現在已經處於24節氣中的大雪節氣了。到了大雪節氣，天氣會變得異常嚴寒，這個時刻人們的抵制力以及免疫力都有響應地下降，因此很容易傷風。以是在大雪節氣中養生一定要做好預防傷風的事情。那麼，大雪節氣養生若何預防傷風呢？

大雪節氣一樣平常是在每年的12月7號，有的時刻會提前或者是延後一天。大雪，顧名思義，也就是說雪很大。昔人說：“大者，盛也，至此而雪盛也”。以是在這個時刻，降雪會對照多，局限也會對照廣。

大雪時節要明白“藏”

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現時早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。現時的特點是乾燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫和，氣血流通，這樣則可以制止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

在運用歷程中，我們要注重以下這兩點。

1、養宜適度

所謂適度，就是要適可而止。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

2、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。正若有些人食補太過則會泛起營養過剩

太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

因此，在舉行調治的時刻我們應該接納消息連繫、勞逸連繫、補瀉連繫、形神供養的方式。

另外，大雪時節天氣嚴寒，要預防傷風需要做到這幾點。

1、冷水浴面

天天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注重勿吸入過深以免嗆着)再擤出，頻頻多次。

2、鹽水漱口

逐日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以祛除口腔病菌。在流感盛行的時刻更應注重鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充實沖洗咽部效果更佳。

3、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到險些不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注重泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防傷風。

4、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅適口，而且可以預防傷風。

5、推拿鼻溝

兩手對搓，掌心熱后推拿迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防傷風及在傷風后減輕鼻塞癥狀。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離傷風。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被熏染的部位。

大雪節氣怎樣養生 大雪養生七宜四注意

7、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是傷風的併發症之一)。

8、有氧運動

天天舉行30-45分鐘的有氧磨鍊，如散步、騎車、舞蹈等，可極大增強人體抵禦傷風的能力，制止患上呼吸道熏染病。

大雪養生：寒從腳下起

習慣

我國北方常有晝夜大雪，壓斷樹枝、封鎖蹊徑的情形泛起。在農業上，有“麥蓋三層被，枕着饅頭睡。”“瑞雪兆豐年”的說法，這主要是說雪鋪蓋在地上，因溫度低，能殺死越冬的蟲子，給農業帶來利益。大雪的民俗，基本與小雪相同。

起居

大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方最先泛起大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降，咳嗽、傷風的人比平時多。有些疾病的發生與不注重保暖有很大關係，中醫以為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病能力下降，導致上呼吸道熏染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應增強。

暮年人由於天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服，着實這樣做很晦氣於康健。由於人在睡眠時中樞神經系統流動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數削減，肌肉的發射運動和主要度削弱，此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都獲得很好的休息。

另外，穿厚衣服睡覺，會故障皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的榨取和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量削減，縱然蓋上較厚的被子，也會感應嚴寒。這個季節，暮年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預防的角度看，暮年人在雪天應削減戶外流動。

大雪養生進補必吃的兩道菜

從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。大雪養生進補吃什麼好？中醫指出，在大雪至冬至時代，可食用下列食物。

枸杞肉絲

配料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。

做法：枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量澱粉。炒鍋燒熱用圓滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。

功效：滋陰補血，滋肝補腎。

這是葯食適用，陰血雙補，明目健身的葯膳方。對於體虛乏力、血虛、神衰、性功效低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

木耳冬瓜三鮮湯

配料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

結語：上述內容就是關於24節氣中的大雪節氣若何預防傷風的相關先容，人人看完之後應該都知道了要怎麼樣在嚴寒的大雪節氣里保持身體康健了吧？另外，大雪節氣相宜進補，人人不妨試試小編給人人推薦的食療方哦！