對於節氣人人有若干領會呢？估量許多人除了知道一年有二十四個節氣外，對於其餘是一點都不領會啊，小編告訴人人現在是霜降，也是秋季最後一個節氣，這時刻的天氣轉變的異常大，基本上都最先降溫了，以是一點要注重穿衣。同時，這時刻還要預防胃病。估量我們對於霜降節氣若何養生，一定不熟悉吧，下面小編給人人先容下吧。

霜降保暖防病健脾胃是要害

霜降是秋季往冬季過渡的一個節氣，這時刻常會有冷空氣入侵，氣溫下降的異常快，以是做好霜降養生是異常主要的，不管是飲食上照樣運動上都要注重，那麼霜降該若何準確養生呢？

霜降時節若何運動養生

“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病岑嶺，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注重保暖，有哮喘發作史的人尤其要注重增減衣服，外出時可戴口罩，阻止嚴寒對呼吸道的刺激。其次，還要增強體育磨鍊，通過磨鍊增添抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、爬山等都是對照相宜的運動方式。霜降后要削減秋凍，尤其要注重下肢的保暖。

霜降時節飲食養生原則

“霜降”之時已經進入深秋，中醫以為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。相宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、種種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

霜降都是給身體進補的好時刻，有句諺語是這樣說的，“補冬不如補霜降”，也就是說，這時刻我們是以保暖潤燥健脾養胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，只管不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，加倍不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖事情也要做到位。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節相宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降事後需防3種疾病

每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣徵象和天氣轉變的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，霜降示意天氣逐漸變冷、最先降霜。隨着霜降的到來，作物、草木最先泛黃、落恭弘=叶 恭弘。

天文專家提醒說，霜降事後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要稀奇注重，應阻止猛烈運動，保持情緒穩固和心情愉快，早晚削減外出，只管阻止受冷空氣侵襲，是起勁自動預防這3種疾病的有用途徑。

霜降多吃哪些食物

從霜降最先我們顯著會感應冷，以是這時刻我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也對照容易焦躁，咳嗽傷風也是常見的，而且慢性支氣管炎也會時不時的發作或者病情加重。小編這就給人人先容一些有潤肺潤喉作用的蔬菜和水果吧。

梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

蘿蔔：有補肺止咳的作用。

“霜降”漸冷須防胃病發生

霜降這一時節正處於秋冬過渡期，天氣漸冷，而胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，若是防護欠妥，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重。

天津市天文學會理事趙之珩先容說，每年公曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。

霜降是秋季與冬季之間的過渡性節氣，此時節天氣嚴寒，夜晚下霜，晨起陰冷，最先有白霜泛起。

保健專家張東生提醒說，霜降是秋季的最後一個節氣，按中醫理論，此時脾臟功效處於興旺時期，由於脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發生，而且還時常有一些併發症的泛起。以是，此時節要注重防寒保暖，稀奇是注重腹部保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。

此外，消化道潰瘍的發生、生長與情緒有着親熱的關係。因此，此時節要考究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩固，阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

胃病患者要舉行適當的體育磨鍊，提高機體的抗病能力，另外，在飲食上宜清淡、較細膩、易消化，富有營養，少食多餐，還要戒煙禁酒。

秋季養生粥滋補養胃

秋後天氣漸涼，此時是胃病的多發季節。受到秋涼刺激的脾胃抵制力有所下降，此時若不注重飲食和生涯紀律，很容易泛起胃痛、胃炎等癥狀。粥易消化，好吸收，其自己也有養胃的功效，稀奇適適用來調治腸胃。

紅棗粥

紅棗性溫，營養價值高，含有卵白質、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質元素以及多宗人體所需的氨基酸，知足人的營養需求，對人體保健異常有益處。

此外，紅棗還能夠補氣養血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增添食慾，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。將紅棗與小米一起熬粥，由於小米同樣具有養胃的功效，因此其滋補養胃的效果更佳。由於紅棗所含糖類物質異常高，以是糖尿病患者需要忌食紅棗。

做法：將小米、紅棗洗凈，並將紅棗去核，然後把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。

雞蛋粥

立冬吃什麼 立冬養生需進補有方

雞蛋被譽為“最營養的早餐”，能夠給人彌補厚實的卵白質、氨基酸以及礦物質元素等營養物質。不只云云，用雞蛋熬的粥，照樣一道異常營養養胃的早餐粥。

中醫理論將雞蛋歸入脾、胃經。因此，常吃雞蛋能夠補肺養血、滋陰潤燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補脾和胃，治療營養不良。

做法：將蛋打在碗中，並攪拌打散;把淘洗清潔的米放入鍋中加水煮開之後，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調味即可。

南瓜粥

南瓜性溫，歸入脾、胃二經。一方面南瓜具有輔助胃消化的作用，防止消化不良、食物聚積，從而減輕胃肩負、珍愛胃功效的功效。

另一方面南瓜還含有可以珍愛胃黏膜的果膠，使胃免受粗拙食物的刺激，因此，胃病患者異常適合在早上喝一碗南瓜粥。

做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛適口即可。

玉米粥

從中醫學角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經，因而具有健脾益胃的功效，並可使人開胃、增添食慾，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養胃，彌補營養、補足氣血，改善人體營養不良的癥狀。

做法：將適量大米洗清潔;然後把新鮮的玉米剝下洗凈;最後將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

燕麥在中醫中被歸入肝、脾、胃經，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃反面引起的飲食削減、大便不通暢等問題。

然則，值得注重的是，燕麥雖有養胃功效，但也不能多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。

做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然後邊煮邊攪拌，直至再次較平均煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。

核桃粥

核桃是食療佳品，也具有不錯的養胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增添食慾，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。

另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑製作用。

做法：將核桃和米劃分用清水浸2小時;然後一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米着花，再加入適量鹽調味即可食用。

花生粥

花生有着很好的養胃功效。中醫傳統將花生歸入脾、肺經，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生粥對胃很有利益，能夠增進人的食慾，並更好吸收米以及花生中的營養，改善體弱、營養不良的身體狀態。但值得注重的是，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。

做法：挑選適量的豐滿的花生洗凈，並瀝干水，連衣搗碎;與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。

栗子粥

栗子具有健脾養胃的功效，而且栗子性溫，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物，能夠給人體彌補熱能，因此可厚補腸胃，對反胃不食、脾胃虛寒有着不錯的療效。

做法：將大米用水浸泡;栗子煮熟去皮后，將其擦成茸;將大米放入鍋中，加入適量清水，並往裡滴入幾滴油后，大米添足水，開火煮滾，此時把栗子茸放入白粥中，一邊攪，一邊繼續煮，5-10分鐘后，即可起鍋食用。

葯粥的保健作用在我國已有良久歷史。它把中藥的治療作用與米粥健脾補中氣的食療效果有機地連繫起來，寓葯粥於食補之中，具有祛病而不傷正氣的特點。秋冬季節正是葯粥進補的好時機。下面，小編為人人推薦15款適合秋冬食用的滋補藥粥，快來找款適合你的試試吧！

胡蘿蔔粥

取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入后可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

蘋果粥

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於實力不足、反胃、消化不良、大便乾結、高血壓等病症。

結語：認真閱讀完本文的同夥信託現在都知道霜降節氣該若何養生了吧，實在最主要的就是預防一些節氣病的發作，另有保暖事情要做好，同時，我們在飲食方面可以吃一些能夠潤肺潤喉的蔬果以及具有溫補作用的食材。