寒露節氣逐漸來到我們的身邊，我想許多人都不知道寒露節氣到底是什麼時刻到來吧。不外在下面這篇文章中，小編會詳細告訴人人寒露節氣的時間。寒露節氣養生最主要，那麼在寒露節氣中，我們應該怎樣去養生呢？想知道謎底的，就來和小編一起閱讀下面這篇文章吧。

寒露

一指將欲凝聚的寒涼露氣。《素問·六元正紀大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。”

二是指二十四節氣之一。《通緯·孝經援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝聚也。”此時我國大部門區域天氣涼爽。

寒露——氣溫更低，空氣已結露珠，漸有寒意。這一天一樣平常在每年的10月8日或9日。

寒露日期的盤算

盤算公式：[Y*D+C]-L

公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=8.318，20世紀=9.098。

舉例說明：2088年寒露日期=[88×0.2422+8.318]-[88/4]=29-22=7，10月7日是寒露。

寒露由來

每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣嚴寒，將凝聚也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露珠更冷，快要凝聚成霜了。

寒露時節，南嶺及以北的寬大區域均已進入秋季，東北和西北區域已進入或即將進入冬季。首都北京大部門年份這時已可見初霜，除整年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部區域一樣平常已最先降雪。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入洪水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字某人字形的行列大肆南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，昔人看到海邊突然泛起許多蛤蜊，而且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，以是便以為是雀鳥釀成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

寒露影響

寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部門區域在冷高壓控制之下，雨季竣事。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。我國大陸上絕大部門區域雷暴已消逝，只有雲南、四川和貴州局部區域尚可聽到雷聲。華北10月份降水量一樣平常只有9月降水量的一半或更少，西北區域則只有幾毫米到20多毫米。乾旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來難題，成為旱地小麥爭取高產的主要限制因子之一。

海南和西南區域這時一樣平常仍然是秋雨綿延，少數年份江淮和江南也會泛起陰雨天氣，對秋收秋種有一定的影響。

“寒露不摘棉，霜打莫怨天”。趁天晴要抓緊採收棉花，遇降溫早的年份，還可以趁氣溫不算太低時把棉花收回來。江淮及江南的單季晚稻即將成熟，雙季晚稻正在灌漿，要注重間歇澆灌，保持田間濕潤。

南方稻區還要注重防禦“寒露風”的危害。華北區域要抓緊播種小麥，這時，若遇乾旱少雨的天氣應想法造墒搶墒播種，保證在霜降前後播完，切不能被動等雨導致早茬種晚麥。寒露前後是長江流域直播油菜的相宜播種期，品种放置上應先播甘藍型品種，后播白菜型品種。淮河以南的綠肥播種要抓緊掃尾，已出苗的要清溝瀝水，防止澇漬。

華北平原的甘薯薯塊膨大逐漸住手，這時早晨的氣溫在10℃以下或更低的機率逐漸增大，應憑證天氣情形抓緊收穫，爭取在早霜前收完，否則在地里經受低溫時間過長，會因受凍而導致薯塊“硬心”，降低食用、飼用和工業用價值，也不能貯藏或作種用。

寒露養生防秋燥

秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對於秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養因素稀奇厚實，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有卵白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。蜂蜜具有強壯體魄、提高智力、增添血紅卵白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證實，蜂蜜對神經虛弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的危險，起到潤肺、養肺的作用，從而使人康健長壽。

秋燥時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。固然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。好比生薑，它含揮髮油，可加速血液循環，同日寸含有姜辣素，具有刺激胃液排泄、興奮腸道、促進消化的功效。生薑還含有姜酚，可削減膽結石的發生。在古代醫書中也泛起這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內.夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起昔人的重視，這是很有原理的。

寒露養生之六調

調治情緒

秋分養生 秋分養生注意兩大要點

一樣平常而言，秋天人的情緒不太穩固，易於焦躁或悲愁傷感，稀奇是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人(稀奇是暮年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培育樂觀情緒、保持心理平衡為主要。在陽光妖冶的天氣里，外出鑒賞景物，喜悅溢於言表，可使鬱悶愁煩頓消，令人心曠神怡，給生涯增添無限興趣。

調養起居

寒露節氣的溫差異常大，以是在這個節氣中，我們一定要注重好身體的保暖。同樣在起居方面，我們一定要有一個優越的起居習慣，天天早睡早起，起床后能夠出門磨鍊磨鍊，保持身體的性能以及增強自身的免疫力，以順應秋季的轉變。

調治飲食

遵照季節變換的紀律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏日事後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時萬萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物;多彌補水分，多吃水果與綠恭弘=叶 恭弘蔬菜;年邁胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動

秋季天高氣爽，天氣乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不只是在舉行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能順應嚴寒的刺激，為渡過即將到來的隆冬作充實的準備。 此外，遠足爬山是一項相宜秋季的磨鍊項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功效，也使得人的肺活量及心髒的縮短力增大。

調治濕度

寒露節氣中的空氣對照乾燥，以是在這個時刻，我們身體的汗液蒸發的很快，有時刻皮膚還會泛起乾裂徵象，這是我們人體嚴重缺水的徵象，以是我們在寒露節氣中一定要注重好補水。同樣在我們的房間中，也要多開窗戶透透氣，調治好室內的濕度。

中藥調護

憑證秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥舉行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。若是泛起皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等，即“秋燥”徵象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或葯粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。

寒露節氣進補須知

寒露這個節氣，正是“已涼天氣未寒時”.人們趁此不熱不冷的時刻，相宜進補，健身過冬。

然則在進補之前要清晰，實在人蔘、燕窩等高等的滋補品並許非適合所有的進補者，這類補品最幸虧醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆乳、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。

此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有厚實的碳水化合物、卵白質及多種維生素，是很好的進補品。由於夏日吃涼冷食物較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，飲食還要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食物。

對於暮年人和體質虛弱的人來說，若是確有陰陽、氣血方面的不足，這時食物調治的效果甚微.可以憑證自身的情形選擇一些中藥來進補。

氣虛

主要為神疲乏力、氣短、疲倦等乏力症群，也就是指全身精神不佳，體力不濟。代表補品為人蔘，包羅西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參等。

血虛

血虛也許人人都沒有聽說過，但換一個詞，人人就一定都知道：血虛。血虛與血虛實在就是一個徵象，指經常泛起頭暈眼花、失眠多夢的徵象，每當這個時刻我們都要注重了，一定要注重好進補，對於血虛我們可以補一些當歸或者阿膠。

陽虛

一樣平常有面色發白、怕冷、四肢發涼、夜尿頻仍、喜歡熱飲或熱的食物等癥狀。代表補品為鹿茸、肉睦、附子等，醫聖張仲景的名方桂附地黃丸是溫補腎陽的代表方，又叫做金匱腎氣丸。

陰虛

主要是显示為五心煩熱、顴紅面赤、口乾舌燥、潮熱冷汗、性情焦躁等。代表補品有銀耳、熟地黃等，中醫常用的滋補肝腎陰虛的地黃丸系列方子可以憑證種種癥狀的差異有選擇地使用。

總結：寒露節氣正在向我們走來，在這個時刻，我們一定要做好迎接寒露節氣的準備。寒露節氣養生尤為主要，文章中已經詳細敘述了在寒露節氣中我們應該注重哪些養生細節，希望人人能夠把這樣都運用到自己的生涯中，在即將到來的寒露節氣中有一個康健的身心。