注重養生的人都知道，養生需要順時，每個季節甚至節氣的養生都是紛歧樣的，就好比，雖然現在是秋季，然則秋季也有許多的節氣，因此養生也需要根據節氣來。現在快到霜降了，那麼霜降節氣該若何養生呢？和寒露有什麼紛歧樣的呢？下面就由小編給人人解說下二十四節氣之霜降養生。

二十四節氣

每當寒來暑往、節氣交替的時刻最容易引起疾病的，對我們的身體和心靈的康健都市帶來影響。下面我們就來領會下霜降是若何養生的。

古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”再過幾天就是秋季的最後一個節氣——霜降，也是秋季到冬季的過渡時期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而憑證中醫養生學的看法，在四序五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。暮年人應該多吃滋陰潤燥的食物，而且這個時刻就不要再盲目“秋凍”了。

霜降

每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜泛起的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天的最先，霜降時節，養生保健尤為主要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

潤肺

霜降也是呼吸道疾病高發的時刻，這時刻天氣轉變的雖然不大，然則我們會顯著的感受到氣溫有所下降，若是我們不舉行調養的話，就會泛起過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道熏染等呼吸道疾病。

建議，暮年人需要注重穿衣和飲食。“雖然說春捂秋凍，但霜降這個節氣已經屬於晚秋，暮年人就不要凍過頭了，天氣涼的時刻秋衣秋褲也可以拿出來穿了，而且早晚出門的時刻，最好加件外衣。”

飲食方面，一方面可以多喝水，另一方面應該吃一些養陰的食物，好比荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。

除實時彌補身外之液外，中醫另有返補體內之津養生法。即晨起、臨睡或空閑靜坐時輕輕叩齒100下，再舌頭輕抵上齶，此時唾液自然滲透，舌頭還可在口腔中攪動，待口中充滿唾液時分三口逐步吞下，同時用意念想唾液下輸至腹臍丹田，並隨氣血疏布全身。可連做3遍吞唾液，共約10分鐘。陳永燦先容，這叩齒吞津的方式古稱“赤龍攪海”，“赤龍”喻舌頭。

這裏為人人提供一份秋季葯膳粥——白果蘿蔔粥。需要白果6粒(不宜多)，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。做法也不窮苦，蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米着花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。該粥有固腎補肺、止咳平喘的功效。

養胃

霜降時，人體脾臟功效處於興旺時期，而由於嚴寒的刺激，植物神經功效易發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律被擾亂，這種情形會加重胃腸功效肩負。以是，胃腸疾病在霜降時易增添或複發。這段時間，我每次坐診都市來三五個胃腸疾病複發的病人，受了涼或者是飲食上的欠妥，泛起胃疼、打嗝的人為數不少。

老人家這個時刻冰涼的食物就不要再吃了，涼白開也最好不要喝，口渴的話照樣飲用溫開水為宜，而且平時一定要注重對腹部的保暖。

同樣為列位推薦一份葯膳粥——百棗蓮子銀杏粥。取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。首先將蓮子煮片晌，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。該粥的功效為養陰潤肺，健脾和胃。

解郁

晚秋時節，凄風慘雨，草枯恭弘=叶 恭弘落，自然界的生物最先凋零，人也能感受到季節的轉變容易起憂思。這種時刻，暮年人精神方面的疾病容易泛起或複發，值得引起注重。

霜降養生 霜降要多吃10種水果潤燥

首先是不要隨意打破生涯紀律，其次要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。同時，暮年人還要多加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等，若在家休息，也不要由於省電而不開燈，使得房間漆黑壓制，情緒也降低。

照樣挺支持暮年人平時出去流動流動的，不外運動時要注重兩點：

一是運動量要適當，一樣平常到微出汗的水平就差不多了，切勿太過;

二是要稀奇注重珍愛樞紐，一定要在做完通例的準備流動之後再加大各樞紐的流動幅度，稀奇是踝樞紐、膝樞紐及髖樞紐運動。

霜降節氣話“無霜”

