大雪節氣事後，信託人人也已經感受到了隆冬的厲害了。年輕人身強力壯的或許感受還會好點，然則老人家就紛歧樣了，老人家的抵制力要差點，為此，老人家在大雪節氣里更是要做好種種禦寒保暖事情。那麼，老人家在大雪節氣養生要怎麼做呢？

大雪節氣天氣嚴寒，冷氣凝滯，很容易導致人體的氣血運行不暢，原來的一些舊疾也會複發或者是變得加倍嚴重，有一些可能還會威脅到生命平安呢，例如中風、腦出血、心肌梗死等，這些基本不僅發病率顯著增高，殞命率也急劇上升。

大雪，人體陽氣珍藏，氣血趨向於內，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟肩負，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養生要注重腎的養護。

大雪養生的主要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才氣順應嚴冬的轉變，而保證腎氣旺的要害就是防止嚴寒天氣的侵襲。人體陽氣冬季內斂，心理流動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎至關主要。

大雪時節老人養生小帖士

飲食

建議在飲食上要多吃些動物性食物與豆類，彌補維生素與無機鹽。老人家可以在冬季的時刻適當多吃些狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等。另有就是，冬天腎臟功效偏旺，多吃鹹味食物會使腎氣過旺，使心臟氣力削弱，從而影響到人體康健。因此建議老人在冬天要少吃鹹味食物，以防腎水過旺。不外可以適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功效，好比醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。

作息

大雪作息時間應遵照“早睡晚起”。起床時間最幸虧日出以後。早睡可以調養人體陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養人體的陰氣。日出後起床，能逃避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使人體感受胸悶、噁心、多夢、冷汗。

運動

大雪時節運動必須注重體育衛生。冬季易患傷風，患傷風或發燒時，萬萬不要從事猛烈運動。否則會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要舉行充實地準備流動。由於在嚴寒條件下，人體的肌肉僵硬，樞紐的天真性差，容易發生肌肉拉傷或樞紐挫傷。

精神調養

冬季精神調養也要着眼於“藏”，即要保持精神平靜，防止季節性情緒失調症。有的人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡等徵象，這種癥狀主要是嚴寒的天氣所致。準確的方式是多曬太陽，同時，要增強體育磨鍊，只管阻止主要、易怒、抑鬱等狀態。

大雪冷氣盛，暮年人多煲湯喝

冬季養生 大雪節氣的九大養生原則

大雪是冬季冷氣最盛的時刻，暮年人應該食療進補，憑證體質差異，陽虛和陰虛進補方式差異。陽虛指陽氣虛弱，一樣平常显示為畏寒，四肢冷，舌質淡，苔白，身倦乏力;陰虛显示為消瘦，頭暈乏力，口舌乾燥，舌質紅，少苔甚無苔。為暮年人開出的食療方子如下。

陽虛食療處方

潞党參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生薑10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

治療機理：益氣溫陽，填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

治療機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。

大雪養生：寒從腳下起

大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方最先泛起大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降，咳嗽、傷風的人比平時多。有些疾病的發生與不注重保暖有很大關係，中醫以為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病能力下降，導致上呼吸道熏染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應增強。

暮年人由於天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服，實在這樣做很晦氣於康健。由於人在睡眠時中樞神經系統流動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數削減，肌肉的發射運動和主要度削弱，此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都獲得很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺，會故障皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的榨取和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量削減，縱然蓋上較厚的被子，也會感應嚴寒。這個季節，暮年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預防的角度看，暮年人在雪天應削減戶外流動。

結語：上述內容就是關於暮年人在大雪節氣里若何康健養生的先容，涵蓋的局限包羅飲食、起居、運動以及精神調養方式，可以說是對照齊全的。有需要的同夥可以參考一下哦，若是您身邊有需要的同夥，您也可以和他們一塊兒分享哦！