每年的11月7、8號是立冬，立冬是冬天的第一個節氣，這也意味着冬天的正是到來了。然則許多人都不知道立冬是什麼意思，立冬的由來以及習俗有哪些，立冬養生有什麼講求呢？帶着這些問題和小編一起閱讀本文吧。

立冬的由來及習俗

當我們還在享受這秋天溫情的暖陽的時刻，都已經進入11月了，7號就是立冬，它作為冬季的第一個節氣，直接告訴我們冬天正式來了。下面就由小編為人人先容下關於立冬節氣、習俗以及養生之類的知識。

立冬，是二十四節氣之一，也是干支歷戌月的竣事以及亥月的起始;時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。立，建始也，示意冬季自此最先。冬是終了的意思，有農作物收割后要珍藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的最先。

立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部區域已完全確立。此時高空西風南支顛簸的強弱和東移，對江淮區域降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流，西風南支顛簸偏強時，會泛起大局限陰雨天氣。此外，緯向環流竣事和經向環流也會確立，並有寒潮和大幅度降溫。

立冬前後，我國大部門的地方降水顯著變得少了，北方大地封凍，農作物都進入了越冬期。

中國江淮區域的“三秋”已靠近尾聲，中國江南則需搶種晚茬冬麥，趕忙移栽油菜，中國南部則是種麥的最佳時期。另外，立冬后空氣一樣平常漸趨乾燥，土壤含水較少，中國此時最先注重林區的防火事情。

簡介

‘立冬 ’是二十四節氣中的第19個節氣，也是干支歷戌月的竣事以及亥月的起始;時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。我國古時民間習慣以立冬為冬季的最先，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物珍藏也！”我國幅員寬大，除整年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原區域外，冬季並不都是於立冬日同時最先的！天氣學劃分四序尺度，下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季，“立冬為冬日始”的說法與黃淮區域的天氣紀律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北區域，9月上旬就早已進入冬季！北京於10月下旬也已一派冬天的情景，長江流域的冬季要到“小雪”節氣前後才真正最先！

史話立冬

立冬是二十四節氣中的第十九個，其確定的依據是以太陽到達黃經225度為準，在公曆每年的11月7、 8日。但在陰曆上的詳細日期每年卻不牢固，此因陰曆是陰陽曆。

立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會盛大肆行的時間，也是寒風乍起的季節。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節”、“豐收節”等習俗流動。此時，在北方，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。

立冬是十月的大節，漢魏時期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對為國犧牲的義士及其家小舉行表彰與撫恤，請死者珍愛生靈，激勵民眾抵禦外敵或惡寇的掠奪與侵襲，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賞給明年的豐年，农民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。

立冬習俗有的改了，也有沿襲至今的。卜歲霞浦叫“問苗”，這天农民相率到龍首山的舍人宮田祖前卜問來年的豐歉，舉行豐收聯歡晚宴，有些墟落演戲謝神慶豐收。“立冬”日殺雞宰羊或以其他營養品進補稱“補冬”。畲族爬山、巡田，到神廟卜歲稱為“探寶。

1937年天下人民奮起抗日。在寒風乍起的日子，霞浦城關轟轟烈烈開展募寒衣流動，謳歌着《亡命三部曲》、《寒衣曲》，那悲壯的蒼涼的歌聲，牽動着干萬人的心，沿街民眾無不涕淚縱橫，紛紛捐物、捐錢。寒衣節里的壯舉，己時過70多年了，霞浦人民那激情滿懷的熱烈排場，至今仍念茲在茲。

節氣物候

我國古代將立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入洪水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰;土地也最先凍結;三候“雉入洪水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。以是昔人以為雉到立冬后便釀成大蛤了。

對“立冬”的明晰，我們還不能僅僅停留在冬天最先的意思上。追根溯源，昔人對“立”的明晰與現代人一樣，是確立、最先的意思。但“冬”字就不那麼簡樸了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的註釋是：“冬，終也，萬物珍藏也”，意思是說秋季作物所有收曬完畢，珍藏入庫，動物也已藏起來準備蟄伏。看來，立冬不僅僅代表着冬天的來臨，完整地說，立冬是示意冬季最先，萬物珍藏，歸避嚴寒的意思。

民間習俗

迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個主要的節日。已往是個農耕社會，勞動了一年，行使立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛勞。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時這天，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。後世大要相同。《呂氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃齋。立冬之日，天子親率三公九卿醫生以迎冬於北郊。還，乃賞死事，恤孤寡。”高誘注：“祖先有死王事以安邊社稷者，賞其子孫;有孤寡者，矜恤之。”晉崔豹《古今注》：“華文帝以立冬日賜宮侍承恩者及百官披襖子。”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝詔百官常以立冬日貴賤通戴，謂之溫帽。”

賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢這天，人們替換新衣，祝賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士醫生家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統習慣，似有簡化的趨勢。但有些流動，逐漸牢固化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師流動，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳興趣者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方照樣南方，是冬季人們喜歡的一種磨鍊身體的方式。

食俗

立冬則有吃水餃的習慣。立冬時，包餃子，味道既同明晰菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。立冬為什麼吃餃子？因我國以農立國，很重視二十四節氣，“節”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生涯，就選擇了“好吃不外餃子”。以是《禮記》中有“食瓜亦祭先也”的說法。冬至，中國古有“冬至節”的習慣。

立冬養生

立冬養生吃什麼 立冬飲食宜多溫熱少寒涼

立冬后，就意味着冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物流動趨向休止。人類雖沒有蟄伏之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。在嚴寒的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

吃餃子

為什麼立冬吃餃子？由於餃子是泉源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，林林總總的餃子賣得很火。固然冬至那天好比在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習俗。

多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參

卵白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。以是，冬季我們要適當增添主食和油脂的攝入，保證優質卵白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含卵白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對嚴寒稀奇敏感，應當稀奇注重保暖。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素排泄

人體的甲狀腺排泄物中有叫甲狀腺素，它能加速體內許多組織細胞的氧化，增添身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加速，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素排泄。含碘厚實的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、明晰菜、玉米等。

動物肝臟、胡蘿蔔可增添抗寒能力

嚴寒天氣使人體維生素代謝發生顯著轉變。增添攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對嚴寒的順應力，並對血管具有優越的珍愛作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的需要元素

嚴寒天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列順應嚴寒所必須的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、恭弘=叶 恭弘類蔬菜等。

滋補原則

從立冬最先。嚴寒天氣影響人體的內排泄系統，以增添肌體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增添熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在飲食養生方面，中醫學以為應少食咸，多吃點苦味的食物，原理是冬季為腎經興旺之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使原本就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的氣力削弱，以是應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。正如《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”

立冬養生 從“睡懶覺”最先

每年公曆11月7日至8日之間，即太陽位於黃經225°時為立冬節氣。長春市中央醫院中醫科副主任、主任醫師裴智梅教授先容說，立冬是冬季的最先，冬在五臟應腎，腎的主要功效是“藏精”。因此，立冬之後，養生應以“養藏”為原則。

多嫉妒 防心血管病

初冬是心血管病的高發期，飲食中適當多吃些醋，能軟化血管、預防心血管病的發生;只管不吃寒涼的食物，制止消耗能量。

此時冬棗大量上市，它的脆、甜獲得人人的喜歡。冬棗的營養厚實，含有多種氨基酸和維生素，但冬棗應在飯後吃，且一次不要跨越6個，否則易對胃腸發生不良刺激。

立冬吃冬瓜有利於防治高血壓、高血脂，助身體降低膽固醇，可防治動脈粥樣硬化，用冬瓜做湯是不錯的選擇。

另外，冬季舉行戶外流動，可增添熱量的發生，調治新陳代謝的性能，增壯大腦皮層興奮和體溫調治。但由於冬季天氣嚴寒，四肢較為僵硬，以是磨鍊前的熱身流動異常主要。

運動時應注重保暖，預防傷風，但不要穿着過厚，制止大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做兇猛運動;患有呼吸系統疾病的人，包羅慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照足夠的時間段外出磨鍊，，制止嚴寒的刺激，以免誘發舊疾。

睡懶覺 利陽氣生髮

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。裴智梅教授先容說，立冬事後，早睡晚起更有利於養生，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證足夠睡眠，有利於人體陽氣的生髮，使頭腦更蘇醒、敏捷，早睡晚起更適合暮年人。

冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。尤其是冬季光照時間短，易讓人發生抑鬱情緒，以是在陽光足夠的午後，應到室外曬太陽。在冬季要順應自然的轉變，精神情志要鎮靜自若，恬淡無求，使神情內收。

由於冬季木枯草衰、萬物凋零，常會使人觸景生情、抑鬱不歡，改變這種不良情緒的最好方式是多加入娛樂流動，如舞蹈、練書法、字畫、瀏覽音樂、訪親會友等，這樣可消除冬季降低情緒，振奮精神，激起人們對生涯的熱情和憧憬。

結語：養生專家說，養生要分季節，而季節中每個節氣的養生方式都是紛歧樣的，以是真的關注養生的人一定會知道差異季節該若何養生。立冬了天氣變冷了，這時刻我們的養生方式也有所紛歧樣了，希望人人都能夠看明晰。