大雪節氣已經到了，天氣越加的嚴寒，降雪的可能性比小雪時更大了，並預示着正式進入冬季最嚴寒的時刻，這時期天氣乾燥、濕度較低，此時養生保健尤為主要。中醫以為：春夏養陽，秋冬養陰。下面我們來看大雪養生的九原則吧。

進入冬季，天氣變冷了，許多人都知道冬天是給身體進補的好時期，那麼你知道冬季養生要注重些什麼嗎？本文將為人人詳細先容一下冬季大雪養生的9大原則，以及冬季養生的誤區，人人一起學習一下吧。

大雪養生的九原則

保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

我們都知道，大雪時節養生要順應自然紀律。起居應該遵照早眠早起的原則，而且要收斂自己的神情，稀奇是生涯在南方區域的同夥們，要保持肺氣清潔。早晚溫差對照大，暮年人要適當運動，來增強自己對天氣轉變的順應能力。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益的意思。不能太過也不能不及。若太過鄭重，就會導致調養失度。稍微有點嚴寒便韜光養晦，這樣的話，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。正若有些人食補太過則會泛起營養過剩，太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

泡腳推拿

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

要多喝水

冬日雖然我們的運動少，天氣冷，導致我們的排汗排尿削減，然則我們的大腦與身體各個器官的細胞照樣離不開水分的滋養，來維持正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水保持在2000～3000毫升。

保持精神優越

大雪養生 大雪養生重視兩點

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

透風健腦

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

冬季養生避開5個誤區

進入冬季，天氣變冷了，許多人都知道冬天是給身體進補的做好時刻，重視養生保健的人加倍清晰，冬天也是也是養生的好時節。許多人為了保暖一出門就會武裝整齊的，畏懼受到一點點寒涼，而且也不運動磨鍊了，實在這是異常欠好的，這些都是冬季養生中存在的誤區。下面就一起來看看冬季養生有哪些誤區。

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服自己不會發生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留。從心理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調治性能的順應性，削弱人體的禦寒能力。以是，冬天穿衣只要到達相宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易傷風。實在否則。專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，而僅從呼吸道傾軋的就有149種之多。

空氣中的細菌和病毒是異常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們容易泛起傷風、咳嗽等徵象，以是這時刻就應該多開窗通氣，讓空氣保持清新。

誤區三：戴口罩防傷風

現實上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經靠近體溫。人體的這種心理功效與生俱來，並能通過磨鍊獲得增強，使人的耐寒力顯著提高。戴口罩人為地阻止了這種心理功效本應獲得的磨鍊，使人的抵制力變差，稍微受寒反而容易傷風。

誤區四：喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。現實上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，以是會有發燒的感受，但這種感受會很快消逝。尤其是熱量釋放到一定水平時，人反而會感受冷。棉襖、羽絨服之以是具有持久的禦寒能力，是由於它們能削減熱量的流失，而酒的主要因素是水和酒精，它們自己不只不會發生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從嚴寒的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖和器邊烤或用熱水泡，實在這一冷一熱的驀然交替對手腳極為晦氣，很容易使手腳生凍瘡。準確的方式是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖和器邊烤。

結語：大雪節氣，天氣乾燥、濕度較低，此時養生保健尤為主要，我們應該做好自己的養生事情，遵照自然紀律，不能操之過急，建議根據小編提及的9大原則舉行，而且，不要進入冬季養生的誤區哦。