我們都知道現在是冬天了，然則很少人知道現在是立冬節氣吧，立冬是冬季的第一個節氣，然則我們會顯著感受到和秋天紛歧樣了。立冬后養生是異常主要的，而且差異人群養生的方式和注重點都是紛歧樣的，下面我們就詳細來看下吧。

立冬養生，我們要做好人群養生，有以下四小我私人群，男士、女士、老人以及孕婦，由於暮年人和孕婦和對照特殊，以是我們就單獨來解說下的。下面我們一起來看看詳細內容吧。

1.男士

立冬最先藏腎精

“養藏”是冬天養生的重中之重。“藏”即蘊藏在體內的精氣神，而臟腑之中的腎與“藏”的關係最為慎密，腎乃封藏只基本。

《天子內經》等傳統中醫文籍以為，藏精是腎的主要功效，包羅生殖之精、生長之精在內的腎精是反映人體康健狀態的“晴雨表”。若腎精能夠得以“藏”，人必容光煥發、充滿活力;若腎精不藏反泄，康健和精神也會隨之流走，邪氣和疾病便會渾水摸魚。

我們現在的醫學理論同時也對“風藏腎精”這種養生法給予一定的說法。我們在嚴寒的冬天，需要適當的舉行進補，養好腎臟，這也對保持康健、延年益壽起來異常好的作用。

將“藏腎精”的方式歸結為三個字，即“補”、“治”和“養”。“補”即指先天不足的人要儘早補腎;“治”即對巨細腎病不能忽視，應儘快治療，“養”即指在一樣平常事情和生涯中切勿太累，在駕駛或做鐫刻、電腦操作等首腦並用的事情時，要勞逸連繫，以免用腎及用腦太過。

2.女士

護腎從立冬最先

腎臟是人體內異常主要的器官，它不僅能夠清掃代謝廢物和種種毒素，輔助我們實現正常的新陳代謝，更能促進人體的骨骼發育和骨髓造血，因而護腎尤為主要。

立冬事後，氣溫降幅加大，人的身體一時無法順應環境和溫度的突變，造成尿量削減和血管縮短加劇，因此在這一時期內腎功效泛起問題的病人數目總是居高不下，遠超其他三個季節。那麼，我們應該若何呵護腎臟呢？

首先應對腎臟予以足夠的重視，如傷風后泛起水腫、高血壓等癥狀，最好實時對腎臟做一次周全的檢查;咽喉及扁桃體遭鏈球菌熏染的患者，應及早治療，以免腎髒髮炎;而高血壓、糖尿病患者腎臟所遭受的肩負比正凡人重，在立冬時節應嚴控病情。

第二，我們就要要做到的就是喝水的量要適當以及不要憋尿。上期憋尿，淤留的細菌會通過輸尿管熏染到我們的腎臟。

第三，是葯三分毒，現在市面上所售的傷風葯、止疼葯等多對腎臟有毒性作用，因而切莫隨便用藥或過量服用。

最後一點，也是異常要害的一點，即定期檢查，做到防患於未然，尤其是孕期女性勿忘在孕期時檢查腎臟。

3.老人

腎不虛，手腳不涼

進入立冬以後，許多人，尤其是中暮年人往往手腳冰涼，在日間棉襖加身依然瑟瑟發抖，在夜晚被褥增厚依舊通宵感受嚴寒。最痛苦的是，傷風成了這部門人的“屢見不鮮”，舊疾不停累積使得他們的身體每況愈下。

有云云癥狀的人，十有八九腎脾虛弱，中醫將其多大歸為腎陽虛。由於身體內陽氣不足，致使他們格外怕冷。而陽氣乃人體之基本，陽氣匱乏，就犹如汽車沒有汽油、飛機沒有燃料一樣，人體性能施展作用基本無從談起。因此，在立冬時節及早補虛、調養腎臟是保證我們康健過冬的要害。

中醫以為，脾虛是導致腎陽不足的主要緣故原由。脾性弱直接影響人體對食物的消化，導致攝取的熱量不足，不能提供足夠的血液滋養五臟。此惡性循環最終會導致全身血液不暢，手腳冰涼。由此癥狀者可多食用溫熱性的食物，如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鱔魚、嚇、桂圓等。另外，肉桂、山茱萸、山藥、熟地、雲苓、牡丹皮、淫羊藿等中藥也對緩解脾虛有顯著的功效。

4.孕婦

保證足夠和高質量的睡眠是立冬時節的養生佳法

優質的睡眠有利於恢復體力，使人精神十足地迎接第二天的到來。清代大學士張英在《聰訓齋語》中所言：“眠食二者，為養生之要務。”可見，睡眠同飲食一樣，都是養生的主要方面。立冬時節，睡眠養生提倡“早睡晚起”，在每晚11點至越日破曉1點之間應進入熟睡狀態，由於這一時段的陽氣最弱，而陰氣最盛，以是在此時保持高質量的睡眠，對養陰具有奇效。

