24節氣中的小雪節氣已經進入尾聲了，大雪節氣的腳步已經鄰近。大雪節氣，天氣將會變得加倍嚴寒，為了更好的渡過隆冬，我們需要掌握一些大雪節氣的養生知識。今天小編跟人人聊的是大雪節氣的養生原則。那麼，大雪養生的原則都有哪些呢？大雪養生要從哪些方面入手呢？帶着這些疑問，下面咱們一起來從下文中找謎底吧！

24節氣中的大雪節氣的到來也就意味着已經正式進入了冬季中最為嚴寒的時刻了。這個時刻天氣會變得稀奇乾燥，空氣中的濕度也會對照低。中醫以為，大雪節氣也是異常適合舉行進補養生的。不外中醫提醒人人大雪節氣養生需要遵照九大原則，做到了就可以康健真箇冬天了。

一、大雪養生九大原則

1、養宜適度

所謂適度，就是要適可而止。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

2、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。正若有些人食補太過則會泛起營養過剩，太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

3、保暖護陽氣

冬屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。因此才有了驅寒“去寒就溫”這一個說法，由此可見預防嚴寒侵襲是需要的。但要記得不能暴暖，不提倡穿着厚重的衣服來喝酒、烘烤腹背來流大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫和，氣血流通，這樣則可以制止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

4、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

5、泡腳推拿

一定要保持腳部的清潔乾燥，要經常換襪子。可以天天用溫水洗腳泡腳，同時可以推拿以及刺激雙腳的穴位。另外還可以天天堅持步行三十分鐘左右來流動雙腳。固然，一雙恬靜、吸濕性極好的鞋子也是大雪節氣必備的。

6、要多喝水

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升。

7、保持精神優越

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

8、透風健腦

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

9、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

大雪養生三管齊下

“大雪”節氣在每年的12月7日或8日，從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。然則進補也有一定的原則，好比，進補要適量，不能盲目進補，以免過於燥熱而有損康健。另外進補歷程中也要注重五味和諧，不能過於偏嗜某一味，而導致體質偏頗，要在平衡膳食的基礎上適當進補。

一、起居生涯

(1)注重各樞紐、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

(2)多加入戶外運動。

(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最幸虧11點前休息。

(4)棲身環境應空氣流通。

小雪養生 小雪養生吃出好心情最重要

二、食療養生

大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣嚴寒，人體為了保留一定的熱量，就必須增添體內碳水化合物、脂肪和卵白質的剖析，以便發生更多的能量知足機體的需要。以是，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物，以彌補因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

紅棗茶

質料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

功效：活血益氣，滋補陰陽。

橘桂薑茶

質料：茶恭弘=叶 恭弘、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用滾水沖泡浸燜后取汁。

功效：溫中散寒，行氣健脾。

杏仁菊花茶

質料：杏仁6克，菊花6克。

做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神。

香桃茶

質料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。

做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片晌，后調入砂糖，可適當加白開水。

功效：暖胃健脾，驅冷氣，增進食慾。

炒胡蘿蔔絲

質料：胡蘿蔔250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

做法：胡蘿蔔洗凈切絲，生薑切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下薑絲，煸炒出香味倒入胡蘿蔔絲，煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調味，盛盤即可。

功效：下氣補中。

蒜泥茼蒿

質料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。

做法：茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌平均盛盤即可。

功效：開胃健脾，降壓補腦。

三、運動養生

(1)大雪節氣天氣嚴寒，應注重防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體溫和，再脫去厚重外衣。磨鍊完以後則要實時穿好外衣，制止受涼。

(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，以是運動磨鍊中要注重：準備流動要充實，待熱后再脫去外衣，不要過於兇猛運動，制止大汗淋漓;磨鍊后，換上乾燥衣物。

(3)磨鍊時運動量應循序漸進，逐漸增添運動量。

結語：上述內容就是關於24節氣中的大雪節氣的一些養生知識的先容，通過上文的先容，人人應該都清晰在即未來臨的大雪節氣中若何舉行養生事情了吧？大雪節氣氣溫極低，人人一定要做好種種禦寒保暖事情哦，同時還可以參考一下小編推薦的養生方式哦！