秋分節氣已然來到了我們的身邊，在已往的這幾天里，信託人人都已經感受到了秋分節氣所帶來的特點，不知在這種節氣特點下，人人有沒有注重好自身的養生事情。也許這時刻會有人問，秋分節氣我們養生吃什麼呢？接下來小編就來和人人聊一聊這個話題。

秋分由來

秋分，陰曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一樣平常為每年的9月22或23日。南方的天氣由這一節氣起才始入秋。

我國古籍《春秋繁露陰陽收支上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。 秋分“秋分”的意思有二：

一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。秋分之後，北極四周極夜局限漸大，南極四周極晝局限漸大。

二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，中分了秋季。

秋分時節吃什麼

秋分已經到來了好幾天，不知人人的飲食有沒有舉行調治，若是還沒呀舉行調治的，還希望人人能夠儘快調治。秋分的到來代表着秋季的真正來臨，這時刻天氣會逐漸轉涼，同時也會帶來諸多的易發病，以是這個時刻我們在飲食方面一定要調治好。下面是小編推薦的幾款秋季養生佳品。

1、百合

百合含有厚實的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百相助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

現代研究註釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

2、紅棗

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。

專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。

3、甘薯

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行考察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養身分，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。

此外，尚有一點讓女性值得注重的是，紅薯還可以有用的舉行減肥。紅薯中富含厚實的纖維素與果膠，能夠很好的阻斷糖分轉化為脂肪這一歷程，從而起到減肥的效果。

4、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。

然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。

在陣陣秋雨當中，我們迎來了秋分節氣。秋分，是秋季90天中央的那天。這一天，太陽直射赤道，晝夜時間是非相等。從這一天起，北半球的日照時間逐步的削減，秋意也將加倍粘稠，天氣就要加速變冷了。在秋分節氣，我們要注重吃一些什麼食物呢？在飲食方面，我們要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如黑木耳可以滋陰、潤肺、養血。

秋分最宜喝粥

南瓜百合粥

寒露節氣 寒露養生注意事項

南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養身分厚實，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年鶴髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及血虛，腎虛均有很好的補養作用。

山藥糯米粥

糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。具有補養脾胃，調治胃腸的作用。

蓮米粥

將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、遺忘多夢。

胡桃仁粥

胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以外面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清怒火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型傷風、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

秋分養生注重點

收養神情心理鎮靜

經由一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收穫的季節，世間萬物都出現出從容清閑的狀態。人的生命流動順應季節轉變，與大自然保持一致，也應當收斂神情，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂種種嗜好、慾望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。秋天草恭弘=叶 恭弘枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲痛之感，使之發生鬱悶、焦慮、焦躁等情緒轉變。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體康健的影響，應該注重製止。

在秋分節氣中，我們應該收斂自己的神情，讓情志清閑下來。這個時刻我們就要調治好自己的生涯起居了。秋分節氣，我們應該做到早睡早起，在起床之後能夠出門運動一會，固然運動量不宜過大。同時最好也可以培育一些自己的興趣興趣，以填充自己的業餘生涯。

收養陰津預防秋燥

秋分以後，雨水漸少，秋燥便成為天氣主流。秋燥最易傷陰，引起口咽乾燥、咽痛咳嗽、皮膚乾裂、便秘等癥狀，因此必須注重固護陰津，養陰防燥。以是這一時期應保持居室內的濕度，平時注重多彌補水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑恭弘=叶 恭弘等也可以適當服用(如泡水喝)，都有不錯的效果。

另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的癥狀外還會增添受涼的显示，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注重防寒保暖、固護陽氣，要憑證天氣轉變實時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注重固護脾胃，以防嚴寒刺激引發舊患。若泛起咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰。

收益肺氣防呼吸病

根據中醫五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵略口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。以是在秋分之際也要注重調養肺氣，提防呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。

《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味，並配合以甘潤之品，以合秋收之道。由於酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。但同時注重不要過補，否則會給腸胃造成肩負，以致胃腸功效失調。

總結：秋分節氣已然到來了有些時日，不知在這幾天里，人人是不是注重好自身的養生了呢？若是沒有注重養生的同夥，一定要在這個時刻最先注重起來。若是想擁有一個康健的身心，那麼就一定要注重好秋分節氣的養生事情。