現在許多人對於節氣都是不清晰的，一年有二十四個節氣，每個季節有六個節氣，現在這是秋季的最後一個節氣—霜降。這時刻，我們顯著感受到天氣變冷了，不管是早晚照樣中午衣服都穿多了，保暖異常主要，以防泛起傷風發燒等疾病。那麼到底霜降若何養生呢？下面我們就詳細領會下吧。

霜降衣食住行面面俱到

霜降是秋冬交替的最後一個節氣，氣溫下降的異常的快，以是我們要注重的也是異常的多，那麼霜降在衣食住行上面都有那麼講求呢？下面我們就來看看霜降要怎麼養生吧。

霜降節氣怎麼養生：衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露霜降腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應稀奇注重腹部保暖。

霜降節氣怎麼養生：住

秋季宜早睡早起，保證睡眠足夠。注重勞逸連繫，防止房勞傷腎。初秋天間氣溫高風扇不宜久吹;深秋冷氣襲人，既要防止受寒傷風，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件允許情形下，居室及其周圍可蒔植一些綠恭弘=叶 恭弘花卉讓環境充滿生氣又可凈化空氣促進身體康健。

霜降節氣怎麼養生：行

秋季雖然沒有春天那樣的好風景，充滿生氣，然則天高氣爽各處金黃也是一番別樣的情景啊。這時刻我們去田野去適當的走走也是能夠增強體質的，秋遊就是一種異常好的不只能夠調治心情還能夠強身健體的方式。

霜降節氣怎麼養生：食

秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，制止熏染腸道熏染病。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽干唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆乳、牛奶等知足肌體的需要提高抗燥病力。

深秋體內精氣最先封藏年邁體弱之人可對症選擇補品。

詳細來說，霜降的時令飲食有

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣響應，“金秋之時，燥氣適時”，此時燥邪之氣易侵略人體而耗傷肺之陰精，若是調養欠妥，人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。昔人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，泛起口乾咽燥、咳嗽少痰等種種秋燥病症。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食物。但同是養肺水果功效也會有差異，應該憑證自身情形有所着重。

柑橘

柑橘吃起來是性涼味甘酸的，有着生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，是異常適合身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥狀的，我們可以榨汁或者蜜煎着吃，對於治療肺熱咳嗽是異常有用的哦。

梨

梨肉香甜適口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及暮年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

霜降多吃山藥蘿蔔等“根”菜

霜降吃什麼？霜降節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。

山藥既是中藥，也是美食，是人人熟悉的滋補珍品。研究證實，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其厚實。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易發生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖尚有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥取代一部門主食，也就是適當削減主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

蓮藕中含有黏液卵白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，使其從糞便中排擠，從而削減脂類的吸收。蓮藕散發出一種怪異清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復康健。

霜降柿子紅了皮 空腹吃柿子最不宜

民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮。”柿子營養價值很高，含有厚實的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質。所含維生素和糖分比一樣平常水果高1～2倍左右，一樣平常一天最好不要食用跨越一個。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有優越的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解乾咳、喉痛、高血壓等症。以是，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的自然保健食物。新鮮柿子含碘也很高。

霜降時節 霜降節氣如何養生保健

因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情形下它們會在胃酸的作用下形成巨細不等的硬塊，若是這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。若是胃柿石無法自然被排擠，那麼就會造成消化道梗阻，泛起上腹部兇猛疼痛、吐逆、甚至嘔血等癥狀。

霜降飲食禁忌多貪吃8種水果很傷身

霜降是秋季最後一個節氣，預示着冬季來臨，氣溫驟降，空氣乾燥。此時的飲食因選擇滋補去秋燥、潤肺養陰的蔬果。小編提醒你，這8種水果多吃無益，反而傷身惹病。一起看看吧。

10月23里是霜降節氣。霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過分節氣。一天中溫差轉變很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。飲食上只管選擇防秋燥、滋陰養腎、清肺潤肺的果蔬，並注主要少吃以下8種果蔬。

1、大棗

吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃，棗含糖量較高，容易引起齜齒;大棗容易生痰生濕，故下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用。大棗黏膩，不易消化，多吃會影響食慾和消化功效。

專家提醒：腐爛變質的棗萬萬別吃。輕者可引起頭暈，重則更會危及生命。

2、蘋果

果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。然則蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多晦氣於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

3、梨

具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

4、柑橘

內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，蓄積在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿蔔血症”，俗稱“橘黃症”，繼而泛起噁心、吐逆、食慾不振、全身乏力等綜合癥狀。

專家提醒：患“橘黃症”后，應適量多食植物油，並多喝水，以加速其消融、轉化和滲透。

5、柿子

含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養厚實，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良。

柿子果膠有收斂作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易發生胃柿石。

6、石榴

含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，縱然凡人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。

7、菱角、荸薺

許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經消鴆殺菌，很易熏染上薑片蟲病。薑片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下考察極似切下的薑片，入人體后寄生於小腸內，導致營養不良、消瘦和血虛等，對小兒危害更大。

專家提醒：菱角和荸薺性寒滑，凡人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。

8、板栗

含澱粉、卵白質、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽。板栗有益氣補腎、健脾補肝、調治腸胃之功效。

中醫稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食;有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。

結語：通過上文，人人現在對於霜降若何養生都應該清晰了吧，着實每個節氣有每個節氣紛歧樣的養生法，若是能夠對應做好的話，身體康健就不在話下了哦。同時，有些水果我們最好也不要多吃，仔細的看清晰吧。