現在是霜降人人知道嗎，許多重視養生的人都知道，霜降是異常需要重視養生的，這時刻天氣顯著的會感受到涼，小同伴們衣服一定要穿多一些，不要傷風。同時，這時刻在飲食以及一樣平常起居上面需要注重的也是異常多的，那麼下面人人不妨和小編一起來看看霜降養生六個要訣都有什麼吧。

過了霜降就是冬季了，晚上回家會感受到冷氣襲人。不是有句話說，霜降腳不露嗎，這也是告訴我們在秋冬轉換的時刻，一定要增強保暖事情，實時的穿衣服，不要使得寒邪入侵，稀奇不能夠關着腳。

霜降時節必須注重調養體內之陽氣。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以調養陰精為主，也就是說，霜降養生應注重“養收”這一原則。霜降養生有以下六個要訣：

一、調治飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年邁胃弱者，可接納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，這對護肝益肺是大有利益的。

二、預防疾病

秋末的時刻天氣會轉涼的，這個時刻也是中風和心肌梗死發病的岑嶺期，異常容易導致猝死。這時刻患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對天氣轉變異常敏感的，異常容易導致病情的複發，以是這些疾病的人一定要增強預防，家中要有及搶救的藥物以防萬一泛起意外。

三、早起早睡

早睡以順應陰精的珍藏，早起以舒達陽氣。近代研究解釋，秋天適當早起，可削減血栓形成的時機;起床前適當多躺幾分鐘，舒展流動一下全身，對預防血栓形成也有主要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是由於在睡眠時血液在腦血管的流動速率變慢，血栓容易形成之故。

四、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

稀奇提醒的是，在深秋季節，許多人喜歡吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮。”柿子雖然營養價值很高， 但也不宜多吃，一樣平常一天最好不要食用跨越一個。而且萬萬不能空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情形下它們會在胃酸的作用下形成巨細不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。

若是胃柿石沒有設施自然的傾軋體外的話，就會造成消化道梗阻，會泛起腹部猛烈疼痛、吐逆、甚至嘔血等一些異常嚴重的癥狀。

五、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注重不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反。還要注重進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

六、多飲湯水

秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用對照相宜。一樣平凡人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可彌補大量多種維生素和微量元素。秋季天氣乾燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，一再飲服，既可彌補體內水分，又可起保健治療作用。

霜降飲食習俗：吃芝麻

霜降節氣，隨着陣陣秋風的勁吹，溫差逐漸加大，間暖間寒的晚秋時節到來了。霜降是深秋的節令，在二十四節氣中最早泛起“霜”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比之前的“寒露”節氣，此時氣溫更低，露珠更多，且帶寒意。

霜降吃什麼好 霜降飲食重平補肝腎

古往今來，霜降對於辛勤了一年的农民來說都是一個喜悅、豐收的節氣。“霜降”節氣，晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。昔人把“霜降”稱為“秋收節”，有諺語為證——“霜降時節人人貯，種麥、摘花、打豆場”。“霜降時節天漸寒，农民天天一直閑。”“小麥播種尚紅火，晚稻收割搶時間。”

霜降吃芝麻

民間有“霜降吃芝麻”的習俗。芝麻，在《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專着里都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經虛弱，抗朽邁。

芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多餘的。諺語說：“嚼把黑芝麻，活到百歲無鶴髮”，意思是說“玄色芝麻養黑髮”。黑芝麻又稱胡麻、黑脂麻、胡麻仁。在中醫筆下的處方中，常見“胡麻仁”，實在就是黑芝麻。在中醫看來，黑芝麻不僅能養黑髮，另有護膚美膚作用，常吃黑芝麻，乾燥、粗拙的皮膚能變得仔細、滑膩、優柔，從而延緩朽邁。

芝麻可以健脾胃、助消化，平喘止咳等，普遍應用於人們的食療。俗話說：“嚼把黑芝麻，活到百歲無鶴髮”，意思就是說：玄色芝麻養黑髮，黑芝麻除了能滋養黑髮，另有護膚、美膚的作用，乾燥、粗拙的皮膚能變得仔細、滑膩、優柔，延緩朽邁。黑芝麻除食用外，還可入葯。

推薦幾個芝麻食療方

1、芝麻、早稻米各半，加入紫河車，研成細末，做成蜜丸，早晚服用，可治療陽痿、腰酸腿軟。

2、黑芝麻、枸杞子、何首烏、杭菊花，用水煎服，可治療腎虛眩暈、頭髮早白。

3、黑芝麻炒焦研末，用豬蹄湯沖服，可治產後乳少。

4、黑芝麻炒熟，加入等量核桃肉，研末，早晚各服兩湯匙，用蜜糖水送服，治療頭暈眼花、大便燥結。

除了吃芝麻外，霜降這天另有哪些飲食習俗

霜降時節，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生設施。

霜降飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，憑證小我私人的詳細情形，適當多食甘、淡滋潤的食物，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，由於粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中暮年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣響應，“金秋之時，燥氣適時”，此時燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺之陰精，若是調養欠妥，人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。昔人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”

農事習俗

霜降時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割霜降天，石榴山楂摘下來。霜降蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在霜降前後，故名"霜降蜜桃"。

“十月霜降天漸寒，整理土地莫消閑”。秋收事後，除播種小麥、採摘棉花、刨紅薯外，另有翻地的農活要忙。除麥地、棉花地外，其他農田多閑置下來。此時溫度在零度以上，土地沒有凍結，易於使犁翻地，行使冬閑養養地。同時，翻地也可將埋於地下的越冬蟲及蟲卵晾到地表上，行使霜降以後溫度晝夜溫差大、夜間溫度低的特點，將害蟲及其蟲卵凍死，削減來年莊稼的病蟲害，正所謂“寒露到立冬，翻地凍死蟲”。南方區域，進入霜降才算進入真正的秋季。此時適合蒔植油菜等耐寒作物;單季晚稻行將成熟，最先收割;雙季晚稻則正處於灌漿期，需要間歇性灌水，以保持田間濕潤。這一時期作物最怕“霜降風”的到來。江南一帶有“人怕老來窮，禾伯霜降風”的說法。

實在“霜降風”是霜降節泛起的一種低溫、乾燥、風勁較強的冷空氣，會使水稻灌漿受阻，空粒、黑粒增多，甚至泛起“包頸穗”徵象，降低結實率，或使稻株生長發育不良，導致水稻減產。人們可於“霜降風”來臨前，接納施農家肥強壯株稈，增強田間澆灌，保持田間較高溫度等方式，使水稻免受“霜降風”損害。固然，抗風的灌水深度因時因地而異。若日間無陽光、風大或夜晚，灌水深些;日間有陽光就淺些，或僅保持濕潤即可。風事後，須立刻排水，阻止漚黑禾根、造成株稈變軟，降低抗風能力。

結語：以上就是小編給人人先容的有關霜降我們應該若何養生的文章，信託現在我們都應該知道了吧，霜降養生六個方式都需要注重的，人人都要謹記着哦。同時，霜降多吃芝麻也是異常好的，不外以白芝麻為最好的哦。