冬至向來是我們對照看重的一個節氣，民間有冬至過大年”的說法。冬至時節，天氣嚴寒，我們需要做好各個方面的防寒保暖事情。今天小編來跟人人聊聊冬至養生的一些事宜。那麼冬至節氣要怎麼樣養生呢？下面咱們一起來看看吧！

冬至，是二十四節氣中的第二十二個節氣，意味着隆冬到來，這一天北半球日間最短、夜晚最長。冬至是我國陰曆中一個異常主要的節氣，民間將冬至看得跟過年一樣主要。專家示意：從養生學來講，冬至是養生的大好時機，人人可以多吃堅果養生禦寒。

冬至為何要吃堅果

雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓許多人憂鬱吃多了會發胖，然則它們營養價值異常高。堅果中含有大量卵白質、礦物質、纖維等營養，並含大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此匹敵老抗癌都有顯着輔助。同時，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，以是冬季進補多吃堅果很有利益。

此外，中醫以為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，許多人吃后不存在這個問題。冬季吃堅果另有禦寒的作用，可增強體質。固然吃堅果也要適量，且因人而異。

冬季適合吃哪些堅果

核桃

營養價值：核桃中含有厚實的卵白質、脂肪、礦物質和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高。除此之外，核桃還含有厚實的維生素B和E，可以輔助我們預防細胞老化，有健腦、增強影象力及延緩朽邁的作用。同時核桃還能削減腸道對膽固醇的吸收。女性多吃核桃仁可以起到潤肌膚、烏鬚髮的作用。

中醫看法：核桃仁是中成藥的主要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功效。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。

適合人群：所有人。適用量：每次20克。因核桃含有較多脂肪，以是一次吃得太多，會影響消化。再有，吃核桃仁時，外面的褐色薄皮不要剝掉，這樣會損失掉一部門營養。

栗子

營養價值：與其他堅果差異，栗子含有較多的碳水化合物，卵白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿蔔素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質鬆散等，同時也能抗朽邁。

中醫看法：栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功效。適用於腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子對人體的滋補功效，可與人蔘、黃芪、當歸等中藥材相媲美。

冬至吃什麼好 冬至可常用“補冬”葯膳方

適合人群：所有的人都適合吃栗子，由於栗子內里含有的糖分以及澱粉都對照多，以是建議過於肥胖的人要少吃。適用量：每次30克左右。

杏仁

營養價值：富含鋅、鎂、鉀、鐵等礦物質，其鈣含量更是所有堅果之冠，氨基酸種類也異常齊全。從藥用講，杏仁是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。

中醫看法：《本草綱目》以為其有“潤肺，消積食，散滯氣”三大功效，對五臟都有利益。經常食用另有養顏益壽、降低膽固醇、珍愛心腦血管的功效。

適合人群：吃杏仁不挑“人”。適用量：天天20克左右為宜，但要注重腹瀉的時刻最好阻止食用。

榛子

營養價值：榛子有着怪異的保健功效，它鈉含量低，但礦物質含量高，是人體所需鈣、鎂、磷和鉀等礦物質的優越泉源。

中醫看法：榛子性平，味甘，入脾、胃經，有調中，開胃，滋養氣血，明目的作用，尤其適合食慾欠好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明的人。老人和兒童常食榛子，另有助於珍愛神經系統。

適合人群：所有人。適用量：天天吃30克左右，對平衡血壓、降低膽固醇，以及骨骼生長有起勁作用。

花生

營養價值：花生卵白質含量異常厚實，每100克花生可提供身體逐日所需的一半以上卵白質，以及厚實的膳食纖維、鎂、鐵、鋅等營養物質。

中醫看法：《本草綱目拾遺》紀錄“花生悅脾和胃，潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，經常食用有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果，對心腦血管也有益。花生最好連皮(即紅衣)一起食用，可增強養血止血的效果。

適合人群：所有人。不外需要注重的是，跌打瘀腫、消化功效欠好、做過膽囊切除手術或有嚴重膽病的人不宜多吃。適用量：每次食用20~30克左右為宜。

結語：上述內容就是關於冬至養生的詳細先容，人人看完之後都應該冬至養生應該有多吃些什麼了吧？為了我們的身體康健，在即將到來的冬至節氣里，人人一定要做好種種養生事情哦。平時可以多吃些堅果，出門要記得穿暖哦！