小雪節氣事後，天氣將會變得越來越冷，這個時刻人們一定要做好禦寒保暖事情。此時若是能夠掌握一定的養生保健知識，可以輔助我們更好地渡過隆冬。那麼人人知道小雪節氣要怎麼養生保健嗎？小雪養生可以多吃什麼呢？小雪養生有哪些小訣竅呢？下面咱們一起來就來一下吧！

小雪節氣是冬季的第二個節氣，意味着隆冬的最先。小雪事後，氣溫會驟降。中醫養生考究“順時養生”。因此，這個時刻我們可以從飲食起居各個方面舉行調治來順應節氣的轉變。這樣對我們身體是異常有需要的。中醫告訴我們：在小雪節氣到來之時，養生保健更顯得格外的主要。

適當調治情緒削減抑鬱

小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，日間時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷昏暗，再加上樹恭弘=叶 恭弘凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些暮年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱癥狀的發生。

以是，在小雪節氣里，要順應季節的轉變特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，不露出於外，保持頭腦清靜，調神養生，控制對私慾和名利的奢望，減輕不需要的頭腦肩負，心地坦蕩，才氣保持心情愉快心態愉悅，從而促進身心康健以有用地增強抗病能力，削減疾病的發生。

另外，我國傳統的醫學理論很重視陽光對於康健的作用，以為多曬太陽有利於陽氣的生長，稀奇是在冬季這樣一個陰盛陽衰的時刻。因此我們在冬天的時刻要多曬太陽，這樣可以輔助我們壯陽氣，溫通經脈。還可以調治情緒，改善人的身體狀態，異常有利於身心康健！

此外從飲食上，可以選擇一些抗抑鬱的食物，這些食物能夠輔助我們很好的調治自己的心理狀態，從而到達一個舒緩、放鬆的心理。好比香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以輔助我們抵制抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益.

注重防寒保暖不要上火

從小雪節氣最先，天氣嚴寒還會影響心腦血管，造成血壓顛簸等。許多人不太注重保暖，想不起戴帽子、圍巾。可中醫以為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，以是一定要戴帽子，注重防寒、珍愛陽氣。再有吃玄色食物也可以起到補腎禦寒保暖作用，好比黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯的選擇。

然則，保暖也不要太過，若是暖氣溫渡過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也泛起口腔潰瘍，大便乾燥、口乾口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內火的显示。針對內火，建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，異常適合這個節氣里食用。過於辛辣刺激、油膩欠好消化的食物只管少吃。

強身體保健穴位多推拿

中醫以為，我們人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，劃分對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。以是差其餘季節所要接納的養生臟腑也會差異。因此四序的養生原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以調養腎臟為主。

小雪節氣前後若何調養

養腎可以揉按“太溪穴”來實現。該穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 “太溪穴”是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。天天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動起生命的原動力，揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時刻我們可以接納正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感受，天天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季天氣所引起的常見病症。

“小雪”節氣 談養生

進入冬季，溫度轉變大，尤其是“小雪”節氣之後，氣溫更是驟降，北方一些區域甚至已經下雪。中醫養生考究“順時養生”， “天人響應”更是中醫整體看法所提倡的，因此，對飲食起居各方面舉行調整以順應節氣轉變，是異常需要的。

“小雪”節氣，天氣轉變大

每年11月22日或23日左右為小雪，此時太陽到達黃經240°。小雪是反映天氣轉變的二十四節氣之一。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為冷氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成為了嚴寒最先的標誌，一樣平常在中原區域已最先下雪了，而在南方區域則已是顯著的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。

順勢養生，葯膳飲食養身體

小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛勤，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合葯膳舉行調養。

党參枸杞粥

党參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗清潔的粳米一同煮粥，有補肝健脾益腎的功效。

益智仁粥

益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，晒乾或烘乾后研為細末備用。將淘洗清潔的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片晌即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。

小雪節氣養生 小雪養生遠離各種誤區

香菇枸杞牛肉煲

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放滾水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。

杜仲牛膝湯

牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4隻(約400克)，雞同黨2隻(約200克)，生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。凈雞腿、雞同黨洗凈，剁成塊，和蔥、生薑一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及葯汁，再熬煮片晌，調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。

桑椹芝麻糕

桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗凈后，放入沙鍋內，加適量清水，用大火煮沸后，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎的功效。

蓮藕鯉魚湯

蓮藕500克、鯉魚1條(約400~500克)、生薑3片。蓮藕洗凈，去節、切段;鯉魚宰洗凈，慢火煎至雙方微黃。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用，蓮藕、鯉魚可撈起佐餐用。秋冬季節是蓮藕收穫的季節，現代營養學以為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為相宜。

二十四節氣小雪康健貼士

11月22為小雪節氣。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生氣，天地閉塞而轉入嚴冬。北方區域會泛早先雪，提醒人們該禦寒保暖了。小雪節氣前後，天氣時常是陰冷昏暗的，在光照少的日子里一定要學會調養自己。

6個好習慣遠離傷風

習慣一，勤洗手

研究解釋，傷風病毒在手上能存活70個小時。傷風患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，康健人若與患者握手或在公然場合接觸了患者觸模過的物品，手上就會帶有傷風病毒，以是勤洗手十分要害。

習慣二，勤運動不懶惰

有研究解釋，通常里流動量少的人，患傷風的幾率比流動正常的人要凌駕2~3倍。這是由於戶外流動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不順應，以是很容易傷風。要預防傷風就要走向大自然，起勁運動，強壯體質。

習慣三，勤換牙刷

人們天天都要使用牙刷，若是上面帶有病毒，則容易頻頻熏染。另外，牙刷常處於濕潤狀態，病原體易滋生滋生，對身體康健極為晦氣，經常換牙刷可以使你削減病毒入侵的幾率。

習慣四，清淡飲食

高脂肪、高卵白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液排泄及口腔內的溶菌酌削減，並降低滋擾素等抗病因子的排泄，使傷風病毒易進入呼吸玄門膜而誘發傷風，許多人不知道小雪節氣吃什麼，實在多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣五，足夠睡眠

經研究解釋，人在睡眠時體內會發生一種有提高免疫力作用的物質。因此傷風病人保證足夠的睡眠十分主要。

習慣六，保持愉快的精神

醫學家通過考察發現，精神主要、鬱悶的人，體內抗病毒物質顯著削減，免疫力下降，易患傷風。

結語：上述內容就是關於24節氣中的小雪節氣的養生保健的相關先容，人人看完之後對於小雪養生是不是都有了一定水平的領會了呢？現在氣溫越來越低了，人的抵制力也會隨着下降，很容易受到病菌的擾亂而導致生病。為了我們的身體康健，人人一定要做好小雪養生事情哦！