現在的溫度下降的異常的快，尤其是這两天，由於現在已經是深秋了，也是秋季的最後一個節氣—霜降。許多人都知道，現在衣服要多穿點，注重保暖，實在除了這個霜降養生還需要注重“禦寒清熱”，這事實是什麼意思呢？霜降吃什麼養生呢？帶着這些疑問和小編一起來看本文吧。

霜降天氣最先逐步的變冷了，人和植物雖然是同屬生物，然則兩者體內流動着的液體對溫度的要求是紛歧樣的，人的血液越到嚴寒就容易凝固。這段時間內里我們的手和腳會變涼，後背也容易冷，這就是氣血越到嚴寒導致循環不流通而導致的，不外心內里有燥熱的感受，這就是常說的“秋行夏令”。

霜降養生注重“禦寒清熱”

面臨這種天氣，陰天時要適當地增添外衣;艷陽天適當減外衣，不要被冷氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生涯的節奏過快和壓力過大等緣故原由，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步轉變，因而秋冬外交陽氣不能珍藏，受到自然界燥氣榨取形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部門，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病最先橫生。

霜降要謹防呼吸道疾病

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。暮年人也極容易患上“老寒腿”的誤差，慢性支氣管炎也容易複發或加重。人人要注重添衣保暖，預防傷風。霜降節氣后，中醫專家提醒寬大女性同夥要稀奇注重腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

“霜降”之日適合平補

這時刻的民間食俗是異常有特點的，有句話說：“補冬不如補霜降”，這也說明秋天進補比冬季進補要緊的多。

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，稀奇是辛辣暖鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

中醫以為，金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜，應“平補”，而大補則容易補“過”了。為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各種水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及種種豆類製品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以潤肺生津，可以防止秋季最容易泛起的口乾、皮膚粗拙、大便乾結等“秋燥”徵象。

另外進補考究因人而異，脾胃虛弱者、暮年人或慢性疾病患者舉行食補時，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用緩和的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為相宜，既營養滋補，又利於吸收，可增強體質，保持興旺活力，預防和削減疾病。

霜降食療要點

霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，憑證中醫養生學的看法，在四序五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易複發或加重的時期。

這時刻的飲食需要多樣性，也要適當，粗糧和細食都要搭配好，油脂類的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的器械也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要控制的。

飲食宜多食富含抗氧化及祛除機體自由基和祛除胃腸道有害物質的食物，如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食物。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪蘊蓄，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食物可實時補給微量元素，有利於骨質康健;中藥健脾養胃可服用人蔘健脾，用參苓白朮、四君子、香砂養胃。

精神調養也不容忽視

最好的調養方式就是要睡眠足夠，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前醒悟，容光煥發，從而阻止秋乏的發生。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的流動量不宜過大，也不宜猛烈，以微微出汗為宜。

霜降吃什麼養生

霜降吃什麼養生？民間有“補冬不如補霜降”的諺語，霜降前後要多喝湯來滋補。那麼霜降養生喝什麼湯呢？老鴨湯、排骨湯、老鴿湯都是霜降養生的好選擇，詳細霜降養生湯有哪些，下面為您先容。

推薦一：橄欖栗子鵪鶉湯

橄欖有生津、止渴、治咽喉痛、解酒、解毒的作用，冬春季節，逐日嚼食2-3枚鮮橄欖，還可防止上呼吸道熏染。栗子和鵪鶉健脾補益，滋陰養腎，性子溫順，再加上能清熱解毒、清肺利咽的橄欖共煲為湯水，更添滋潤養顏之功效。

質料：橄欖、栗子、鵪鶉、紅蘿蔔、瘦肉適量。

做法

1、橄欖洗凈，用刀稍拍扁;栗子放入開水裡泡5分鐘，撈起去衣;紅蘿蔔洗凈去皮，切厚片。

4、洗凈宰好的鵪鶉;瘦肉洗凈切塊，和鵪鶉一起汆水，撈起沖凈;煮沸清水，放入所有質料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

