現在是寒露，我們絕大部門人都是知道這個節氣的，這是秋季倒數第二個季節，這時刻我們就會感受到天氣轉涼，天氣乾燥。那麼寒露養生應該注重什麼呢？天氣突然之間轉變，我們身體一定會受不了，傷風就是常見的癥狀了，那麼我們應該預防預防寒露傷風來襲呢？適合寒露做的運動是什麼呢？寒露時節吃什麼好呢？下面我們一起來看看吧。

寒露時節若何防止傷風來襲

寒露的到來，我國絕大部門的天氣都下降了，尤其是東北和西北區域這時刻已經進入冬季了，雨水也變少了，天氣變得異常的乾燥。

為了防秋燥，專家建議，不吃或少吃辛辣燒烤食物，多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品，多喝開水、蜜水、菜湯、豆乳、牛奶等。

寒露以後隨着氣溫不停下降，人們很容易受寒患上傷風。專家提醒，要注重適時添加衣服，增強戶外磨鍊，增強體質。同時，注重調治生涯節奏，防止過分疲勞和無控制的夜生涯，要戒煙戒酒。

1、天氣多變是最大緣故原由

俗話說，一場秋雨一場寒，秋天的天氣轉變是異常大的，再加上經由夏日，我們的體內消耗的異常大，人的免疫力也會下降，這時刻病毒就會進入到體內，其中泛起最多的就是呼吸道疾病。醫療氣象學家研究發現，人傷風和氣象的轉變關係是最大的。

例如，傷風發生的概率與一天中的平均氣溫有關係，但與一天中氣溫的日溫差(即最高氣溫與最低氣溫的差值)關係更大。而初秋時節，各地的氣溫日較差都很大(所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”)，午後的對流天氣，以及大局限的冷空氣流動，都市造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，就是秋季傷風的主要誘因。

2、鼻病毒熏染最常見

有關研究註釋，引發傷風的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季熏染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。

傷風者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾得手上，只要不徹底洗手，手摸到那裡鼻病毒就會沾到那裡，如門把手、公用電話機、公共汽車扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會熏染傷風，其隱蔽期為1至4天。以是，在許多人患傷風的環境中生涯，預防傷風最直接、最有用的方式即是認真洗手。若是家裡有傷風患者，最好用加熱食醋或醋精使其蒸發的方式來消除居室的傷風病毒。

3、主要的孩子易傷風

傷風的緣故原由是異常的大的，不外許多人主要的就是一個緣故原由，經常過分主要患有傷風的概率就會顯著增大。

最近有一個岑嶺傷風人群，就是剛剛開學的學生，尤其是孩童，到了一個新環境，精神主要，上課後壓力增大，抵制力就會下降，傷風就乘隙而入。

生涯中的八個小細節有助你輕鬆預防傷風

通：早晨起床后，實時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。

洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，耐久堅持可促進血液循環，提高身體抵制力，有用防止傷風。

練：天天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。

漱：天天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔傷風病毒，祛除痰液，保持口腔清潔。

穿：憑證時令天氣、天氣冷暖實時加減衣物，不能硬撐。

聞：準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有用預防傷風。

飲：晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或者用生薑沏茶飲用，對防止傷風有很好的效果。

熏：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次，可有用殺除傷風等病毒。

傷風最然不深什麼大病，然則也給身體帶來了諸多的危害，傷風的發生有多種緣故原由，預防是要害，以上先容秋季傷風緣故原由跟預防方式，希望給人人帶來輔助。

寒露時節養生運動——太極拳

太極拳其動作輕鬆柔和、圓活自然，連貫協調，配合呼吸、運氣，“以意領氣。以氣運身”，具有健身和醫療的雙重價值，是我國傳統的體育保健療法之一。

霜降是什麼時候 霜降節氣如何由來

明代着名醫學家張景岳雲：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟以是為陰陽生息之基本。”肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季演習太極拳，能到達“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有用方式。演習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸，通過肺、腎的協同作用，能增強或改善肺功效補腎益元氣，進而使氣血周流全身，營養臟腑、組織、皮毛、肌肉。演習太極拳還要求神意內守，以靜御動，形神兼備，氣沉丹田，內外合一，陰陽相貫。

打太極拳有什麼利益

一、心理效益

太極拳連繫了傳統導引、吐納的方式，着重練身、練氣、練意三者之間的慎密調協。演習時一方面可教練肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以推拿教練，到達強身健體的作用。

利益一：增添神經系統的敏捷性——練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官性能的義務交由中樞神經系統(意定)執行，增強了神經系統的敏捷性。

利益二：流通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一樣平常的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、樞紐微響、針刺、腹鳴等感受。憑證中國醫學理論以為這是經絡流通的反映。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管獲得適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增添氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，增強了小我私人的抵制力。

利益三：改善柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多偏向及大幅度之流動如下勢、蹬腳等式子，能改善各樞紐的柔韌度。

利益四：提高心肺功效——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方式，增添胸腔的容宇量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充實交流，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(打一遍115式太極拳約需時30分鐘)，此等帶氧性流動能訓練及提高心肺功效。

利益五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各樞紐、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而發生自我推拿的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增添唾液的排泄，提高了消化功效。

總之，經由中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對種種慢性病，如：神經虛弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕樞紐炎、糖尿等等有着一定的醫療作用。

二、精神效益

利益一：消除壓力——練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中於“意”上，加上太極拳自己要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩固平伏;又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦煥提議來，事情效率自然提高。這無疑對樣樣考究效率、一樣平常生涯主要、精神壓力繁重的現代人有着正面的輔助。

利益二：熟悉及體驗協調協調的陰陽哲學觀——太極拳倡身心協調調協，不強已所難，內外相合、虛實明晰、剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這種考究明晰陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

利益三：熟悉不以強凌弱，不託故囚犯之道德觀——太極拳論所說之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不囚犯”的怪異武學精神。太極倡借力打力，以小力勝鼎力，一切回手純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的氣力加殊其上，使來犯者失准而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵略下才施展出來，其終目的也只是“立自己於不敗之地”而已，絕無侵犯對方之意。

利益四：領會修身處世之道——修習太極拳要考究“中正安舒，心靜體松”，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態;通常只要學會“心靜”，拋開生涯壓力的肩負，就能體驗到“體松”之感。

在生涯和事情節奏日益加速的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養性，熏陶情操。太極拳的博大精湛，唯有身體力行才氣體會。

寒露時節的食譜

進入寒露，今後天氣逐漸轉冷，陰陽之氣最先轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。這一時節又是種種疾病的多發期，以是要因時制宜，放置好一樣平常的飲食起居，增強機體免疫力。

大棗蓮子銀杏粥

質料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

做法：蓮子先煮片晌，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效：養陰潤肺，健脾和胃。

香菇冬瓜球

質料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

做法：香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補益腸胃，生津除煩。

結語：傷風是最常見的疾病，不管什麼時刻，什麼群體，然則最容易泛起傷風的季節，是秋季的寒露季節中，由於這時刻天氣轉變大，人的體內也是消耗了許多，這時刻免疫力就會下降，那麼含有傷風就加倍的普遍了，以是寒露養生最主要的就是預防傷風，平時，我們可以多做一些太極拳運動，吃一些滋補的葯膳。