24節氣中的小雪節氣已經由去好幾天了。小雪事後天氣會逐漸變得嚴寒，人們的抵制力會降低，從而導致病菌的侵入而生病，因此人人最幸虧平時做好養生保健事情，阻止受到病菌擾亂。那麼小雪事後要怎麼舉行養生呢？小雪節氣若何滋補呢？下面咱們就請中醫師來替咱們界解答吧！

本月的22號是小雪節氣，小雪節氣之後，寒潮以及強冷空氣就會變得加倍頻仍，還可能伴有入冬以來的第一場雪。不外初雪一樣平常都是雪量對照少的，而且都是夜凍晝化。然則若是冷空氣的強度對照大，暖濕氣流對照活躍，也不是沒有可能下大雪的。

養生方面提醒人人注重這幾點

飲食調養

醫學人人孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，而飲食欠妥則是導致疾病和早衰的主要緣故原由之一。

華中區域和北方大部門區域，明了菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是民眾最喜歡的家常菜之一。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，蘿蔔具有很強的行氣功效，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機。現代營養學以為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為相宜。

為了阻止血液過於粘稠，這個節氣可以多吃一些珍愛心腦血管的食物，好比如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。另外宜吃溫補性食物和益腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

在食物的烹飪上可以多燉食，保持營養較少流失，尤其相宜多食熱粥，若有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

一樣平常起居

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物流動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。

早卧晚起，睡眠足夠。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注重腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、推拿和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。天天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

就算天氣再冷也要和足以保持室內透風。由於人在平靜的狀態下每小時可以呼出20多升的二氧化碳，以是一定要記得經常開窗換氣。

調整情緒

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症。調治自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常加入一些戶外流動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生涯中的興趣。

清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不破例，故冬天常曬太陽，注重背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

昔人云：“靜者壽，躁者夭。”精神安和，謹守虛無，心神平靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，就能為自己的康健加分。

預防傷風

中醫師提醒，預防傷風、流感等呼吸道流行症最主要也是最簡樸的方式就是多喝水。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易泛起口乾、咽干、皮膚乾燥等，多飲水不只可以彌補人體所需的水液，還可以預防和治療口乾、咽乾等乾燥癥狀的泛起、防止內熱的發生。

增強運動磨鍊對於預防傷風很主要，堅持耐寒磨鍊異常有需要。要預防傷風，飲食上要注重葷素搭配。如天天喝梨水就可以防止天氣乾燥導致的口乾、咽干，又能潤肺止咳;還可以煮蘿蔔水飲用(最好是白蘿蔔)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

預防傷風等呼吸道疾病還要注重精神放鬆。保持優越的衛生習慣，勤洗手。在雙手接觸呼吸道排泄物后也應立刻洗手。

小雪節氣若何滋補

進入該節氣，中國寬大區域東寒風最先成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於嚴寒，雖最先降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生氣，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北區域會泛早先雪，提醒人們該禦寒保暖了。

中醫養生考究“順時養生”，“天人響應”更是中醫整體看法所提倡的，因此，在養生飲食起居各方面舉行調整以順應節氣轉變，對身體保健來說是異常需要的。一樣平常的小雪節氣里，天氣陰冷昏暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食物有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

今天，編輯為人人總結了四款適合在小雪節氣養生吃的食譜，希望對人人有所輔助。

食譜1：杏鮑菇炒牛肉

做法

1、牛肉切片，用腌肉料抓勻，放冰箱中冷藏1小時。

2、杏鮑菇用手撕成小段。

3、準備蒜瓣、薑片、蔥花。

4、調碗汁：醬油、老抽、蚝油、糖、鹽。

5、鍋中放油，油溫後放牛肉滑散。

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6、炒至牛肉變色，盛出備用。

7、用炒牛肉剩下的油爆香姜、蒜。

8、放入杏鮑菇炒軟。

9、放入牛肉翻炒平均。

10、怕牛肉不熟，可加少量開水，加蓋大火燜一下。

11、淋入碗汁，攪拌平均，最後加水澱粉勾芡即可出鍋。

12、最後撒上蔥花。

食譜2：蔥爆羊肉

做法

1、羊肉片化冰備用;

2、蔥白斜刀切絲備用;

3、鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;

4、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

5、待羊肉片最先陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒平均;

6、放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。

食譜3：鮮味啤酒蝦

做法

1、基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦須、蝦腳，洗濯清潔;

2、黃瓜洗凈切片，姜、蔥切片;

3、炒鍋燒熱，放少許油，燒熱後放入蔥、薑片爆香;

4、放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;

5、倒入啤酒，小火煮十分鐘左右;

6、待湯汁漸干時，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒平均即可;

食譜4：蓮藕排骨湯

做法

1、骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個小時左右，中途可換幾回清水;

2、蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔里有污泥，用清水沖洗清潔，用撒少許鹽，抓勻，腌30分鐘

3、鍋熱后倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;

4、炒至肉變色，肉質發緊時，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;

5、水煮開翻騰后，沿鍋邊撈出血沫;

6、倒入蓮藕，用勺翻動下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯后，轉小火煨2小時左右，至藕粉即可，調入少許鹽，胡椒粉。翻騰着的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。

結語：上述內容就是關於24節氣小雪事後若何舉行養生的相關內容先容了，希望上述內容可以輔助到興趣養生的同夥們。小雪事後，天氣越來越冷，人人在平時一定要做好保暖禦寒事情哦，除此之外還可以參考一下小編先容的小雪節氣養生方式舉行養生哦！