節，世間萬物都出現出從容清閑的狀態。人的生命流動順應季節轉變，與大自然保持一致，也應當收斂神情，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂種種嗜好、慾望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。秋天草恭弘=叶 恭弘枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲痛之感，使之發生鬱悶、焦慮、焦躁等情緒轉變。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體康健的影響，應該注重阻止。

使神情收斂，情志清閑，就要從生涯起居、運動等多方面舉行調治。如生涯紀律，早睡早起，適當運動，起勁磨鍊身體，並選擇一些寧心安神的娛樂流動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠，以坦蕩心胸，使心裏豁達，心曠神怡，從而清閑神志。

收養陰津預防秋燥

秋分以後，雨水漸少，秋燥便成為天氣主流。秋燥最易傷陰，引起口咽乾燥、咽痛咳嗽、皮膚乾裂、便秘等癥狀，因此必須注重固護陰津，養陰防燥。以是這一時期應保持居室內的濕度，平時注重多彌補水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑恭弘=叶 恭弘等也可以適當服用(如泡水喝)，都有不錯的效果。

另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的癥狀外還會增添受涼的显示，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注重防寒保暖、固護陽氣，要憑證天氣轉變實時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注重固護脾胃，以防嚴寒刺激引發舊患。若泛起咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰。

收益肺氣防呼吸病

根據中醫五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵略口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。以是在秋分之際也要注重調養肺氣，提防呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。

《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味，並配合以甘潤之品，以合秋收之道。由於酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。但同時注重不要過補，否則會給腸胃造成肩負，以致胃腸功效失調。

陰平陽秘

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的紀律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，根據《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不能泛起偏頗。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，以是多泛起涼燥。同時，秋燥溫與涼的轉變，還與每小我私人的體質和機體反映有關。要防止涼燥，就得堅持磨鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季磨鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面也是要多多注重的，由於秋季自己便有着一股肅殺氣息，很容易就會引起我們的消極情緒。以是這個時刻，我們應該培育自己的樂觀情緒，保持心態安寧。我們可以多做些運動，多走進大自然散散心，培育一些興趣興趣等等。

總結：秋分節氣已經來到了我們的身邊，在這個節氣中，我們豈論是在生涯、飲食照樣精神方面，都要做好養生細節，只有做好到了周全養生，才氣夠在這個節氣中有一個康健的身體。同時，小編希望人人都能在這個節氣中有一個康健的身心。