大雪節氣的到來，意味着隆冬的到來，若是人們沒能夠做好種種防寒保暖養生事情，很容易由於抵制力以及免疫力的下降而被疾病纏住。為此，人人很有需要在大雪節氣里做好種種養生事情。今天小編從衣、食、住三個方面跟人人聊聊大雪養生的事情。感興趣的一起來看看吧！

大雪節氣一樣平常是每年的12月7日，有時可能提前或者是延後一天。進入大雪節氣后，天氣會變得異常嚴寒，此時陰氣極盛，陽氣衰落，以是養生事情至至關主要。

大雪節氣養生從衣食住最先

衣

防寒保暖：護好頸肩胸

大雪節氣，涼風很容易通過頸部將冷氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎欠好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很主要。除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注重保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

女性同夥冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。腳部保暖是由於腳離心臟最遠，血液供應慢且少。俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病能力下降，導致上呼吸道熏染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤應增強。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

睡覺要穿得薄

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。實在這樣做晦氣於康健。養生保健專家註釋說，人在睡覺的時刻，我們的大腦、肌肉就會進入休息狀態，心臟跳動次數削減，肌肉的反射運動和主要削弱，中樞神經流動減慢，若是這個時刻我們能夠脫下衣服來睡覺，可以輔助我們消除疲勞，使身體的各器官都獲得很好的休息。而且由於人體皮膚能排泄和散發出一些化學物質，穿着衣服睡覺，會故障皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。因此，不建議在冬天的時刻穿着厚衣服睡覺。

面臨嚴寒，最需要防護的是兒童、老人。孩子年數對照小，凍着了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更主要的是穿得合適。孩子的衣着要寬鬆，易於穿脫，利便隨時增減。阻止長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等露出在外。

嚴寒的空氣刺激皮膚引起縮短，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很懦弱，若是穿不溫順，易導致疾病的發生。以是，愛美的女性照樣應該以保證溫度為主。

暮年人對天氣冷熱轉變的調治能力和對外界環境的順應性連年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，以是要稀奇注重服裝穿着。

患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的暮年人，穿件棉背心對照合適。這是由於患有心血管疾病的老人衣服若是太過厚重，就會影響血液循環和故障行動，以是建議選擇輕軟面料。另有就是由於暮年人的樞紐省動往往不夠靈便，以是要盡可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，紐扣也宜少些，這樣便於穿脫;同時，也要注重到肩樞紐和膝樞紐的保暖。

食

大雪節氣代表着最先進入最嚴寒的嚴冬。人體為了保留一定的熱量，必須增添體內碳水化合物、脂肪和卵白質的剖析，以便發生更多的能量知足機體的需要。以是，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物，以彌補因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

同時，冬天多喝養生粥，有助於潤養肺燥，增強機體免疫力，是食療進補，維護康健的絕佳選擇。

羊肉粥

選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿蔔同燉，去膻味。然後取出蘿蔔，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高卵白、低膽固醇食物，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下。

大雪養生 大雪節氣養生吃什麼好

韭菜粥

先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片晌便可食用。韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。適合背冷氣虛、腰膝酸冷者食用。

大雪補適合，一年不受寒

冬季天氣乾燥，身體容易泛起種種不適，如面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等，此時應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等;若經常泛起面無人色、四肢乏力、易疲勞怕冷等不適感，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

除了食補，還應明了“通”才是康健之要害，中醫所謂的“通”，指的是氣機、血、經絡的流通，氣滯血瘀、經絡郁阻會導致引發疾病。

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。白蘿蔔不僅有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，還可解膩、消食順氣。因此，食用白蘿蔔是冬季最好的。

大雪時節補好了，溫補養陽適合，來年才會有堅實的身體基礎。

提醒：進補過量阻礙新陳代謝

大雪事後，即將進入嚴冬，過量的吃一些進補的器械，會讓食物滯留在腸胃中，阻礙腸胃消化。

中醫專家示意，人們經由了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理進補，實時彌補氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，才氣使來幼年生疾病。

專家示意，食補、葯補、靜養要適度，用之太過會影響康健，如食補太過會泛起營養過剩;靜養太過會泛起消息失調;葯補太過，會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。因此，冬季調養時應消息連繫、勞逸連繫、補瀉連繫、形神供養。

住

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

冬季家電增多慎防火災

天氣變冷，住民家中的空調、電熱取暖和器、加濕器等家用電器使用頻仍，若是疏於治理，易引生機災。使用電器舉行取暖和時，一定要細查線路，注重防火。不能多個家用電器適用一個插座;一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故;電熱取暖和器周圍不能放置可燃物;若是長時間外出，一定要切斷室內所有電源。

冬季應注重居室的濕度

大雪時代降水量少的時刻，風多風大，較為乾燥，室內濕度低，取暖和器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗拙起皺，甚至乾裂。而且，空氣濕渡過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液排泄削減，纖毛運動削弱以致呼吸道的祛除能力削弱，不能實時傾軋呼吸道的灰塵和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。

專家提醒，使用取暖和器的家庭應注重居室的濕度，一樣平常而言，生涯在相對濕度40%-60%的環境中最感恬靜，如相對濕度低了，應做響應的調治。

結語：上述內容就是關於大雪節氣養生的一些知識的先容，小編從衣、食、住三個方面給人人詳細論述了大雪養生的方式，人人在平時舉行大雪養生事情的時刻可以參考一下小編的方式哦。若是您也以為這篇文章對照受用，那就來跟身邊的同夥一起分享吧！