大雪節氣的到來，意味着我們出門要裹得跟粽子一樣來禦寒。今天呢，小編主要來跟人人聊一聊大雪節氣的養生保健事情。那麼，大雪節氣要怎麼來養生保健呢？對此感興趣的同夥趕快隨着小編一塊兒來領會一下吧！

大雪節氣到來，天氣嚴寒，此時我們更要做好養生保健事情。相關專家示意，由於大雪節氣低溫，在大雪節氣的前後，會泛起三類病人，一個是哮喘、咳嗽、傷風等呼吸道熏染類疾病，另外一個是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，另有就是由於腹部受涼而引發腹痛、腹瀉的病人。為此，在嚴寒的環境中，我們更好時刻注重自身的保健，最好是做好以下的“七宜”，遠離疾病。

大雪節氣養生要七宜

一宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。中醫以為，保暖首先要重新部最先，大雪節氣之後，老人、孩子以及機體抵制力欠好的中青年人外出時最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

三宜多飲

中醫以為，水是陰中的至陰，因此在隆冬到來之際，人人不妨多喝水來養陰。通常來說，一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起來時，可以潤腸。第二杯是下晝五點，可以滋腎陰。第三杯是晚上的九點，可以養心陰。冬天建議天天喝不少於2000毫升的水。

四宜調神

冬天易使人身心處於降低狀態。許多疾病，是由於情志引起的，改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

五宜透風

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習慣。除了日間要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗透風。人體細胞日間排泄高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功效;晚上則排泄高濃度的環磷酸鳥苷，具有削弱、抑制細胞功效的作用。深夜時人體抵制力下降，對虛弱、患病的人要增強監護，考察呼吸、脈搏是否正常，以利實時接納措施救。

六宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

七宜早睡

冬天的時刻陽氣肅殺，日間短，黑夜長，一定要注重“早卧遲起”。不能以熬夜，也不要過早起床晨練。早睡可以養陽氣，遲起可以固陰筋。

大雪節氣養生攻略

我們將迎來大雪節氣，那麼大雪節氣若何養生呢？大雪節氣養生要重視，由於大雪時節天氣嚴寒，不注重養生很容易生病。詳細大雪節氣若何養生呢？小編教你衣食住行的養生攻略！

大雪節氣若何養生

一、飲食養生：多喝水、食溫補、多耐勞、常喝粥

1、天越冷越要多喝水

多喝水則有利於氧氣的供應，呼吸順暢，保持優越的身體狀態。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。

2、吃一些溫補性的食物

如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外，玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵制嚴寒，且能潤肺生津。

3、多吃富含維生素C食物

代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究显示，攝取大量維生素C能顯著削減因嚴寒而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的太過應激反映，增強身體對嚴寒的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。

4、多耐勞味解熱去火

不少人都有冬季進補的習慣，易導致肺火、胃火等內火興旺。為此，可多吃蘿蔔、梨等具有潤肺清熱、養陰生津等作用的食物。“苦”味食物是“火”的天敵。苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪時節，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

5、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。傷風時也建議多喝熱粥，由於喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒，能夠有用促進傷風的治癒。此外，有些葯對腸胃的刺激對照大，喝粥可以起到珍愛胃黏膜的作用。

大雪吃什麼 八大食療方來補氣益血

同時要注重，大雪時節要注重不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過咸。

二、起居調養：保暖、早睡晚起、常透風、室內保濕

1、保暖護陽氣

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、宜早睡晚起

大雪時節，起居調養宜早睡晚起，並要收斂神情，稀奇在南方要保持肺氣清肅。人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

3、天冷也透風

除了日間要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗透風。人體細胞日間排泄高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功效;晚上則排泄高濃度的環磷酸鳥苷，具有削弱、抑制細胞功效的作用。深夜時人體抵制力下降，虛弱、患病的人夜晚要稀奇注重。

4、注重樞紐保暖

由於樞紐周圍多是肌腱、韌帶等血管漫衍較少的組織，溫度原本就對照低，而且四肢較常露出在外，更易散失溫度，使樞紐僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，樞紐炎患者在隆冬須增強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不只可以活血通絡有益樞紐，並可安神寧志，促進睡眠。

5、室內要保濕

房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕除逐日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增添濕度外也可在散熱設施周圍放一盆水，讓水逐步蒸發，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室內養幾盆花卉或是購置加濕器，也可調治室內濕度，使居室內充滿清新空氣。

三、運動保健：足夠熱身、運動要保暖、晨練不宜過早

1、選擇慢跑、快走最相宜

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最相宜。這些項目主要以磨鍊心肺功效為主。同時，盡可能削減足球、籃球、網球、羽毛球等匹敵類運動。事實匹敵類的運動在天氣嚴寒的狀態下若是熱身不充實極易引起樞紐及各軟組織的損傷。

2、熱身流動要足夠

準備流動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉到達運動所需的狀態。不能不做準備流動直接介入大運動量流動。若是直接就舉行猛烈運動的話，是很容易造成肌肉拉傷的！

3、熱身事情要做到微汗

一樣平常來講，當感應身上最先出汗時，應該說熱身已做足了。運動中要逐漸脫減衣服，磨鍊后實時擦乾汗水並添加衣服保暖。應依據小我私人的身體順應情形選擇適當的運動服裝，只管削減身體露出。

4、晨練不宜過早

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能逃避嚴寒，修養人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下晝4點到5點之間舉行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外磨鍊，可改在室內舉行。

5、磨鍊時運動量應由小到大，逐漸增添，尤其是跑步

不宜驀然間猛烈長跑，必須有一段時間小跑，流動肢體和樞紐，待肌體順應后再加大運動量。

四、情志調養：以靜養為主、延伸光照時間、保持平和心態

1、以靜養為主

保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持優越的修養，做到豁達寬宏、忍讓和善、生涯知足、精神暢達。事情、學習之餘多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。

2、延伸光照時間

由於冬季光照時間短，是情緒抑鬱的主要緣故原由。研究發現，當黑夜來暫且，人體大腦松果體的褪黑激素排泄增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素排泄。

3、最後要保持一個平和的心態

冬季處在歲末年頭，俗話說“年關憂傷”，這可能是一年中變故最大的時節，此時事情、生涯中有不少煩心事要最後處置掉，壓力隨之而來，心態也會變得不穩固，不妨試着多交交同夥，多去相同，以保持一個平和的心態，悅人悅己。

結語：上述內容就是關於24節氣中的大雪節氣的養生保健事情的詳細先容，人人看完之後對於即將到來的大雪節氣的養生事情都清晰了吧？大雪節氣，許多地方都市泛起降雪的情形，為此，人人一定要做好種種保暖禦寒事情，以防止受到病菌的擾亂而生病。