立冬吃餃子

推薦四種養胃餃子

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一、胡蘿蔔羊肉餃

立冬養生推薦胡蘿蔔羊肉餃，其主要是有着改善胃病，治脾胃虛冷是很有輔助的。胡蘿蔔性溫，可調補中焦和腸胃等。而羊肉補氣養血，溫中補腎。異常適合氣血虛、胃寒的患者。

質料：胡蘿蔔一根(約150克)、羊肉餡250克、大蔥一根(約50克)、生薑一塊(約20克)、花椒20克泡開水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、鹽1/2茶匙、美極鮮味醬幾滴(可無)。

做法

1、胡蘿蔔和蔥姜洗濯清潔備用，花椒沖清潔後用開水泡30分鐘左右;洗好的胡蘿蔔用擦絲器擦絲后剁碎，蔥和生薑剁碎備用;泡好的花椒水(用往複羊肉的膻味)逐次加入羊肉餡中，攪打至羊肉上勁;

2、加入蔥末和薑末攪拌平均;加入剁好的胡蘿蔔碎，加入上述種種調料攪拌平均;擀皮，包餃子。包成自己喜歡的形狀，下鍋煮熟開吃！

二、洋蔥牛肉餃

手腳冰涼，與腸胃也有一定的關係。稀奇是一些女孩子，手腳冰涼。洋蔥可以健胃消食、護肝、潤腸、利尿、發汗。牛肉性溫，補脾胃、益氣血、強筋骨，可以使人精神振奮。若是泛起手腳冰涼、腸胃欠好等，這個餃子也是不錯的。

質料：牛肉500克、豬肉100克、洋蔥1個、西紅柿2個、麵粉500克、雞蛋1個、姜、鹽、雞精、油、味極鮮醬油。

做法

1、麵粉加水和少量鹽揉成滑膩的麵糰，蓋上蓋子餳一餳。牛肉豬肉切成小丁。洋蔥切成小丁。把肉丁、洋蔥丁在一起剁好。姜剁成茸。把雞蛋、姜茸、油、鹽、雞精、醬油加到剁好的餡兒里，按一個偏向攪拌上勁。加進剁碎的西紅柿繼續攪哈。

2、餳好的面分成巨細平均的劑子。擀成皮，包上餡兒。把皮捏起來，就包成一個一個餃子了哦。鍋里添水，開後下入餃子，用勺子向一個偏向輕輕推着攪拌，餃子漂起來，興起來之後，稍微煮一會兒就好。

三、白蘿蔔豬肉黑木耳餃

黑木耳性平，可補氣血、益腎、通便，現代研究發現能降低膽固醇和血黏度。白蘿蔔順氣健脾、消食化痰。豬肉性平，補虛增實力。與胡蘿蔔羊肉餃或者洋蔥牛肉餃相比，這款餃子有着健胃消食化痰等功效。

質料：水發木耳50克、雞蛋300克、小麥茂盛粉250克、肥瘦豬肉250克、蝦米100克、蘿蔔200克、大蔥30克、姜20克、植物油20克、鹽2克、醬油5克、味精2克、胡椒粉2克、大蒜10克、香油5克、醋5克。

做法

1、肥瘦豬肉剁成細泥;木耳剁成末;蘿蔔擦成細絲用開水煮透，過晾后擠干水分，剁成細末。豬肉放盆中加蔥薑末、醬油、鹽、味精、胡椒粉攪勻，再加蘿蔔末、木耳末、海米末、雞蛋、植物油和鹽、味精攪勻成餡。

2、餃子粉加水和勻，醒1個小時后，下成60個劑子，擀成薄皮，劃分包上餡，鋪開水中煮熟，食用時帶大蒜汁。

四、白菜豬肉餃子

暮年同夥易腸胃欠好，餃子餡要吃清淡些，白菜豬肉餃子是老人養生不錯的選擇。豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配，實在這在營養上也有原理。明了菜清淡適口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不只口感好，還能增進人的食慾。此外，白菜中的膳食纖維可以輔助豬肉中的膽固醇從體內傾軋，從而削減飽和脂肪酸對人體的危險。

質料：麵粉、豬肉餡、大蔥、白菜;調料：姜、生抽、白糖、胡椒粉、味精、雞精、海米、玉米澱粉、香油、老抽。

做法

1、豬肉餡放入姜、生抽、白糖、胡椒粉、味精、雞精、海米、玉米澱粉及海米湯攪拌平均再加入切好的大蔥末、蔥蒜油、香油及老抽調味;切好的白菜末先放入水中再撈出用簡直良布瀝干水分。

2、把瀝乾的白菜放入肉餡中攪拌平均;擀麵皮，包餃子;把包好的餃子放入滾燙的開水中煮至外皮鼓出即可。

立冬吃餃子，你要注重了，餃子雖然好吃，但不宜多吃，以免過於油膩引發消化不良。由於餃子皮多是死面，胃腸道功效欠好者不宜多吃，糖尿病患者也應注重攝入量，以免血糖升高。一些對海鮮過敏者，吃餃子時也應當稀奇注重餃子餡的因素，以免食用后泛起皮疹。高血壓患者吃餃子時應阻止過咸。

結語：以上就是小編給人人先容的有關立冬養生的知識，立冬養生也要分人群的，我們對照自己的情形，看看自己應該若何養生。同時，立冬後人們就有經常吃水餃的習慣，人人不妨試試小編給人人先容的這幾種水餃，不僅味道好，功效也是有的哦。