推薦二：猴頭菇燉烏雞

霜降前後推薦喝點烏雞湯，好比用猴頭菇燉烏雞，中醫以為烏雞健脾益氣、有養陰退熱的作用，而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣，最幸虧湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生薑，霜降前後喝有很不錯的養生作用。

質料：猴頭菇、雞肉、淮山、枸杞、紅棗、姜、鹽、料酒。

做法

霜降節氣各地都吃什麼 四種蔬菜有利霜降養生

1、將猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗清潔。將雞肉放到沸騰的鍋里焯水，加兩片姜以及一些料酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗清潔。

2、雞肉切成塊狀，把雞肉、淮山、紅棗、猴頭菇和薑片一起放進電燉紫砂鍋里，一次加足冷水，燉四個小時。最後另有半個小時的時刻加枸杞，喝前加鹽調味即可。

推薦三：蘿蔔絲鯽魚湯

蘿蔔絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿蔔有健脾胃、化痰止咳之效，與能補氣血、溫脾胃的鯽魚一同燉煮成湯，很適合人人秋冬季節飲用，由於蘿蔔絲鯽魚湯不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防傷風。

質料：鮮鯽魚、白蘿蔔、蔥、姜、油、濃縮雞汁、料酒、鹽。

做法

1、鯽魚去鱗、腮和內臟，洗凈拭乾水，在魚身雙面斜划三刀。白蘿蔔去皮洗凈，切成細絲;蔥去頭尾切成段，姜去皮切片。

2、燒熱鍋內3湯匙油，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面呈金黃色，盛起待用。鍋內注入3碗清水，倒入蘿蔔絲與鯽魚一同煮沸，改小火燉煮30分鐘至湯呈奶白色。灑入蔥段，加入2湯匙濃縮雞汁、1湯匙料酒和1/2湯匙鹽攪勻調味，即可出鍋。

推薦四：山藥老鴨湯

霜降要喝老鴨湯。鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優良食物，中醫以為鴨肉性偏涼，鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優良食物，也是秋季祛燥、潤肺的養生食材。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。山藥滋潤效果好，益肺氣、養肺陰。此外，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。山藥老鴨湯，其食療功效周全，而且多喝不會上火哦。

質料：老鴨1隻、山藥4小節、生薑1塊、小蔥3-4根。鹽適量、胡椒粉少許、料酒。

做法

1、將斬件老鴨洗凈瀝水備用;生薑分做兩份，刀背拍松，小蔥洗凈挽成兩個蔥結備用;大鍋坐水加熱，放入生薑1份蔥結1個，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鴨塊氽燙至血腥浮沫泛起撈出沖洗清潔，瀝干水備用。

2、將山藥洗凈颳去外皮，切滾刀塊狀，清水浸泡備用。將氽水后的鴨塊放入湯煲中，一次性加入足量清水，湯煲內投入生薑1份蔥結1個，中大火煮開，將湯滾后泛起的浮沫再次撇清。

3、去皮山藥控干水分投入湯煲內，再次滾開鍋后，轉小火煲至山藥軟糯鴨塊肉可用筷頭戳透(約2個鐘)，調入精鹽，少許胡椒粉即可熄火。

霜降節氣多吃3種水果

梨

[性味歸經] 性涼，味甘微酸，入肺、胃經。

[功效] 生津，潤燥，清熱，化痰。

若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

蘋果

[性味歸經]性涼，味甘。

[功效] 生津、潤肺，消食、止渴。

對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有紀錄。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法，我國蘋果產區也有“飯後一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。

橄欖

[性味歸經] 性平，味酸甘。

[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。

結語：秋天是容易生病的季節，我們的抵制力也會顯著的下降，以是一定要做好養生保健事情，尤其是霜降時節。由於這是一個向冬季過渡的時節，以是不管是飲食照樣禦寒方面都要做好。