人們把入春后最後泛起的一次霜，叫做“終霜”，入秋後泛起的第一次霜，叫做“初霜”。所謂“無霜期”，就是指“終霜”之後，“初霜”之間，這一段沒有霜泛起的時期。

一年中無霜期越長，對作物生長越有利。由於每年的天氣情形不全相同，泛早先霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無霜期也就紛歧致。

我國幅員寬大，各地整年“無霜期”的是非，差異很大。由於我國大部門區域位於溫帶，經常受到冷空氣的侵襲，有霜的局限很廣，除海南島、雲南省、台灣省等部門區域和南海諸島外，均有泛起。據統計，我國東北區域平均初霜見於9月中旬，終霜見於4月下旬，無霜期不到150天;華北區域初霜見於十月中旬，終霜見於4月上旬，共約200天左右;長江流域從4月到11月，共約250天左右;華南區域無霜期300天以上，有的年份整年無霜。

一個區域“無霜期”的是非，主要與這個區域嚴寒季節的是非有關。也就是說，嚴寒季節長的區域，它的“終霜”竣事時間遲，“初霜”最先時間早，“無霜期”就較短;與此相反，嚴寒季節短的區域，它的“終霜”竣事時間早，“初霜”最先時間遲，“無霜期”就較長。這是由於霜是在天氣對照嚴寒的情形下泛起的，當靠近地面和作物外面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時，附在物體外面上的水汽，才氣凝聚成白色的霜。北方區域由於地面接受太陽熱量比南方少;距冷空氣的源地近，嚴寒季節比南方長，這就決議了北方區域整年“無霜期”要比南方短。

霜泛起時，往往會給一些耐寒性較差的農作物帶來一定影響，如棉花結桃時遇到秋霜害，會影響它繼續生長。以是一個區域“無霜期”的是非，經常把它稱為作物生耐久的天氣條件。然則“無霜期”的是非不是決議的因素，決議的因素是人。在生產實踐中，勞悅耳民憑證當地泛起霜的紀律性，實時接納有用的種種防霜措施，如培育抗寒品種、雜交育種縮短生耐久，以及浸種催芽、適時早播等等，或者用熏煙法、大田灌水或是設置防風林、防風牆和風障來阻擋寒風，改變農田水天氣的條件，使早春作物和晚秋作物不受到霜害。這樣，在農業生產上實行使的“無霜期”，就要比天氣上的“無霜期”長得多了。

霜降節氣的種種習俗

霜降時節，各地都有一些差其餘習慣，就像人人都熟知的清明節約墓、重陽登高、端午節吃粽子、中秋賞月等等都是恆久以來傳承下來的節氣民俗。關於霜降，國民們自然也有自己的民趣民樂。

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不只可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是異常不錯的霜降食物。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的註釋是：霜降這天要吃杮子，否則整個冬天嘴唇都市裂開。住在農村的人們到了這個時刻，則會爬上一棵棵高峻的柿子樹，摘幾個鮮明香甜的柿子吃。片片黃恭弘=叶 恭弘如花似夢，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園景物圖！不知給人們帶去若干淳樸和美妙情愫的回憶。

閩南台灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充實的表達出閩台民間對霜降這一節氣的重視。因此，每到霜降時節，閩台區域的鴨子就會賣的異常火爆，有時還會泛起脫銷、求過於供的情形。樂得賣鴨子的老闆們嘴都合不攏了，看來他們也肯定會過一個開開心心的霜降節氣了。

除了上面我們說到的鴨子、柿子，尚有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。看來還真是吃什麼的都有啊。

霜降時節正是秋菊盛開的時刻，我國許多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和戀慕。

民俗專家示意，種種意見意義盎然的霜降習俗，體現了人們追求身體康健的美妙情緒，同時，也給我國厚實多彩的民間習俗增添了一抹怪異的色彩。

結語：通過上文的學習，人人現在對於霜降節氣的領會有沒有變多呢？知道我們該若何養生了吧，對於霜降節氣中場泛起的疾病，我們是不是也知道了，對於若何預防我們也要記着哦。霜降快到了，我們記得吃柿子哦。