冬季的第二個節氣——小雪已經由去两天了，在這两天里，天下各地都泛起了氣溫下降的情形。這也告訴我們，注重保暖禦寒的季節已經到來了。在冬季許多人都異常注重養生，那麼人人知道小雪事後應該怎麼開展養生事情嗎？若是人人不是稀奇不清晰的話也沒關係，今天小編就從中醫養生的角度來跟人人聊聊小雪是若何養生的，感興趣的同夥趕快過來看看吧！

小雪節氣養生概述

習慣

小雪由於氣溫的急劇轉變而泛起降雨的情形，然則這個時刻還不到大雪紛飛的時刻，以是才叫做小雪。然則此時已經泛起了“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬情景了。我國民間有一句諺語，叫做：“小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪事後，也是加工製作臘肉的絕佳時機了。

起居

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症，以是應調治自己的心態，保持樂觀，經常加入一些戶外流動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不破例，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

飲食

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生計也”，由此可見，合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，反之，若是飲食欠妥則是導致疾病和早衰的主要緣故原由之一。小雪事後，人們的運動量會削減，為了阻止血液黏稠，應多吃一些珍愛心腦血管的食物，例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

相宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪節氣之養生

廿四節氣的“小雪”，它是每年11月22日前後太陽到達黃經240度時最先。它是嚴寒最先的標誌，一樣平常在中原區域已最先下雪了，而在我們南方區域則已是顯著的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。

小雪，望文生義，示意降雪最先的時間和水平。雪是嚴寒天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北區域已到了寒風吹，雪花飄的嚴冬，此時我國北方區域會泛早先雪，雖雪量有限，但照樣提醒我們到了禦寒保暖的季節。

小雪節氣事後，天氣時常會使陰冷昏暗的，這個時刻人們的心情也會受到影響，稀奇是那些患有抑鬱症的同夥更是容易導致病情加重。因此在這個節氣患有抑鬱症的同夥要加倍注重，要學着在這樣陽光少的日子里調治自己，可以多吃蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。

現代營養學以為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為相宜。秋冬日也是鯉魚最肥美之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養生湯品之一。

用中醫病因學的看法“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發生的緣故原由不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌扑損傷、中毒)。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包羅了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的轉變。人們在一樣平常生涯中時常會泛起七情轉變，這種轉變是對客觀外界事物的差異反映，屬正常的精神流動，也是人體正常的心理徵象，一樣平常情形下並不會致病。

只有在突然、強烈或耐久持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常心理，使臟腑氣血功效發生雜亂，導致疾病的發生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明，人的精神狀態反映和體現了人的精神心理流動，而精神心理流動的康健與否直接影響着精神疾病的發生生長，也可以說是發生精神疾病的要害。

因此，中醫以為精神流動與抑鬱症的關係十分親熱，把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無原理，那麼調神養生對患有抑鬱症的同夥就顯得格外主要。

《素問·上古無邪論》曰：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”又《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。昔人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界轉變和阻止邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神平靜。即頭腦清凈，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

小雪節氣養生注重事項

從這個節氣最先，東寒風颳得多了，由於天氣雖冷卻還沒到嚴冬，許多人不太注重戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，人人一定要戴帽子，一定要注重防寒、珍愛陽氣。

這個節氣里，室內暖氣都最先供暖，外面嚴寒，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人泛起口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比通常里多了，這些就是內火的显示，雖然嚴寒的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，中醫師忠告人人，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

另外，嚴寒乾燥的室內，大多數人感應口鼻乾燥，似乎要冒火了，建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，異常適合這個節氣里食用。

老話說，小雪節氣前後一定會變天，太陽似乎被烏雲藏了起來，氣溫也低了幾度。而且北方大部門區域最先普降小雪，南方則會有降雨的天氣。從這個節氣最先，冬天的感受更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那麼若何能夠在嚴寒的冬天調養好自己的身體，其中的學問可不少呢！

小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷昏暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段。

小雪吃什麼好 小雪的養生葯膳食譜

天氣逐漸進入真正的嚴寒，多穿衣服來禦寒，注重保暖是必不能少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要珍愛的就是心臟。

