一年有四序，二十四節氣，一個季節有六個季節，現在正是秋季的寒露時節，那麼這個時間段我們應該若是養生呢？陰虛體質的人需要注重什麼呢？寒露時代的天氣有什麼特點呢？帶着這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

陰虛體質者養生5要點

寒露是一年中“寒”的最先，而陰虛體質的人原本就有耐冬不耐夏的特點，以是寒露的時刻他們一定要注重，一樣要做好養生保健事情，由於這也是調治身體的好時期，那麼陰虛體質者寒露時節養生有哪些要點呢？

起居要點：早睡早起、新鮮空氣、削減用眼、午間走出去

早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動，中醫以為，腎藏志，腎精不妄動，“志”才氣得安寧！隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，滋潤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達肺臟，可以直接養護肺陰。削減用眼，延續看書、電腦、電視別多於兩小時，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“事情”，大腦缺氧容易犯困，萬萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導致脾陰的消耗。同時也要只管阻止餐後事情，這樣是在強迫血液回到大腦，會使原本可以很足夠地供應腸胃消化的血液削減，損傷脾陰。因此，秋季中中午間不要晝寢，更別用來思索事情，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。

運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸

從這個節氣最先，陰虛也最好加入泡腳的隊伍當中，陰虛的燥熱，是體內缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補腎，令虛火收斂。堅持逐日一早或一晚的磨鍊對於陰虛體質傷風受涼、珍愛心肺功效、提高機體對嚴寒的順應性和耐寒能力十分主要。九九重陽登高是這個時令必做的事情，磨鍊是一個方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。

情緒要點：愉快至上，別讓鬱悶的情緒打擾到自己的五臟六腑

陰虛體質的人稀奇容易發怒的，以是他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經常有怒氣是最會危險到肝髒的，而且另有可能會過問其他臟器的“陰”狀態

秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男子，男子的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降響應，很容易就感受到漂蕩和敗落，難免使人泛起情緒不穩、發生易於傷感的鬱悶心情，從而“悲秋”一番，不外這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈。以是，只管剛剛長假歸來，難免情緒降低，無論怎樣也要說服自己，別讓鬱悶的情緒打擾到自己的五臟六腑。

飲食要點

相宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

寒露時節秋涼之意正濃，陰虛宜藉此時機低溫養生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時刻使陰氣得以修養，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均獲得暖和。可用藕、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛製成湯、羹，頤養胃陰，脾胃為後天之本。另有這些潤肺的恩物，胡蘿蔔、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。若是兼有陽虛質，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。

少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子

我們的五臟中和秋季相對應的就是肺部，肺與大腸相內外，陰虛體質的人在秋季養生中最主要的就是潤肺降火。以是，瓜子、巧克力、咖啡之類的食物要少吃，飲食要淡。

陰虛體質為防止傷風、哮喘、慢性咽炎、種種乾燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如種種酒、羊肉、奶酪、橘子。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

《雲笈七簽》季秋節約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，靈魂不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉肉，損人神情。勿多食雞，令人靈魂不安。《月忌》勿食犬肉，傷人神情。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不用化。”

茶飲要點

古語講：“寒露，菊始黃華。”寒露正是菊花開放的最佳時間，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最適時宜的養肺利咽茶。

寒露節氣的由來

每年的10月8日前後(10月8日～9日)，太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露珠更冷，快要凝聚成霜了。《月令七十二候集解》：“九月節，露氣嚴寒，將凝聚也。”若是說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的太過，暑氣尚未曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵，標志著天氣由涼爽向嚴寒過渡，露珠冷光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，各處冷露”。

霜降是什麼意思 霜降是什麼時候

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀人洪水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字某人字形的行列大肆南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，昔人看到海邊突然泛起許多蛤蜊，而且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，以是便以為是雀鳥釀成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

從天氣學上知，寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部門區域在冷高壓控制之下，雨季竣事。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，一派深秋情景。在正常年份，此時10℃的等溫線，已南移到秦嶺淮河一線，長城以北則普遍降到0℃以下，首都北京大部門年份，此時可見初霜。除整年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部區域一樣平常已經最先飄雪了。我國大陸上絕大部門區域雷暴已消逝，只有雲南、四川和貴州局部區域尚可聽到雷聲。華北10月份降水量一樣平常只有9月降水量的一半或更少，西北區域則只有幾毫米到20多毫米。乾旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來難題，成為旱地小麥爭取高產的主要限制因子之一。

