現在已經是冬季中的冬至節氣了，我們是不是以為異常的冷啊，以是冬至養生中最主要的一個就是禦寒保暖了。那冬至養生另有什麼需要注重的呢？下面就由小編率領人人一起來看看冬至養生8大注主要點吧。

冬至養生8大注主要點

冬至是一年中最嚴寒的時刻，在這個嚴寒的時刻養生就釀成異常主要了，若是你想要平安過冬的話，那就要學會冬至養生知識了，那麼冬至養生到底要怎麼辦呢，有什麼需要注重的呢？

1、養腎為先

冷氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的心理流動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎至關主要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注重熱量的彌補，要多吃些動物性食物和豆類，彌補維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季相宜食物。

2、冬至養生重在養心

冬至養生的重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;阻止耐久“超負荷運轉”防止太過勞累，積勞成疾。

3、冬至出外要保暖

到了冬至的時刻，溫度又會進一步的下降而且幅度也是異常大的。冬至養中最主要的就是保暖，身體暖暖的，我們的氣血才會加倍的順暢，這樣才氣夠阻止許多疾病的發生。

保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，降低抗病能力，導致呼吸道熏染，因此在嚴寒的冬至時節，腳部保暖也應增強。

冬至是什麼意思 冬至的常識性知識有哪些

4、起居護養要適度

在起居上，應早睡晚起，守候陽光泛起才出外流動。同時也要多穿衣服，阻止不需要的戶外流動，防止陽氣太過的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理放置起居作息，就能調養神情，勞逸適度可養其腎精。只管做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲”。

5、運動養生適度為宜

運動這方面，由於冬至萬物潛藏，運動養生照樣要順應自然紀律，不適合做太過猛烈的運動，加倍應該是在“藏”字上下一下功夫。就像天天在陽光好的時刻我們多做做舒展運動。

6、增苦少咸

冬天腎的功效偏旺，若是再多吃一些鹹味食物，腎氣會更旺，從而極大地危險心臟，使心臟氣力削弱，影響人體康健。因此，在冬天里，要少食用鹹味食物，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功效，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

7、食補要吃溫性食物

在冬季相宜補益的食物中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬鮮味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食物，容易上火。另有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

8、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量削減將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體康健，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

結語：冬至若何養生？看完以上內容你是不是應該知道了呢？冬至養生運動、飲食、作息、保暖等這八個方面都是需要我們注重的哦。我們在陽光好的時刻出去運動，多吃溫補性的食物。