霜降是什麼時刻人人知道嗎，今年的霜降時間正好是10月23日，那麼霜降是什麼意思呢？着實霜降就是二十四節氣中的一種，是秋季的最後一個節氣，是秋季向冬季過渡的一個節氣。那麼霜降養生若何做呢？霜降養生吃什麼好呢？下面就由小編給人人先容下吧。

現在已經是霜降的尾聲了，人人養生保健有沒有做好呢？霜降養生吃什麼食譜好呢？下面我們來看看下文的先容吧。

霜降是什麼意思

每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜泛起的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天的最先，霜降時節，養生保健尤為主要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

霜降含有天氣漸冷、最先降霜的意思，二十四節氣中的第十八個節氣。在公曆10月23日或24日，太陽位於黃經210°時為霜降，是秋季的最後一個節氣。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”此時氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝聚成白色結晶體，稱為霜。這時中國黃河流域一樣平常泛起初霜，大部門區域多忙於播種三麥等作物，不耐寒的植物將住手生長，出現一片深秋情景，為瀏覽楓恭弘=叶 恭弘的好時機。《逸周書·周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分、霜降。”《國語·周語中》：“火見而清風戒寒。”三國吳韋昭注：“謂霜降之後，清風先至，以是戒人為寒備也。”魏巍《東方》第一部第十五章：“論節氣，還不到霜降，這裏已經下了好幾場霜。”

霜降養生若何做

霜降是秋天的最後一個節氣，這時刻的天氣顯著感受到涼了，而且還異常的乾燥，脾性也容易變得浮躁，以是霜降養生最主要的就是注重保暖，再者就是秋燥，可以多做一些運動。中醫提醒，霜降我們一定要預防下面四個方面。

1、防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會泛起燥象，显示為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功效一定受到影響，就會泛起鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分厚實、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、精神充沛。

2、防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，炎天的暑氣還沒有竣事，秋天的雨水已經許多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，以是秋季防濕也很要害。

霜降養生防濕主要就是以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，這時刻我們可以吃一些蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等食物。

3、防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯恭弘=叶 恭弘落，人感受了季節的轉變容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能排泄一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體排泄褪黑激素相對增多，人的情緒響應低落消極。

秋季養生防秋郁首先要生涯紀律不要隨意打破，心情欠好，該做什麼照樣得做什麼;其次要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等。

4、防賊風

秋天天氣多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會渾水摸魚，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻木等。

霜降養生食譜推薦

霜降時節天氣漸嚴寒，一天中溫差轉變很大，其時養生的飲食方案如下。

1、橄欖

“性味歸經”性平，味酸甘。

“功效”清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。

2、梨

“性味歸經”性涼，味甘微酸，入肺、胃經。

“功效”生津，潤燥，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

3、蘋果

“性味歸經”性涼，味甘。

“功效”生津、潤肺，消食、止渴。對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有紀錄。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法，我國蘋果產區也有“飯後一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。

霜降養生六個要訣 霜降節氣應該重在保暖養陰精

4、洋蔥

“性味歸經”性溫，味辛。入肺經。

“功效”清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為撒播，照樣西餐中不能缺少的高級調味底料。近年醫學研究發現，洋蔥內含有降血糖的物質--甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

5、白果

“性味歸經”性平，味甘澀苦。入肺腎經。

“功效”斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。銀杏樹恭弘=叶 恭弘形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實真相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。”之句。銀杏樹尚有公孫樹之稱，這是由於此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。

6、芥菜(雪裡蕻)

“性味歸經”性溫，味辛。入肺、大腸經。

“功效”宣肺豁痰，溫胃散寒。對於急慢性氣管炎寒痰內盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。

推薦食譜

1、白果蘿蔔粥

配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米着花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

功效：白果、蘿蔔都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物，以它們為食材的食譜，自然是最適合霜降養生吃的。小米含有厚實的卵白質、維生素及銅、硒、鋅等微量元素，與糯米和白果、蘿蔔同食，即厚實了口感，又有固腎補肺，止咳平喘的功效。

2、雙耳湯

製作質料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

製作方式：將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。

相宜人群：適用於腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。

此湯有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

霜降吃什麼、霜降怎麼養生，上面的文章已經為人人做出了先容，現在人人知道霜降怎麼養生了吧。

我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節氣中虎豹將捕捉的獵物先陳列后再食用;大地上的樹恭弘=叶 恭弘枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入蟄伏狀態中。

時令：霜降

“九月中(指陰曆)，氣肅而凝，露結為霜矣。” 霜降節氣含有天氣漸冷、最先降霜的意思。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節氣中虎豹將捕捉的獵物先陳列后再食用;大地上的樹恭弘=叶 恭弘枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入蟄伏狀態中。

注重保暖 珍愛腸胃

霜降是秋天的最後一個節氣，氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正通例律被擾亂;同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，以是要稀奇注重珍愛胃腸功效。外出時注重防寒保暖，尤其注重腹部保暖，制止由於吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管縮短，損壞腸胃黏膜的防禦屏障。

心靜平和 遠離悲秋

從藏象說來看，肺與秋氣響應，肺氣虛者對秋天天氣的轉變稀奇敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易發生抑鬱情緒，以是還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀爽朗，寬容豁達，淡泊鎮靜的性格。收神斂氣，保持心裏鎮靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

勞逸連繫 耐寒力強

秋季晝夜溫差轉變對照大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調治機制不停地處於主要狀態，有助於提高人對環境轉變的順應能力，提高心血管系統的功效，從而更容易順應進入冬季后的天氣轉變。宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目，如慢跑、散步、爬山、太極拳等，適時有度地舉行。此外，還需順應“春困秋乏”的心理反映，保證足夠的睡眠。每次運動前，一定要做好充實的準備流動，注重動與靜的合理放置，不宜過分勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

結語：以上就是小編今天給列位先容的有關二十四序節養生之霜降養生，信託人人現在都知道霜降需要注重什麼了吧，衣食住行都需要我們注重的哦。同時，多吃一些防燥的食物，保暖一定要做好。