冬至節氣的到來，氣溫將會進一步下降。為此人們更應該做好種種防寒養生事情。那麼冬至節氣要怎麼養生呢？冬至養生應該從哪些方面着手呢？別急，下面就讓小編來給人人先容一些冬至養生的知識，感興趣的同夥趕快過來看看吧！

冬至節氣天氣將會加倍嚴寒，這也就到了人們常說的數九寒天了。此時人們加倍有需要要注重養生事情。那麼冬至養生要注重哪些方面的養生呢，一起看看吧。

精神調養：要養心和珍愛身體陽氣

冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失，阻止耐久“超負荷運轉”，積勞成疾。

中醫師示意，春夏為陽，天氣溫熱;秋冬為陰，天氣嚴寒。人也隨着四時天氣的轉變，而發生心理上的轉變。冬季的3個月份，是陽氣珍藏的時期，天氣異常嚴寒，應重視珍愛身體的陽氣，不要使陽氣太過耗散。

增強抵制力：熱而不燙的水泡腳

冬天到來，人們經常會以為腿腳冰涼。中醫也以為，風寒腳下生。為此建議手腳冰涼的人可以天天堅持用熱水泡腳，這樣可以輔助疏通經絡，解表散寒，從而到達緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養生的種種要訣，天天堅持泡腳可以增強身體的抵制力。

冬至養生 冬至多吃堅果禦寒又養生

熱水泡腳並非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口熏染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時泡腳的水溫不宜過高，熱而不燙即可，水溫過高容易損壞足部皮膚外面的皮脂膜，使皮膚角質層乾燥甚至皸裂。

體育磨鍊：瑜伽、慢走、太極拳等

冬至市民應早睡晚起，等陽光泛起才外出流動，冬季天氣嚴寒，晨練過早容易使人體受嚴寒空氣刺激，誘發心腦血管疾病。可將晨練放置在早上7點到9點這個時間段。高血壓患者若是晨練太早，氣溫太低會使血管驀然縮短，導致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發作。

冬季不宜舉行高強度的體育磨鍊，運動時讓身體發燒或微微出汗即可，好比瑜伽、慢走、太極拳對照合適。

一樣平常飲食：應“三多三少”

冬至相近，天氣變得嚴寒乾燥，萬物都已蘊藏，因此人的身體也需要舉行滋補，而冬至也被人稱之為最佳的滋補時節。以是人人不妨捉住冬至來好好舉行進補養生。

冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食物。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食物。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以珍愛脾腎，宜少量多餐。同時應注重“三多三少”，即卵白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

結語：上述內容就是關於24節氣中的冬至節氣的養生事情的先容，人人通過閱讀本文，對於在即將到來的冬至節氣里要怎麼樣養生應該都有所領會了吧？冬至節氣天寒地凍的，人人一定要記得防寒防病哦。若是您也感興趣的話，不妨來試試小編教給人人的養生方式哦！