大雪節氣已經來臨了，大雪的養生事情人人也要進入狀態了。那麼，人人知道大雪節氣要怎麼養生嗎？中醫提醒我們。大雪節氣養生需要切記六大原則，事實是哪六大原則呢？下面咱們一起來詳細領會一下吧！

每年的12月7號是24節氣中的大雪節氣，有時刻會提前或者延後一天。大雪節氣的到來預示着隆冬的來臨。此時人們容易生病，因此做好養生事情很有需要。從中醫養生的角度出發，此時正是冬季進補調治的最佳時機。那麼大雪養生事實要怎麼做呢？中醫師示意：只要遵照以下六大原則，就可以康健整個冬天了。

一、養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

二、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。正若有些人食補太過則會泛起營養過剩，太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

三、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。因此冬天有“去寒就溫”的說法，那也就說說，冬季預防嚴寒侵襲是需要的。但不能以傳的過於厚，不相宜厚衣穿着厚衣服來烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

四、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

五、一樣平常應注重頭與腳的保暖

中醫示意，現在來看雖然大雪不寒，但一樣平常還應注重頭與腳的保暖。由於頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才氣真正溫順，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處於4℃時，身體60%左右的熱量會重新部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為主要。

六、改善心情多吃香蕉和燕麥

今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰鬱，中醫提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，可以試試香蕉及燕麥等穀物。香蕉所含有的泛酸等因素，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排遣主要與鬱悶;燕麥等穀物中含有厚實的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩固，增添能量代謝，匹敵壓力、抗抑鬱也有輔助。

大雪節氣吃什麼

大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣嚴寒，人體為了保留一定的熱量，就必須增添體內碳水化合物、脂肪和卵白質的剖析，以便發生更多的能量知足機體的需要。以是，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物，以彌補因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

大雪節氣養生保健若何進補

專家指出，許多人都以為吃營養價值高的食物就是進補，卻不知進補是要因人、因時、因地，才氣真正到達養生的目的。人們在經由了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可實時彌補氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來幼年生疾病，從而到達事半功倍之養生目的。

醫師也示意，大雪進補除需要思量到地理性因素外，還要思量小我私人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰涼的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補”。總而言之，大雪進補時應神補、食補、葯補、酒補相連繫，以溫補為宜。

大雪節氣吃什麼養生

紅棗茶

大雪養生 大雪節氣老人養生多喝湯

質料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

功效：活血益氣，滋補陰陽。

橘桂薑茶

質料：茶恭弘=叶 恭弘、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用滾水沖泡浸燜后取汁。

功效：溫中散寒，行氣健脾。

杏仁菊花茶

質料：杏仁6克，菊花6克。

做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神。

香桃茶

質料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。

做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片晌，后調入砂糖，可適當加白開水。

功效：暖胃健脾，驅冷氣，增進食慾。

玉米粥

質料：玉米面50克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗清潔，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

功效：益肺寧心，調中和胃。

冬瓜三鮮湯

質料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

結語：上述內容就是關於24節氣中的大雪節氣的養生方式的詳細先容，人人看完之後對於大雪節氣的養生事情都應該有所領會了吧？冬天天氣嚴寒，人人應該做好禦寒保暖事情，以免受到疾病的困擾。人人舉行大雪養生，不妨參考一下小編的方式哦！