常年寒露時代，華南雨量亦日趨削減。華南西部多在20毫米上下，東部一樣平常為30至40毫米左右。綿雨甚頻，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影響“三秋”生產，成為我國南方大部門區域的一種災難性天氣。隨同着綿雨的天氣特徵是：濕度大，雲量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯着增添。秋綿雨嚴重與否，直接影響“三秋”的進度與質量。為此，一方面，要行使天氣預告，搶晴天收穫和播種;另一方面，也要因地制宜，接納深溝高廂等種種有用的耕作措施，減輕濕害，提高播種質量。在高原區域，寒露前後是雪害最嚴重的季節之一，積雪壅閉交通，危害畜牧業生產，應該注重預防。

寒露時代的天氣特點

寒露節氣始於10月上旬末，10月下旬竣事。太陽的直射點在南半球繼續南移，北半球陽光照射的角度最先顯著傾斜，地面所吸收的太陽熱量比夏日顯着削減，冷空氣的勢力局限所造成的影響，有時可以擴展到華南。在廣東一帶撒播着這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣光腳趟水過河或下田了。可見，寒露時代，人們可以顯著感受到季節的轉變。更多的區域，更多的人們，最先用"寒"字來表達自己對天氣的感受了。

寒露時代天氣天氣有以下幾個特點：

氣溫降得快

氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨事後，溫度下降8℃、10℃已較常見。不外，風雨天氣大多維持時間不長(華西區域除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，日間往往天高氣爽。

平均氣溫漫衍差異大

10月份，我國平均氣溫漫衍的地域差異顯著。在華南，平均溫度大多數區域在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏日;江淮、江南各地一樣平常在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間，而此時西北的部門區域、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下。青海省部門高原區域平均溫度甚至在0℃以下了。

幾種有危害的天氣

1.霧和煙霾

10月的氣溫下降顯著，每當遇到秋雨，空氣中豐沛的水汽很快到達飽和，有時泛起雨霧夾雜或者雨後大霧的情形。稀奇是在夜間，更為多見。進入10月，在濕度對照大的情形下，遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地，可能形成成片的霧區，影響當地的交通運輸和交通平安。2004年北京10月8日，"寒露"節氣的當天早晨，迎接上班市民的即是一場大霧。北京部門區域的能見度只有200米左右(水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧)。

由於受到高壓控制，大氣層結穩固，在連日無風的情形下，群集在都會中的汽車尾氣和工廠傾軋廢氣、粉塵不容易擴散，也會形成煙霾天氣，若是空氣中濕度大還可形成霧、霾夾雜的天氣。

2.華西秋雨

華西秋雨是我國華西區域(渭水和漢水流域、四川、貴州大部、雲南東部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一種特殊的天氣徵象。降水量秋季多於春季，僅次於夏日。以9到10月最為集中。降水時間長，秋雨綿綿，降水強度一樣平常不算大。9-10月份總雨日一樣平常都在20-30天。稀奇是在四川盆地，險些大多數年份都有。由於長時間的陰雨寡照，對秋季作物的成熟和收曬有較大的影響。在寒露時代，華南東部有時也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣。

寒露風是秋季冷空氣入侵南方后，引起顯着降溫，造成晚稻癟粒、空殼減產，是一種農業氣象災難。因這種低溫冷害多泛起在寒露時代，故被稱為"寒露風"。一樣平常來說，寒露風對水稻危害的氣象指標因水稻品種和發育期而異，各地的尺度也不完全一樣，通常在長江中下游區域，以延續三天或以上，日平均氣溫低於20℃作為泛起寒露風的尺度;華南以延續三天或以上，日平均氣溫低於22℃作為尺度。

3.高原山區雪害

進入深秋，在青海與四川接壤處以及四川西部，拔海高度較高的高原山區，最先泛起雪量大的情形，給當地交通、畜牧業帶來較大的影響(資料泉源：中華人民共和國天氣圖集)。

4.熱帶氣旋

雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期，但在10月，仍有熱帶氣旋流動，只不外次數最先削減，而影響海南的熱帶氣旋的強度有時仍較強。

結語：霜降時刻天氣會很冷的，這時刻我們一定要注重保暖，同時，養肺也是最主要的。陰虛體質的人養生要注重五點，希望人人都能夠清晰，飲食、起居都是異常要害的哦。只管不要吃辛辣的食物，多吃清淡的。