人人都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節氣中的大雪節氣，那麼今年的7號我們同樣迎來了大雪節氣，大雪之後氣溫變得愈加愛的嚴寒，此時的保健養生對於我們來說就變得更為主要，下面就為人人先容一下大雪節氣養生的9大原則，我們一起來學學吧。

大雪節氣養生的9大原則

保暖護陽氣

襲擊都知道：冬屬陰。建議人人養生要以固護陰精為本和宜少泄津液為本。以是說預防嚴寒侵襲是冬天里需要的。然則也不能以暴暖，尤其的隱諱人人穿上厚衣重裘，面向熱火喝酒，舉行自己的烘烤腹背，導致自己暴暖而泛起大汗徵象。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節萬物舉行潛藏，養生也要順應自然的紀律，只管在藏字下功夫。建議人人起居調養應該只管的早眠早起，並要收斂自己的神情，南方人建議要保持肺氣清潔。早晚溫差懸殊過大，暮年人要鄭重流動，適當運動，增強對天氣轉變的順應。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。

稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。

冬至是哪天 冬至節氣是幾月幾日

雖然說食補、葯補和靜養都是養生局限之內的器械，但使用的太過反而會影響自己的身體康健。就像有些人食補太多反而會泛起營養過剩徵象，太過靜養不出門則會泛起消息失調徵象，若葯補太過則會發生偏盛偏衰，使機體發生失調。

泡腳推拿

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。

天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

要多喝水

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升。

保持精神優越

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

透風健腦

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

結語：冬季的嚴寒和乾燥，人人應該都感受到了吧，那麼，為了身體的康健，冬季養生就是我們必須要認真看待的事情了，建議人人根據小編的建議舉行合理科學而又康健的養生哦，這樣才是利於康健的哦。