受到社會生長和現代文化的熏陶，我們現在對於傳統的文化，估量已經遺忘了許多了，好比，常說的二十四節氣。許多人都不知道現在都不知道已經快到立冬了吧。那麼立冬節氣有什麼需要注重的呢？立冬養生最主要的是珍愛什麼部位呢？男子這時刻該若何養生呢？下面就由小編給人人先容下吧。

立冬節氣重在養腎

中醫上說，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。腎陰是生長發育的基本物質，生長發育的基本物質，腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功效显示。

人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽轉變與自然界陰陽轉變慎密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，珍愛住精血。正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經，春必病瘟。”

“腎”最傷不起

冬天天氣嚴寒，寒與腎響應，最易危險腎的陽氣。這對身體造成了兩個危險，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。以是說冬天對腎的調養十分主要。

養“水”就是養腎

腎在五行中是“水”，曾經有位醫學家說過，以冬寒之氣養腎，這就說天氣的天氣從涼釀成嚴寒了，這時刻我們的身體就要讓腎氣變得興旺來順應天氣的突然轉變，不管是新陳代謝速率降低，照樣精神萎靡都是由於消耗腎氣，使腎水偏虛導致的，以是冬季我們對腎的養護必須要有水，以滋養腎水為保健原則。

腎陰虛的显示

腎陰是一身陰液的基本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤， 便會显示出類似上火的癥狀，諸如口乾舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、冷汗(多發生於午後和晚上)、大便乾結、小便短赤等。由於腎“主骨生髓通於腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會泛起失眠遺忘、頭昏耳鳴的問題。

若何養腎

揉耳增腎陽

耐久的診斷考察註釋，當人體有病時會在耳廓上泛起反映點。由於耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因其中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，稀奇是反映區舉行針刺或理針，以到達治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功效，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。同理，針逆耳穴圖上響應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。憑證患者體質和病情差異，除了針刺尚有灸法、埋豆、放血、推拿等多種刺激治療形式，稀奇是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、影象力減退，搓揉推拿耳廓的療效相當優越。

灸助冬日

腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此供養正氣貴在溫補脾腎。中醫以為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裏，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。昔人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。

泡腳活絡

從中醫的看法來看，人五臟六腑的功效在腳上都有響應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，照樣足三陽經的終止處，這條經脈之根劃分在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們劃分對應着人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝樞紐以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調治臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩朽邁的功效，可以防治各臟腑功效雜亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、樞紐麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯，勝過人蔘湯”的說法。

立冬該若何預防疾病

冬天是種種疾病的高發季節，稀奇是暮年慢性疾病的急性發作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病;也是流感的高發時節。俗話說，治病不如防病，在冬季，增強體格和養生保健顯得尤為主要。在現實生涯中，應該若何預防疾病呢？

立冬飲食宜清淡

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個順應歷程，不能“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增添熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食物如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食物。此外，也要經常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆製品，以及維持正常心理需要的卵白質。

冬天的嚴寒使人體對種種營養素的消耗量均有差異水平的增添。以是要注重選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食物，以保證人體對這些營養素的需要。應稀奇注重增添維生素C的含量。可多食蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增添動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外，冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一樣平常逐日補水量不應少於2000至3000毫升。

早睡晚起多運動

每年的秋冬季節交替之際往往會出現天氣乾燥、天氣轉變頻仍等特點，也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。每年立冬后，受冷空氣影響，患傷風、痛風、胃病的病人都有所增添。提醒，進入立冬以後，應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以後再起床流動。

立冬的由來 立冬時節的習俗有哪些

運動前要做準備流動，運動量逐漸增添，制止在嚴寒中磨鍊。中暮年人冬季磨鍊若放置欠妥，容易引起傷風。尤其是患有慢性病的暮年人，可能會引起嚴重的併發症。保持室內空氣流通，多做運動，多曬太陽。

冬季磨鍊還要注重掌握“度”，不能透支體能。可憑證自身狀態，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等相宜冬季磨鍊的項目。臨睡前若是堅持用熱水洗腳，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持天天清早或黃昏用冷水浴鼻，能削減患傷風的幾率。樞紐疼痛的患者要注重保暖，適當休息與運動相配合。常年有胃病的同夥，應戒煙、酒，削減食用辛辣食物。

立冬節氣男性禦寒四原則

立冬之後，天氣在傳統意義上，“立冬”代表着冬季的最先，但在南方區域，立冬時節也可能照樣一派“小陽春”的情景。隨着冷空氣逐漸南下，氣溫最先逐漸下降。

冬季是人們進補保健的好時節，飲食在冬季人體調養中顯得尤為主要。專家說，中醫以為冬季人們皮膚縮短，新陳代謝下降，因此在進補和飲食上需格外重視。

冬季氣溫驟降，冷氣襲人，陽氣珍藏，氣血趨向於里，故冬令食療男性應以保持體內陰陽平衡，藏精禦寒為主。

一宜溫腎填精

冬季適當攝入具有營養厚實，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調治，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。

二宜果蔬補體

冬天是蔬菜的淡季，應注重多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、芽菜、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等厚實的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運脾進補

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

四宜辨證食療

冬季要憑證自身情形，有針對性地加以食療。若自己原已有病，要遵照醫囑，不能盲目食療。好比糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不能應用高卵白、高脂肪、多糖分的食物，如甲魚、桂圓等。由於進食這類食物，反而會助長病情生長。

俗語說：“葯補不如食補”。食補在冬季調養中尤為主要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增添體內糖、脂肪和卵白質的剖析，以發生更多的能量，順應機體的需要，以是必須多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物。同時，嚴寒也影響人體的泌尿系統，排尿增添，隨尿排擠的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。可多吃蔬菜，適當增添動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物，有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食物，這些食物不只味道鮮美，而且富含卵白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養身分，不僅能彌補因冬季嚴寒而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為相宜。其它尚有藥酒、葯粥等，均可憑證各自的體質情形選用。

黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。注：本方更適於中暮年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

蟲草蒸老鴨

配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1隻、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內臟，沖洗清潔，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

功效：補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏於補陽，一偏於補陰，兩者適用，共咸補虛益精，滋陰助陽之權威葯膳。

結語：立冬顧名思義就是真正的進入冬季了，這時刻天氣不再是涼了，而且釀成嚴寒了，這時刻我們的腎也是容易出問題的時刻，以是一定要養好腎臟。養腎的方式也是有許多，但希望人人一定能夠做到，同時，立冬也需要給身體進補，人人不妨試試蟲草蒸老鴨和蟲草蒸老鴨。