對於有晨演習慣的暮年人來說，這段時間里，最好將磨鍊放置在日出后或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外流動時，要注重提前做好熱身運動。

陰冷時節，還容易讓人發生抑鬱情緒，抑鬱情緒會造成肝臟功效雜亂，誘發血壓顛簸等不良反映。因此專家也提醒市民，稀奇是暮年同夥，這段時期，最好能讓家人陪同身邊，一旦泛起不適，能實時送往醫院去救治。小雪防傷風先去火11月22日，將進入二十四氣節中的第二十個節氣“小雪”。寒風吹，雪花飄，天氣越來越冷，一定要注重預防傷風。

中醫以為，“正氣內存，邪不醒目”。人體的抵制力就是“正氣”，一切致病菌即為“邪氣”。當人正氣足夠時就是抵制力強盛的時刻，任何邪氣就不能能使人患病，這就體現了養生防病的主要性。

多喝水可以促進新陳代謝，天天最好能到達2000毫升。冬季容易泛起口乾、皮膚乾等，多飲水不只可以彌補所需水液、改善乾燥癥狀，還可以防止內熱的發生。尤其是小兒，若是飲水量太少就容易發生內熱，一有風吹草動就會傷風，中醫稱之為“內熱外感”。

小雪時節氣溫還不是太低，堅持體育磨鍊異常需要。步行磨鍊適合所有人群，旅程較近的話，只管選擇走路去上班，若是旅程太遠可以走一段路再坐車;上班時爬樓梯既可以磨鍊身體，還可以防止被流感病毒熏染，由於封鎖的電梯更易造成呼吸道疾病的流傳。

冬天是進補的季節，但過食油膩之物往往又會發生內熱，稍不注重外感風寒就會患上流感，以是飲食要合理，多吃水果蔬菜，注重葷素搭配。還可以接納食療，如天天喝梨水，就可以防止天氣乾燥所致的口乾、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿蔔水，以白蘿蔔為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化、預防流感。

任何疾病的發生生長都與精神主要、超負荷事情造成抵制力降低有關，流感也不破例。足夠的睡眠、優越的心情可以提高機體的抗病能力;縱然患了疾病，心情放鬆的調養也可以使疾病及早康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養”。

流感已有盛行而自己又未熏染之時，可以使用中藥預防，準備白菊花30克，用水煎服，逐日2～3次，延續服用一周。

小雪養生多吃“黑”

小雪事後，氣溫會越來越低，天氣也會越來越冷。防寒保暖的同時，防病養生又需注重些什麼呢？

溫熱進補，玄色食物要多吃

預防傷風是貫串冬季養生的主題，而多吃玄色食物不僅能迅速彌補熱量、防傷風，還能滋補肝腎、清瀉內火、調養肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有厚實的卵白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能知足人體對脂肪的需要外，另有降低膽固醇的作用。此外另有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功效。

中醫師還提醒說：“現在家裡多數最先供暖，待在室內時間過長，體內的熱氣散發不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時搭配些清火滋潤的白蘿蔔、明了菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

防寒保暖，要防呼吸道疾病

小雪節氣后，也是呼吸道疾病的高發期，脾肺虛弱者、暮年人、兒童起居要加倍小心。

家中若有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應煮沸消毒或陽光曝晒兩小時。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應阻止過早起床磨鍊，以防嚴寒刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。

節氣養生，想康健多喝湯

想康健，多喝湯

湯的種類差異，作用也各異，國家二級營養師王旭峰向人人先容如下小雪節氣養生湯的養生功效。

雞湯抗傷風

雞湯稀奇是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解傷風癥狀及改善人體的免疫性能，冬季多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

魚湯健脾開胃

魚有健脾開胃、止咳平喘等功效，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有周全而優質的卵白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

結語：上述內容就是關於24節氣小雪的養生知識的詳細先容，人人看過之後對於小雪養生應該都有了一定的熟悉了吧。小雪之後天氣驟降，人人一定要注重做好保暖禦寒事情，做好預防傷風的事情。另外在平時也可以參考小編給人人的養生方式來舉行養生哦！