小暑時節預示着酷暑的來臨，雖然不是最熱的時刻，然則各地已經感受到了滔滔熱浪，那麼，小暑時節該若何養生防暑呢？

小暑(Lesser Heat)，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的竣事以及未月的起始;公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，示意炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣最先炎熱，但還沒到最熱，天下大部門區域基本相符。天下的農作物都進入了茁壯發展階段，需增強田間治理。

小暑季節也是生命興旺的季節，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼。墟落的菜園最豐盈，南瓜花、絲瓜花、扁豆花開了一園，蝴蝶、豆娘、金龜子飛來飛去，螳螂螞蚱高高地站在瓜恭弘=叶 恭弘上……螢火蟲也最先活躍起來，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露珠的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，在徐徐的風中，隨同着人們渡過漫漫長夜。多年以後，我還清晰地記得滿天繁星，北斗星似一把大勺子，至今仍銘於心上。那些蛙鳴與蟋蟀的謳歌，那些與炊煙融合的味道，如陳酒一樣平常在心底愈存愈香。

這個悶熱的季節，蟬歌不止。劉禹錫說：“蟬聲未發前，已自感流年。一入凄涼耳，如聞斷續弦。”有誰會像劉禹錫這樣明白蟬呢？我自愧不如，我只能在蟬鳴里生出或深或淺的鄉愁。“一聞愁意結，再聽鄉心起”。既然常說“田園的偏向在風裡”，在欲雨無雨悶熱粘人的暑日，如秦觀一樣，“攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定池蓮自在香”，能將夢中的文字放牧到一池青荷里，做一個放牧文字也放牧自己的人也是不錯的。

小暑節氣，人們在養生方面應注重以下幾點

第一關：濕熱關

炎天多暑多濕，人往往感應頭重腦疼，則容易抑鬱、疲倦、胸悶、胃口欠好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏日要多注重調養，以防咳嗽、氣管疾病的頻頻發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發燒感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，好比綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮恭弘=叶 恭弘、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注重調治好房間中的濕度，多開窗透風。

第二關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注重周全、平衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏日應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高卵白的食物，只管少吃辛辣、油炸的食物。

對策：相宜夏日食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功效的食物;夏日宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第三關：養陽關

暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功效下降。出汗過多、水分得不到實時彌補的情形下，人就容易傷津脫液;免疫性能一旦下降，傷風、腸胃疾病往往渾水摸魚;對心腦血管疾病患者而言，夏日心臟功效容易雜亂。

對策：調治好體溫順室溫間的差異，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏日要在一個涼爽、乾燥、恬靜的環境中生涯，切忌因貪涼而引發種種疾病。

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第四關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易顛簸激動，導致血壓上升，加重心臟肩負，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在炎天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒顛簸過大還會導致腸胃功效的雜亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策：有意識地調治情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在炎天一定要注重控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

第五關：睡眠關

炎天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得欠好，憑證中醫的說法，云云“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才氣維持身體各項性能正常運轉，建議成年人天天保證7小時的高質的睡眠。

第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於炎天出汗多就懶於運動了。實在夏日仍需維持適量的運動，但要注重不應在陽光下運動。同時，由於炎天運動出汗量更大，對排毒有利益，但要注重實時彌補水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到心平氣和、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

在六月的小暑時節里，民間也有許多優美的傳說

“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。由於這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，以是家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮，去濕，防霉防蛀。

民間說“六月六”百索子撂上屋。“相傳傳天上的牛郎星和織女星被銀河支解在兩岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會。但在他們中央卻橫阻着一條銀河，又沒有渡船，怎麼辦呢？以是六月六這一天，天下的兒童多要將端午節戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座象彩虹一樣優美的橋，以便牛郎和織女相會。

相傳這一天是“小白龍”回家的日子。由於“小白龍”犯了天條，被龍王父親囚禁在很遠的一個小島上，失去了行動自由。唯有六月六這一天，龍王恩准其回家探母。“小白龍”由於探母心切，以是一起上晝夜兼程，帶來了驚雷閃電，狂風暴雨。

伏日，昔人說：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝傳說是太陽神，祝融則是炎帝玄孫火神。傳說炎帝叫太陽發出足夠的光和熱，使五穀孕育生長，往後人類不愁衣食。人們謝謝他的好事，便在最熱的時刻紀念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說。