24節氣中的大雪節氣事後，天氣也隨着變得越來越冷了，這個時刻我們一定要做好種種養生事情，遠離種種疾病。那麼，在大雪節氣里要怎麼舉行養生呢？大雪養生要吃些什麼呢？大雪養生有沒有什麼好的方式呢？帶着這些疑問，咱們一起來從下文中尋找謎底吧！

皮膚干，明了菜護膚養顏

明了菜中含有厚實的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。另外，明了菜中還含有厚實的粗纖維，不僅僅可以起到潤腸、促進排毒的作用，還能夠刺激腸胃蠕動，從而促進大便滲出，輔助消化的功效。

陽光弱，大紅蘿蔔纓補鈣

蘿蔔纓是含鈣量最高的蔬菜，異常適合缺鈣的人群。在食物營養元素表中，每100克紅(胡)蘿蔔纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿蔔纓含鈣238毫克，青蘿蔔纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中壓倒一切。蘿蔔纓和許多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌着吃。一份涼拌蘿蔔纓就能完全知足人體逐日所需的維生素。

陽氣藏，大蔥能夠“通陽”

大蔥的蔥綠部門比蔥白部門營養含量高得多，然則從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，好比風寒傷風的許多經典食療方都有蔥白入葯，如蔥豉湯的主要因素就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用於防治風寒傷風外，對於陰寒腹痛、惡寒發燒、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒人人的是，一樣平凡人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，稀奇是潰瘍病的人不宜多食。

大雪養生進補必吃的兩道菜

從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。大雪養生進補吃什麼好？中醫指出，在大雪至冬至時代，可食用下列食物。

枸杞肉絲

[配料]枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。

[做法]枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量澱粉。炒鍋燒熱用圓滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。

[功效]滋陰補血，滋肝補腎。

這是葯食適用，陰血雙補，明目健身的葯膳方。對於體虛乏力、血虛、神衰、性功效低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

木耳冬瓜三鮮湯

[配料]冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

[做法]冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

[功效]生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

大雪時節要明白"藏"

大雪節氣通常是每年的12月7號，有時刻會提前或者是往後一天。大雪，顧名思義，就是說明雪量會很大。昔人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。因此，往往到了這個時刻，雪就會下得大、局限也廣，故名大雪。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現時早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。現時的特點是乾燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

在運用歷程中，我們應當注重以下兩點。

大雪養生 大雪養生須以靜制躁

1、養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

2、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。正若有些人食補太過則會泛起營養過剩

太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

以是，在舉行調養時應接納消息連繫、勞逸連繫、補瀉連繫、形神供養的方式，力爭“……與羡門比壽，王喬爭年”。

另外，大雪時節天氣嚴寒，要預防傷風

1、冷水浴面

天天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注重勿吸入過深以免嗆着)再擤出，頻頻多次。

2、鹽水漱口

逐日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以祛除口腔病菌。在流感盛行的時刻更應注重鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充實沖洗咽部效果更佳。

3、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到險些不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注重泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防傷風。

4、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅適口，而且可以預防傷風。

5、推拿鼻溝

兩手對搓，掌心熱后推拿迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防傷風及在傷風后減輕鼻塞癥狀。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離傷風。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被感染的部位。

7、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是傷風的併發症之一)。

8、有氧運動

天天舉行30-45分鐘的有氧磨鍊，如散步、騎車、舞蹈等，可極大增強人體抵禦傷風的能力，阻止患上呼吸道流行症。

結語：上述內容就是關於24節氣養生的一些方式的先容，人人通過閱讀本文，有沒有掌握到一些大雪節氣養生的知識了呢？大雪節氣天氣嚴寒，人人一定要做好種種禦寒保暖事情哦，出門一定要穿好保暖。同時還可以通過一些進補方式來調治身體，以便更好地禦寒哦！