一年有二十四節氣，我信託這是人人都所知道的，那麼又有若干人知道下一個節氣是什麼呢？小編來告訴人人，我們下一個節氣是寒露節氣，那麼一定有人會問，我們在寒露節氣中應該吃什麼呢？寒露節氣吃什麼對身體好？接下來，小編就來給人人解答。

寒露節氣必吃7洪水果

1、山楂

營養速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫以為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂另有消除體內脂肪、削減脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功效弱的人，耐久吃生山楂可形成胃結石，增添發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或沏茶吃。

2、葡萄

營養速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有心理功效的物質。葡萄含鉀量也相當厚實。

據剖析，每百克含水分87.9克，卵白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經虛弱和太過疲勞均有補益作用。

食用提醒：一樣平常而言，一樣平凡人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能馬上喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄后應距離4小時再吃水產物為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產物中的鈣質形成難以吸收的物質，影響康健。

3、香蕉

營養速查：香蕉是着名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人由於它能排除憂悶而稱它為“快樂水果”，由於香蕉所含的泛酸等因素是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，排除憂悶。

香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，厚實的卵白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。

食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、有身期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

4、柑橘

營養速查：維生素B1對神經系統的信號傳導具有主要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫以為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人對照相宜吃。

食用提醒：維生素B1需要天天彌補，由於和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全傾軋體外。以是，在柑橘盛產的秋季，不妨天天吃1～2個柑橘，彌補身體所需的維生素B1。但切不能多吃，由於柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。

寒露節氣中柑橘已經周全上市了，我們在吃柑橘的時刻也一定要注重好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡蘿蔔素，在日體內會轉化成維生素A，若是過量食用，會讓肌膚泛黃，有時還會泛起吐逆、噁心的徵象，這個時刻我們應該多喝水。以是我們在吃柑橘的時刻一定要掌握好量。

5、櫻桃

營養速查：櫻桃不僅僅由於其艷麗、可人的外表才獲得人人的喜歡，它所含的營養也異常厚實：既含有碳水化合物、卵白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100 克高達6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。

食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，癥狀显示為：牙痛、大便乾燥、眼赤痛、重者流鼻血。

6、梨

營養速查：梨含有卵白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。

梨是寒露節氣中必不能少的水果，而且在這個時刻梨也會大量上市，我們完全可以再這個節氣中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用，在秋季中多吃梨還可以有用的潤肺防躁的作用，以是可以說，在寒露節氣中最好的水果就是梨了。

患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食慾，輔助消化，並有利尿通便息爭熱作用，可用於高熱時彌補水分和營養。

食用提醒：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。梨的含糖量也異常的高，過量食用會導致血糖升高，糖尿病人也應該少食。

7、桃

營養速查：桃是一種營養價值很高的水果，含有卵白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等因素。桃中含鐵量較高，在水果中險些位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。

食用提醒：再有營養的食物也不能吃得太多，拿桃子當飯吃很容易上火，嚴重的還會令身上起瘡，尤其是平時就有內火的人，更不宜多吃。

寒露養生食譜

寒露節氣 寒露有什麼節氣特點

山藥枸杞粥

質料：山藥、枸杞、小米

做法：

1. 洗凈所有質料后把山藥去皮切成小塊，小米與山藥都劃分用清水浸泡。

2. 將小米和山藥連着清水一起倒入砂鍋內里。

3. 大火煮開後轉小火熬四五十分鐘左右，米爛着花，粥也很稠時加入枸杞再煮五分鐘即可。

黃精雞翅

質料：黃精60克，雞翅10支，大豆50克，核桃仁、海帶各30克，調味品適量。

做法：黃精洗凈，放入砂鍋內，加適量清水，熬取汁液，將大豆洗凈，人熱水中浸泡一夜，海帶洗凈泡發，切成條狀，雞翅洗凈瀝於水、鍋中放水、下入雞翅，再放入黃精汁、大豆、海帶和調味品，加鍋蓋煮30分鐘以上即可。

功效：黃精雞翅有健脾潤肺、滋陰益精、補腦增壽的作用，是補肺任品。

月季雪梨銀耳羹

質料：月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

做法：先將月季花給洗清潔，倒出一些醋來浸泡貝母，把雪梨洗清潔切成片，銀耳用水泡，感受泡軟之後再把根都去掉。給鍋里添水，把雪梨、貝母、銀耳什麼的所有都放進去，煮半個小時，再加入月季花煮十分鐘，然後便可以飲食了。

功效：益氣、滋陰、止咳，適用於肺虛咳嗽、短氣乾咳等症。

香菇冬瓜球

質料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

做法：香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補益腸胃，生津除煩。

芝麻菠菜

質料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾烫一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，劃分加入鹽、味精、香油，攪拌平均，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補肝益腎，開胸潤燥。

雙耳冬菇

質料：水發銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、澱粉各少許。

做法：將上料摘好洗凈放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調入澱粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可。

功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為相宜。

石斛粥

質料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將葯汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。逐日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養胃。適用於溫熱病後，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆乾嘔等。

總結：寒露節氣已經逐漸來到我們的身邊，在寒露節氣中，飲食最為主要，以是我們在寒露節氣中一定要注重好自己的飲食。文章中已經詳細敘述了我們在寒露節氣中應該吃什麼，希望人人能夠向文章中所說的，有一個優越康健的飲食。