立冬是一個節氣，到了立冬就真正的意味着正式進入一年之中最嚴寒的冬季了，那麼立冬的由來是怎麼回事呢？養生專家說，立冬是養生的最好時機，那麼立冬到底應該若何養生呢？立冬時節有哪些習俗呢？下面就由小編為人人詳細的先容下吧。

立冬的由來

立冬節氣是每年的11月7日或8日两天之間，是冬季的第一個節氣，也是二十四個節氣中第十九個節氣，在古代的時刻，民間就習習用立冬作為冬季的最先。

《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物珍藏也。”意思是說秋季作物所有收曬完畢，珍藏入庫，動物也已藏起來準備蟄伏。看來，立冬不僅僅代表着冬天的來臨。完整地說，立冬是示意冬季最先，萬物珍藏，歸避嚴寒的意思。

“立冬”和“立秋”一樣，昔人同樣在這個季節用占卜的方式來看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(嚴寒);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”。不無破例，古代也有到立冬這天，天子會親自率領三公九卿醫生到北郊行“迎冬”之禮。我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人洪水為蜃。”此節氣水已經能結成冰;土地也最先凍結;三候“雉人洪水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。以是昔人以為雉到立冬后便釀成大蛤了。

立冬的時刻，太陽已到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量會變的越來越少，這個時刻地表夏半年貯存的熱量另有一定的剩餘，以是不是異常的冷的，天氣晴朗沒有風的時刻，還會有溫順的“小陽春”天氣，是異常的恬靜的，而且也有利於冬季農作物的生長。不外，這時刻北方的冷空氣也是異常有勢力的，而且還總是南侵，有時刻會形成大風、而且還伴有降溫、雨雪的寒潮天氣。

中國的節氣是農耕習慣的載體，歷史已往了，留下的是文化。節令習慣現實是農俗文化(食俗也是其中之一)。在現代生涯中雖然已無現實意義，但增添了生涯情趣。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個主要的節日，這一天天子會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下，立冬進補各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

立冬時節的習俗

吃餃子

立冬節氣，有秋收冬藏的寄義，我國已往是個農耕社會，勞動了一年的人們，行使立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛勤。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在台灣立冬這一天，陌頭的‘羊肉爐’、‘薑母鴨’等冬令進補餐廳嘉賓滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來彌補能量。在我國北方，稀奇是北京、天津的人們愛吃餃子。為什麼立冬吃餃子？由於餃子是泉源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，林林總總的餃子賣得很火。

賀冬亦稱“拜冬”

在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢這天，人們替換新衣，祝賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士醫生家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統習慣，似有簡化的趨勢。但有些流動，逐漸牢靠化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師流動，都在冬季舉行。

冬學

冬天的夜裡是異常長的，而且這時刻也是農閑的時刻，在這個季節內里辦“冬學”是最合適的。

冬學非正規教育，有種種性子：如“識字班”，招收穫年男女，目的在於掃盲;“訓練班”招收有一定專長的人，舉行專業知識訓練，培育人材;“通俗學習班”主要提高文化，普及科學手藝知識。冬學的校址，多設在廟宇或公房裡。教員主要約請本村或外村裡人肩負，適當的給予待遇。

拜師

冬季里，很多多少墟落都舉行拜師流動，是學生探訪先生的季節。入冬后城鎮墟落學校的學董(學校治理職員)，領上家長和學生，端上方盤(盤中放四碟菜、一壺酒、一隻羽觴)，提着果品和點心到學校去慰問先生，叫做“拜師”。有些先生人家，在立冬或冬至這天，像過大事一樣，設宴招待前來拜師的學生。在庭房掛孔子像，上書“大哉至聖先師孔子”。

學生在孔子像前行脆拜禮，口念：“孔子，孔子，大哉孔子！孔子以前未有孔子，孔子以後孰如孔子！”然後學生向先生致意，禮畢，學生分頭在先生家中做一些家務活。

立冬到冬至45天養生有誤區有訣竅

“冬藏”理念巧運動

立冬鍛煉應注意什麼 立冬鍛煉應堅持“四準則”

錯誤看法：天冷了，要最先堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，阻止秋冬生病;

糾正誤區：冬季運動要注重“冬藏”，不能再像春夏磨鍊一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少康健書中提倡的生涯理念。俗話說：“生命在於運動”。現在，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“康健菜單”中的“主菜”。不外，上海中醫藥大學中醫專家宋經中教授強調，冬季運動要注重“冬藏”。

冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常磨鍊確實能提高抵禦種種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量太過運動，並非明智選擇。不少人在康健房猛練器械，猛烈運動后大汗淋漓，脫下外衣散熱，再繼續運動，最後到淋浴房洗沐。另有部門運動狂熱者，入冬后依然天天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中流動，但運動過量，流汗過多，涼風一吹，就埋下受涼、傷風的隱患。

冬季運動要注重防寒保暖，還要掌握好度，阻止原本出於美意的磨鍊成為疾病禍殃。推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳利便易學，對運動園地要求也不高，適合民眾。而游泳因在水中磨鍊，無樞紐損傷，異常康健。但要提醒的是，游泳上岸后要當心吹風、受涼、傷風。磨鍊時適時彌補水分，多飲白開水，人體才不因磨鍊多汗脫水生燥。另外，力戒空腹磨鍊，以阻止頭昏乏力、昏厥等低血糖反映。

應酬族年底每頓不要吃飽

錯誤看法：事情忙碌，頻發康健問題。睡眠欠好，神色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進補調養，就能解決問題;

糾正誤區：解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來，肥胖並不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾傾軋體外。

由於高壓、忙碌的事情，康健狀態每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經常憂鬱自己得病，使康健成為最沒信心的一環。最近又到年底應酬之際，從事銷售、市場方面的“應酬族”成為各種美食場所常客，有些人甚至還要無奈一晚上遇上兩場，帶着還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續開戰，效果一頓沒吃好，還要累着趕吃第二頓，飽食終餐的狀態更讓“應酬族”疲勞不堪。應酬桌上勸酒更是司空見慣，你來我往煞是熱鬧。

給年底“應酬族”一句話：經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對於不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個於己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒太過、貪杯助興另有害肝臟。據臨床上反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害康健，尤其是累及肝臟。

三高人群進補當心變“禍補”

錯誤看法：今年過年早，冬天短，由於進入立冬以後就可以“大補”，只要注重進補，就能緩解疲勞狀態，有益身體康健;

糾正誤區：進補還需因人而異，在進補前，未能對自己身體狀態有一個周全熟悉，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對三高人群而言，使“進補”變“禍補”。

“冬天進補，春天打虎”。民間向來有入冬進補的說法，冬至事後更是大補的最佳時機。由於今年立冬不太冷，且過年早，整個冬天就相當短，不少市民在剛進入立冬以後，就最先着手忙於準備進補，市場上的一些食補書也成為首選。哪些食譜適合、哪些不適合，還需因人而異。若是市民在進補前對自己身體狀態沒有一個較為周全的領會，還可能導致錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適等。

針對今年冬天短，“進補是否一定要等到冬至才氣最先”，提前進補未嘗不能，但要注重不能過渡。尤其“三高”人群當心太過進補補出病來。若有傷風、咳嗽、腹瀉等，應暫停服用補膏，以免“進補”變“禍補”。許多糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應鄭重。

小心咳嗽、鼻炎悄然襲來

錯誤看法：最近正逢季節轉換，早晚溫差大，傷風等常見呼吸系統疾病最先活躍;

糾正誤區：除了傷風、發燒外，頻仍收支空調房，稀奇是遭遇冷空氣刺激，一些類似傷風的癥狀因此引發，紛歧定是傷風，可能是鼻子肇事，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。另有一部門人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房后就泛起上述癥狀。由於鼻子肇事，影響事情狀態。這很有可能是鼻炎癥狀。一些患者往往由於不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用傷風退燒葯來暫時應付，效果昏昏沉沉，一整天精神狀態不佳。康健提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生涯質量問題，應實時見告醫生，以早發現、早治療，改善生涯質量。若自行解決，可能走入另一個誤區。

冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發作的主要誘因，因此冬季早晨出門要穿溫順、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發咳嗽發作，因此要只管保持情緒穩固。家裡不要養寵物、養花，不要鋪地毯，阻止接觸花粉、蟎、油煙、油漆等，浴室和地下室應使用除濕機和空氣過濾器，並定期替換濾網，被褥要常晾曬。

結語：立冬的由來人人都知道了吧，立冬是冬季的第一個節氣，是天氣真的變嚴寒的節氣，以是我們外出的時刻，一定要做好保暖禦寒的作用。立冬的習俗也是異常多的，人人都看看吧。同時，我們也要小心咳嗽、鼻炎悄然襲來。