現在是24節氣中的小雪節氣，此時天氣多變，氣溫轉變大。許多人喜歡在這個時刻來進補。然則專家提醒我們，小雪節氣養生進補有責，小心太過燥熱，另有就是要防濕冷，外出要記得保暖。今天咱們也就來聊聊若何在小雪節氣中防濕冷防燥熱，同時還給人人先容一些小雪養生知識，感興趣的同夥一起來看看吧。

小雪節氣，天氣由冷變得寒，此時要注重養護陽氣，還要避寒就溫，做好種種保暖事情。另外，由於小雪節氣對照乾燥，人體很容易缺乏水分，因此要注重多喝水，這樣既可以保證機體的心理需求，另有利於排毒，防止血液過於黏稠。總的來說，小雪節氣養生就要做到外防濕冷內防燥熱。

陽光防抑鬱

小雪節氣里，天氣陰冷昏暗光照較少，容易引發或加重抑鬱症，以是應調治自己的心態，保持樂觀，經常加入一些戶外流動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。

傳統醫學十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不破例，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以彌補維生素D，有利於人體對鈣的吸收;陽光能輔助合成5-羥色胺，有利於戰勝抑鬱。

泡腳能抗寒

小雪節氣，氣溫低，三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道熏染類疾病，這類疾病多數是由於氣溫不穩固、乍寒乍熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病，多與氣溫驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人天天晚上都用熱水泡泡腳，這樣可以刺激到腳底的穴位，提高了我們的機體禦寒能力。

保暖防傷風

小雪已是初冬季節，天氣較為嚴寒，起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。通常可做干浴推拿功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部推拿64次，用手指自頭頂前部至後部做梳頭動作64次，使頭皮發燒，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做干沐浴，搓熱為止。此方式適用於預防流感。

養腎按太溪

中醫以為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，劃分對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。差其餘季節所需要重點調養的臟腑也就有所差異。四序養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以調養腎臟為主。

說到養“腎”，一個既有用又簡捷的方式就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。揉按“太溪穴”最佳時間是在天天21時，一次按30下。按的時刻我們可以接納正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感受，天天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季天氣引起的常見病症。

少辛清內火

小雪節氣，北方已經最先供暖了，室內溫度高，然則許多人卻依舊穿得厚，這樣體內的熱氣就沒有設施散發出去，就會導致內火發生，也就是我們常說的上火。會經常聽到有人說口腔潰瘍了，臉上疙瘩多了，這些都與我們所說的內容有關。

另有就是，雖然嚴寒的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，然則過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長“內火”。建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，異常適合這個節氣里食用。

冬季養生 大雪節氣的養生之道

運動保睡眠

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，還要保證足夠的睡眠。中醫以為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22時休息。若是跨越破曉1時還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降顯著，太晚休息更易生病。

另外，養生專家提醒，人們之以是感受身體發冷，多是陽氣不足。中醫有“動則生陽”的說法，因此建議中暮年人多做一些磨鍊，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太猛烈，以免傷了氣血。飯後最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。對於有晨演習慣的暮年人來說，最好將磨鍊放置在日出后或者午後。

小雪養生多吃“黑”

小雪氣溫會越來越低，天氣也會越來越冷。防寒保暖的同時，防病養生又需注重些什麼呢？

溫熱進補，玄色食物要多吃

預防傷風是貫串冬季養生的主題，而多吃玄色食物不僅能迅速彌補熱量、防傷風，還能滋補肝腎、清瀉內火、調養肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有厚實的卵白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能知足人體對脂肪的需要外，另有降低膽固醇的作用。此外另有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功效。

專家提醒說，現在家裡多數最先供暖，待在室內時間過長，體內的熱氣散發不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時搭配些清火滋潤的白蘿蔔、明了菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。”

防寒保暖，要防呼吸道疾病

小雪節氣后，也是呼吸道疾病的高發期，脾肺虛弱者、暮年人、兒童起居要加倍小心。

家中若有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應煮沸消毒或陽光曝晒兩小時。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應阻止過早起床磨鍊，以防嚴寒刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。

節氣養生，想康健多喝湯

想康健，多喝湯。湯的種類差異，作用也各異。

雞湯抗傷風：雞湯稀奇是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解傷風癥狀及改善人體的免疫性能，冬季多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

魚湯健脾開胃：魚有健脾開胃、止咳平喘等功效，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有周全而優質的卵白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

結語：上述內容就是關於24節氣中的小雪節氣的養生知識的相關先容，通過上文的詳細先容，人人都應該清晰了在嚴寒的小雪節氣要怎麼樣養生了吧？為了我們的身體康健，在小雪節氣時代，人人一定要做好禦寒保暖事情哦！