現在是什麼節氣人人知道嗎，信託許多人對於我們傳統的節氣是不清晰的吧，小編告訴人人現在是小雪節氣，也是冬季的第二個節氣，氣溫低這是我們每小我私人都能夠感受到的吧。小雪除了注重保暖之外，我們還要注重飲食調養哦。那麼小雪吃什麼好呢？下面就由小編給人人先容下小雪的養生葯膳食譜吧。

小雪的養生葯膳食譜

“小雪”節氣，天氣轉變大

每年的11月22日或23日左右是我國的小雪時節，今天小雪是11月22日，這個時刻太陽到達黃經240°。小雪它也是反映天氣轉變的二十四節氣之一。

《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為冷氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成為了嚴寒最先的標誌，一樣平常在中原區域已最先下雪了，而在南方區域則已是顯著的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。

順勢養生，葯膳飲食養身體

小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛勤，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合葯膳舉行調養。

党參枸杞粥

我們先準備党參、枸杞子、粳米，然後先把党參、枸杞子這兩種食材給洗清潔，再和淘洗清潔的粳米一同放在鍋內里煮成粥，這道葯膳有着補肝健脾益腎的功效。

益智仁粥

益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，晒乾或烘乾后研為細末備用。將淘洗清潔的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片晌即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。

香菇枸杞牛肉煲

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放滾水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。

杜仲牛膝湯

牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4隻(約400克)，雞同黨2隻(約200克)，生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。凈雞腿、雞同黨洗凈，剁成塊，和蔥、生薑一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及葯汁，再熬煮片晌，調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。

桑椹芝麻糕

桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗凈后，放入沙鍋內，加適量清水，用大火煮沸后，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎的功效。

蓮藕鯉魚湯

蓮藕500克、鯉魚1條(約400~500克)、生薑3片。蓮藕洗凈，去節、切段;鯉魚宰洗凈，慢火煎至雙方微黃。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用，蓮藕、鯉魚可撈起佐餐用。秋冬季節是蓮藕收穫的季節，現代營養學以為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為相宜。

小雪節氣來了你不能碰的禁忌有哪些

11月22日是小雪節氣的到來。小雪來臨，此時我國北方區域會泛早先雪祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也對照的顯著，雖雪量有限，但照樣提醒我們到了禦寒保暖的季節。

24節氣小雪 中醫教你小雪過後如何來養生

天氣冷，緊閉門戶——錯

經常在室內事情的市民別忘了適當開窗透風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。 在冬季，人們往往最體貼室內的溫度，而忽略了室內的透風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕除逐日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增添濕度外也可在散熱設施周圍放一盆水，讓水逐步蒸發，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室內養幾盆花卉或是購置加濕器，也可調治室內濕度，使居室內充滿清新空氣。

早睡早起身體好——錯

小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其暮年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

秋冬必進補 多吃有益——錯

小雪節氣的飲食保健至關主要，然而誤區卻不少。

1、進補也需分寒熱

冬季進補是民間固有看法。事實上，小雪之後的飲食需要區分寒熱。酡顏血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿蔔不宜生吃，可熟吃。

腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱。天冷時喝涼酒會傷血。

2、一樣平常注重飲食清淡

一樣平常飲食一旦欠妥，就會導致疾病和人體早衰，更會使體質變差。尤其是自己情緒就容易抑鬱者，更應該注重飲食調養。通常情形下，抑鬱症者進食后不易消化，這會直接影響到脾髒的運作和吸收。

而脾臟自己就是最怕思慮過重的臟器，在憂思過重的情形下攝取欠妥飲食，自然就會傷脾。因此，情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等，同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。

抗寒飲食 首選暖鍋——錯

冬天天氣變得乾燥，不少人會泛起口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

冬季由於氣溫對照低，以是許多人會喜歡吃一些溫補的器械去彌補身體需要的能量。然則但人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，以是肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

戶外嚴寒 宅家溫存——錯

小雪節氣最先，由於夜間時間越來越長，日間時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越顯著。因此，在這個時節，異常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱癥狀的發生。在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常加入一些戶外流動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。別再宅家做鬱悶男女，動起來！

戶外磨鍊 越早越好——錯

小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷昏暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段。

小雪節氣，天氣逐漸進入真正的嚴寒，室內外溫差漸大。多穿衣服來禦寒，注重保暖是必不能少的，而對於患有心腦血管疾病的人來說，最要珍愛的就是心臟。對於有晨演習慣的暮年人來說，這段時間里，最好將磨鍊放置在日出后或者午後，而不是越早越好。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外流動時，要注重提前做好熱身運動。

結語：以上就是小編今天給列位先容的有關小雪吃什麼好的文章，信託看文本文人人也知道是什麼回事了吧，小雪是進補的最好時刻，我們不妨來試試做小編給人人先容的這些進補藥膳吧，保證讓你有個康健的身體。