現在已經進入深秋了，我們明天會感受到冬天就要來臨了，萬物都被霜蒙上一層，現在就是一年一度的霜降時節，這是秋季的最後一個節氣，天氣變得冷起來了，許多植物也住手生長了。那麼，若何舉行霜降養生呢？霜降節氣要注重防哪些病呢，下面我們一起來看看吧。

現在是霜降，是步入冬季的最後一個時節，是秋天到冬天的太過時節，這個時刻，氣溫顯著的下降，同時也是許多疾病的高發時節，好比呼吸系統疾病、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，以是養生保健就顯得格外主要。

霜降不是降霜，而是大地發生初霜的一種自然徵象，示意天氣嚴寒。人們在該季節若何使自己的身體順應自然界的轉變？專家以為，在霜降前後，養生保健的重點就在於保暖的同時，增強身體的免疫力，為即將到來的嚴冬做好足夠的康健貯備。

注重預防呼吸系統疾病

“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病岑嶺，加上近幾年空氣污染加重，呼吸道疾病更易發作，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。通常所說的呼吸系統由鼻、咽、喉、氣管、各級支氣管及肺泡組成。鼻黏膜排泄液體，使吸入的空氣濕潤，並可包裹吸入的異物，通過咳嗽或鼻涕傾軋。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛，可阻擋灰塵和外來的異物通過。咽喉部如扁桃體，具有厚實的淋巴組織，對細菌和病毒有防禦屏障作用，但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體排泄黏液，細支氣管有纖毛柱狀上皮，纖毛不停地向咽部偏向擺動，以清掃排泄物或異物，因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體排泄和免疫等心理功效。肺泡內有巨噬細胞，它對細菌等病原起到吞噬祛除作用。

我們的呼吸系統是露出在生涯的大環境中的，外在的細菌、病毒、粉塵等物質又異常容易進入呼吸系統內里。正常情形下我們天天會通過上呼吸道吸入許多的外界空氣道肺部，上面的那些物質會對我們發生晦氣的影響，空氣中的細菌和過敏源會隨呼吸進入到我們的肺內毛細血管網中，這樣會損傷到肺小血管，因此會發生一些疾病。

呼吸系統疾病的發生，除外在致病因素的影響，內在機體因素也起着十分主要的作用。暮年人的組織代謝性能減退，支氣管周圍的彈性纖維網削減，因而對呼吸道的清潔能力降低，而容易發生熏染。

另外由於機體抵制能力降低，免疫功效減退，周身臟器功效的衰退，如吞咽功效減低，異物不能實時傾軋而有損於呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功效減退，都使機體的內在因素髮生很大轉變而導致熏染的發生。

為預防這些疾病，首先要注重保暖，有哮喘發作史的人尤其要注重增減衣服，外出時可戴口罩，阻止嚴寒對呼吸道的刺激。其次，還要增強體育磨鍊，通過磨鍊增添抗病能力。霜降后要削減秋凍，尤其要注重下肢的保暖。

有基礎性疾病的人應提高小心

霜降這個節氣，天氣轉變是異常大的，這樣會引起冷刺激從而使交感神經興奮、毛細血管縮短，從而使得血壓升高，這樣就會導致心腦血管疾病的複發。

首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當增添體力流動，準時休息，防止太過疲勞;再次，有高血壓史的人要經常丈量血壓，實時調整用藥量;最後，應注重飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不吸煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的暮年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。

氣溫降低，一些不愛流動的暮年人會泛起腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，實在這可能是暮年人下肢血管疾病的显示。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與樞紐炎相似，很容易被患者誤以為是樞紐炎發作。不外若是伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等癥狀時，最好去醫院骨科和普外科檢查一下。

研究显示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率天天將到達4.8人，而在17℃時的殞命數為3.2人。緣故原由是嚴寒刺激會使血管驀然縮短，血壓升高，使原本懦弱的腦血管破碎而引起腦出血，嚴寒易使血黏度增高而致腦血栓。

提醒，平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中暮年人，在冷天一定要注重保暖，實時增添衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。一旦泛起胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木癥狀時，應引起患者本人高度重視，實時去醫院就診。

同時，樞紐炎患者也應注重。遭寒受涼是樞紐炎的主要誘因之一，稀奇是風寒濕痹型樞紐炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及樞紐僵硬癥狀都市隨着氣溫下降而加重，個體病情穩固的患者還易因此複發。有樞紐炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注重保暖，騎車族可以通過佩帶護膝、護肘來防止樞紐受涼，多曬太陽，並適當舉行一些功效性磨鍊也有助於樞紐的康健。

霜降是什麼時刻

每年公曆10月22日左右為霜降，處於太陽黃經210度。此時天氣變得嚴寒，露凝聚為霜而下降，以是稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的太過節氣;一天中溫差轉變很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。

