再有幾天，寒露節氣就要來到了我們的身邊。可能許多人都沒聽過說寒露這個節氣。寒露節氣，由於天氣越來越冷，以是在這個節氣中我們一定要做好養生的準備，寒露節氣養生最主要。那麼，在寒露節氣中我們應該怎樣舉行養生呢？下面小編來告訴人人。

寒露節氣

寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣嚴寒，將凝聚也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露珠更冷，快要凝聚成霜了。寒露時節，南嶺及以北的寬大區域均已進入秋季，東北和西北區域已進入或即將進入冬季。

寒露節氣，單從字面上明白，是露珠很寒的意思。這說明，到了寒露節氣氣溫會大幅度下降，同時，植被的恭弘=叶 恭弘子上天天都市發生大片大片的露珠，異常漂亮，這已然能夠充實解釋晰深秋的到來。同樣，在這個時刻，南方區域也已最先進入了秋季。

古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣"露凝而白"，至季秋寒露時已是"露氣嚴寒，將凝聚"為霜了。

寒露養生起居

寒露以後，隨着氣溫的不停下降，傷風是最易盛行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病力增強。此時許多疾病的發生會危及暮年人的生命，其中最應小心的是心腦血管病另外，中風、暮年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着暮年人的生命平安。據統計，老慢支病人傷風后90%以上會導致急性發作，因此要接納綜合措施，起勁預防傷風。在這艱屯之際的寒露節氣中，暮年人合理地放置好一樣平常的起居生涯，對身體的康健有着主要作用。

每年的寒露，從10月8日或9日最先，到23日或24日竣事。送走美妙的九月，迎來金秋十月，我們從處暑、白露、秋分一起走來，一直在讚美着秋天，到了寒露時節，我們依舊不會吝惜美妙的語言。天高氣爽、日麗風清，星月交輝，依然是我國許多區域這一時期天氣的主旋律。此時，南方的人們在最先享受涼爽的秋風之時，北方的人們已在明了深秋的凄美了。

寒露節氣時，太陽的直射點已經脫離了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時北半球的太陽高度角由大變小，地面所吸收的太陽熱量比夏日顯着削減，氣溫顯著下降。天下大部門區域，甚至華南都市受到冷空氣的影響。這時，許多人最先用“嚴寒”表達自己的感受。

從字面上看，寒露的“寒”就是嚴寒，“露”則示意了近地面層水汽凝聚成露珠的徵象。但從氣象角度來看，寒露節氣和白露、霜降這兩個節氣一樣，所示意的熱量轉變意義比它的水分轉變意義更為顯著，應該說，它更多地體現了一種氣溫轉變，季節轉換的歷程。

也許南方的同夥會有這樣的問題，寒露時我們怎麼沒有見到露珠。實在也好明白，由於二十四節氣是出自黃河流域，此時，江南氣溫還偏高，泛起露珠的時間要比北方晚。

從寒露到它後面的節氣霜降雖然只有短短的15天，但卻是一年中氣溫降得對照快的一段時間，若是一場冷空氣事後，日平均溫度下降8℃、10℃很常見。因此這個時節是我國許多區域天氣轉變的一個轉折點。

寒露吃什麼，寒露時節的飲食宜忌

飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，憑證小我私人的詳細情形，適當多食甘、淡滋潤的食物，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，由於粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中暮年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。

秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對於秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。

蜂蜜對神經虛弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的危險，起到潤肺、養肺的作用，從而使人康健長壽。

寒露飲食忌吃

秋躁時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

寒露飲食宜吃

為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，另有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的厚實水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節泛起的口鼻目干、皮膚粗拙、大便秘結等徵象很有利益。

寒露養生防秋燥

霜降節氣吃什麼好 霜降飲食需要注意什麼

秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對於秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養因素稀奇厚實，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有卵白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。蜂蜜具有強壯體魄、提高智力、增添血紅卵白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證實，蜂蜜對神經虛弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的危險，起到潤肺、養肺的作用，從而使人康健長壽。

秋燥時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。固然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。好比生薑，它含揮髮油，可加速血液循環，同日寸含有姜辣素，具有刺激胃液排泄、興奮腸道、促進消化的功效。生薑還含有姜酚，可削減膽結石的發生。在古代醫書中也泛起這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內.夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起昔人的重視，這是很有原理的。

寒露“凍凍”更康健

收納短袖，不穿涼鞋

“一場秋雨一場涼”，秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，繼“白露身不露”之後，又到了“寒露腳不露”的時節。與白露相比，寒露的寒意光從字面上就更進了一層，除了不能赤膊露身外，另有炎天的涼鞋也不要穿了，以防涼氣從腳底侵入體內。因此到了此節氣，勤快的家庭主婦們可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷所有收起來。另有諺語說“吃了寒露飯，單衣漢少見。”炎天的短袖也可以洗凈收納，來年再穿。

“凍凍”更康健

經由炎天的炎熱，出汗多，體內的鹽分丟失得對照多，炎天人的毛孔都是張開的，而秋天逐漸冷了，毛孔也最先縮短。若是天氣稍冷就急着加衣，皮膚未經嚴寒的磨鍊，生怕抗寒能力下降。這時要凍一凍，讓身體逐漸順應低溫環境。另外，季節剛最先轉換時，氣溫尚不穩固，過多過早地增添衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，更容易傷風。

秋凍有一定的考究的，稍不注重就會給身體帶來其他危險，好比腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即即是磨鍊自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要稀奇注重，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或月經不調。肩部受涼後會致使上肢血液循環不暢，讓人顯著感應肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。若是肩頸耐久受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。

以下5種人萬萬別秋凍

秋凍雖然能提高人自身的免疫力，但也不是所有人都適合舉行秋凍的。對於一些身子骨較為微弱的人們，感受到冷了就實時穿衣，謹防被冷氣所侵，從而引起傷風發燒等徵象。至於病人就更不能舉行秋凍了，一旦沒有做好措施，就會引起很大的問題。

1.樞紐炎患者

風寒濕邪是造成樞紐病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季最先就應該注重腿部的保暖，不適合“秋凍”。

2.潰瘍病患者

人體受嚴寒刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸排泄興旺，導致胃痙攣，使原有的潰瘍病複發，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

3.腦血管疾病患者

人體受嚴寒刺激后導致交感神經興奮，全身毛細血管縮短，外周阻力加大，血壓升高，容易引發腦出血或腦血栓形成。

4.慢性肺病患者

秋季的嚴寒空氣會對呼吸道發生不良刺激，引起過敏反映，誘發氣管、支氣管或細支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的複發或加重。

5.心血管疾病患者

人體要抵制低溫就必須把血液從皮下血管運送到身體內部，這會導致血管縮短、血壓升高、心臟搏動加速，從而加重心臟肩負，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發生。春捂秋凍，到了這個時刻，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應稀奇注重腹部保暖。

總結：寒露節氣代表着深秋的到來，以是在這個節氣中，我們一定要做好養生措施。文章中已經詳細敘述了寒露節氣的特點，以及寒露節氣的養生細節，希望人人能夠多多學習，在即將到來的寒露節氣中能夠有一個康健的身心。