昔人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。隨着大雪時節的到來，不少人的情緒日漸消沉，主要显示為精神萎靡不振、嗜睡浮躁等，由此可見，大雪時節人會變得加倍萎靡，這對康健來說沒有利益，以是，冬季大雪時節更要注重養生哦。

大雪節氣馬上就要到了，天氣將會加倍的嚴寒，人們也會加倍注重冬季的養生事情，尤其是對於三類特殊人群來說，冬季養生是主要的更是需要稀奇注重的，那就是老人、孕婦和心臟病患者，詳細的就一起看看吧。

老人冬季養生

大雪節氣前後沐浴考究多

經常沐浴不僅能夠珍愛皮膚、緩解疲勞，還能有用改善睡眠。但在大雪節氣沐浴順應注重以下問題，稀奇是主要臟器功效已經最先逐漸衰退的暮年人更應該稀奇注重。

沐浴的水溫不宜過高

以37℃左右最合適。太燙的沐浴水容易刺激皮膚，損壞皮膚外面油脂，同時還會使全身的血液“充”到體表的毛細血管內，從而使的心血管內的血液不足，頭暈心悸隨之到來。

若是稀奇嚴重的話，另有可能引發老人的心臟疾病，好比可能導致急性心肌梗死。另外，若是沐浴水太涼，就對照容易受涼傷風，誘發鼻炎等疾病。

沐浴的時間不宜過長

盆浴以20分鐘左右為宜，淋浴3~5分鐘就夠了。若是長時間泡在熱水裡，皮膚外面就會極易發生脫水徵象。

而對於心血管和大腦等焦點氣管內的血液來說，也會因此而泛起“供應脫節”的狀態，此時肺氣腫和哮喘病患者就會加倍危險，很容易感應呼吸難題，臟器虛弱的暮年人則容易發生中風和心肌梗死。

搓澡時不宜過於用力

過於用力的搓澡會損害皮膚上的鱗狀上皮膚，皮膚沒有了這層“守護者”，細菌和真菌便會趁虛而入，從破損處入侵體內，進而導致癤腫、癬類等皮膚病的發生。

浴液或香皂以中性為宜

浴液或香皂以中性為宜，且不要在身上停留過長時間，沖洗要清潔徹底。

餐后不要馬上沐浴

小雪養生 小雪節氣養生外防濕冷內防燥熱

用餐后不要馬上沐浴。這樣會使血液集中到體表毛細血管，造成腹腔和胃部血液供應不足，影響消化功效。

孕婦冬季養生

要謹防冬季抑鬱

所謂“冬季抑鬱症”，是指冬天的日照削減，致使一部門人生物鍾雜亂、內排泄失調，情緒和精神也因此受到影響。作為精神抑鬱症的一種，“冬季抑鬱症”的患者多為性格對照內向、情緒對照懦弱且自尊心強的人，其其歲數大多集中在20~45歲。觀察显示，女性患病率是男性患病率的兩倍。

從外面上來看，這些显示與“冬季抑鬱症”的癥狀很相似。不外專家指出，冬季抑鬱症現實上分為非病理性和病理性兩種，泛起了上述癥狀並不意味着就是患有“冬季抑鬱症”，還應憑證詳細情形舉行剖析。這裏向人人先容幾種自我“診斷”的方式：

第一，常言道“沒有無緣無故的愛。也沒有無緣無故的恨”，任何正凡人的情緒顛簸都是有緣故原由的。倘若泛起不良情緒后能夠自己剖析出緣故原由，則多數屬於非病理性抑鬱;若不良情緒是莫名其妙就發生的，或雖出有因，但根據正凡人的頭腦來判斷，這個緣故原由不足以引起情緒的大起大落，那麼此人就很有可能是患上了“冬季抑鬱症”。

第二，“冬季抑鬱症”患者的癥狀在日間較重，到了夜間會相對變輕;非病理性抑鬱沒有這樣的紀律。天天的早晨是“冬季抑鬱症”患者最為痛魔難受的一段時間，他們的糟糕心情會一直維持到下晝3~4點鐘，隨後情緒才會逐漸好轉，至黃昏癥狀基本消除。到了第二天早晨，痛苦會再次降臨，就這樣周而復始。

第三，非病理性抑鬱，經由短時間內的自我調治，一樣平常都能使情緒恢復到正常軌道。但“冬季抑鬱症”的癥狀會卻長時間連續，若沒有醫療手段的介入，患者很難自我治癒。

第四，時間是判斷是否患上“冬季抑鬱症”的最直接的依據。一樣平常的抑鬱不應跨越兩周，若是不良情緒維持了一個多月，基本能確定是病理性抑鬱了。此時應實時向專業的心理醫師求助，以停止病情繼續惡化。

心臟病患者冬季養生

心臟病患者要加倍保暖

現代醫學觀察解釋，在嚴寒的天氣條件下，心臟病的發病率會顯着提高。如遇強寒流天氣此情形會加倍嚴重，稀奇是在四序明白、早晚溫差較大的中國北方區域。因此，進入大雪節氣以後，心心臟病患者除了要定期去醫院檢查、準時服藥以外，還應在以下幾方面予以注重：

第一，切莫從溫順的屋子溘然走到溫差極大的戶外。應在走出門前讓身體有個順應嚴寒的歷程。

第二，出門時注重保暖，防止傷風及其它呼吸道疾病誘發冠心病。

第三，由於飽餐后血液的粘稠度會增添，進而引起血栓病誘着急性冠心病發作。

第四，將硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心臟病搶救藥隨身攜帶。最後，清早和下晝是心臟病發作的岑嶺時段，因此在早上起床后及晝寢后不要立刻起身下床。

結語：實在，誰家沒有老人呢？對於老人的冬季養生，是我們這些做晚輩必須要注重的，一定要關注老人的康健狀態，若是家裡有孕婦或者是病人，都是需要格外專心的，希望同夥們都關注一下這些需要照顧的人的冬季養生吧。