寒露時節注意事項 寒露出行時須知五注意

天氣特點

由於凍則有霜(有時沒有霜稱黑霜)，以是把秋霜和春霜統稱霜凍。

霜降節氣含有天氣漸冷、最先降霜的意思。緯度偏南的南方區域，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期另有三個節氣。在華南南部河谷地帶，則要到嚴冬時節，才氣見霜。固然，縱然在緯度相同的地方，由於海拔高度和地形差異，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數也就紛歧樣了。[1] 霜降時節，涼爽的秋風已吹到花城廣州。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。

“霜降始霜”反映的是黃河流域的天氣特徵。就整年霜日而言，青藏高原上的一些地方縱然在夏日也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區、北疆西部山區、東北及內蒙東部等地年霜日都跨越100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的寬大區域均在50天以下，北緯25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和台灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。

秋季泛起的第一次霜稱為初霜，初霜愈早對作物危害愈大。我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐漸推遲的。除整年有霜的區域外，最早見霜的是大興安嶺北部，一樣平常8月尾便可見霜;東北大部、內蒙和北疆初霜多在9月份;10月初寒霜已泛起在瀋陽、承德、榆林、昌都至拉薩一線;11月初山東半島、鄭州、西安到滇西北已可見霜;我國東部北緯30°左右、漢水、雲南省北緯2°左右的區域要到12月初才最先見霜;而廈門、廣州到百色、思茅一帶見霜時已是新年歲后的1月上旬了。

霜是地面的水氣遇到嚴寒天氣凝聚成的，以是霜降不是降霜，而是示意天氣嚴寒，大地將發生初霜的徵象。用科學的眼光來看，“露結為霜”的說法是禁絕確的。露滴凍結而成的凍露，是堅硬的小冰珠。而霜凍是指由於溫度劇降而引起的作物凍害徵象，其致害溫度因作物、品種和生育期的差異而異;而形成霜，則必須地面或地物的溫度降到0 ℃以下，而且貼地層中空氣中的水汽含量要到達一定水平。

因此，發生霜凍時紛歧定泛起霜，泛起霜時也紛歧定就有霜凍發生。然則，由於見霜時的溫度已經對照低，要是繼續冷卻，便很容易導致霜凍的發生。

“霜降殺百草”，嚴霜打過的植物，一點生氣也沒有。這是由於植株體內的液體，因霜凍結成冰晶，卵白質沉澱，細胞內的水格外滲，使原生質嚴重脫水而變質。“風刀霜劍嚴相逼”說明霜是無情的、殘酷的。實在，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是"凍"不是"霜"。有人曾經試驗：把植物的兩片恭弘=叶 恭弘子，劃分放在同樣低溫的箱里，其中一片恭弘=叶 恭弘子蓋滿了霜，另一片恭弘=叶 恭弘子沒有蓋霜，效果無霜的恭弘=叶 恭弘子受害極重，而蓋霜的恭弘=叶 恭弘子只有稍微的霜害痕迹。這說明霜不只危害不了莊稼，相反，水汽凝華時，還可放出大量熱來，1克0℃的水蒸汽凝華成水，放出氣化熱是667卡，它會使重霜變輕霜、輕霜變露珠，免去凍害。

與其說“霜降殺百草”，不如說“霜凍殺百草”。霜是天冷的显示，凍是殺戮莊稼的敵人。由於凍則有霜(有時沒有霜稱黑霜)，以是把秋霜和春霜統稱霜凍。

霜降節氣與人體

此節氣為脾臟功效處於興旺時期，由於脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發出。以是此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，一定會加重胃腸功效肩負，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管縮短，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應削減，損壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

中醫研究與霜降

中醫以為：機體功效是與自然界物質交流中處於相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的主要理論之一。憑證中醫養生學的看法，在四序五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則。此時還要稀奇注重動與靜的合理放置，流動量不宜過大，不宜太過勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

霜降時令飲食

選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食物種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、芽菜、豆乳、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增添山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應只管少用或不用解表發汗的食物，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

霜降時令進補

天氣漸冷，這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，以為“秋補”比“補冬”更要緊。

秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，對照適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定利益。而且蜂王漿有補肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨試試。若是是40歲以上的女性，適當吃一點，還能使皮膚滑膩，但兒童不宜;如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者，西洋參可以輔助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱，適合手足發涼、怕冷、神色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。

結語：一年有二十四個節氣，霜降是第十七個，也是秋季的最後一個，這時刻的天氣轉變是異常的大的，會導致泛起許多疾病，好比常見的呼吸系統疾病、心腦血管疾病等，以是我們一定要做好預防保暖事情。這個時刻我們不妨多吃一些護陰、滋腎、潤肺的食物，來珍愛自己的康健。