大暑是二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位於黃經120°。大暑時代，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為巨細，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其天氣特徵是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，許多區域的旱、澇、風災等種種氣象災難也最為頻仍。

兒童要防脾胃病

到了大暑，因天氣炎熱，中小學生吃冷飲異常普遍。從中醫角度看，兒童為“純陽”之體，患病多显示為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的緣故原由，再加上天氣悶熱，孩子們吃冷喝涼不停，冰鎮可樂、冰淇淋、冰棍等一天吃幾回。然則，兒童正處於生長發育階段，臟腑功效還不健全。孩子過食冷飲，其胃腸道經常被飲料佔滿，會使胃腸道內溫度驀然下降，局部血液循環減慢，血流量削減，從而影響胃腸對營養物質的吸收。過食冷飲還會使孩子胃酸、胃卵白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的排泄削減，進而影響對食物的消化。可見，家長若讓孩子過食冷飲，不僅沒知足孩子的營養需要，時間一久，還可導致孩子消化功效雜亂和營養缺乏。

中醫以為，飲食消化吸收依賴脾胃功效來完成。當過食寒涼之物后，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，泛起腹痛、腹瀉、厭食等。以是，天熱也要控製冷飲的攝入量。

預防措施有三

一是家庭自製冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。

二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。

三是運動后不要馬上喝冷飲，這是由於運動后全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃腸刺激過大，易引起胃腸痙孿。另外，用飯時不要喝冷飲，以免影響食慾及食物的消化吸收。總之，炎天不要因過食寒涼而導致脾胃虛寒、厭食症。

中青年要防過勞症

炎天出汗多，消耗大。天熱又影響食慾，再加上睡覺晚，起得早，而事情卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經常超負荷地事情。總之是身體消耗大，而營養、睡眠不足，損大於補。以是，中青年人要防過勞症、過勞死。

預防措施有三

一是保證睡眠防缺覺。若是經常加班加點，就要削減其他流動的時間，以天天保證6～8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不用的。有條件的人中午應想設施睡上一覺。睡覺時不要貪涼，別讓空調、風扇直吹，以免患傷風、面神經麻木等疾患。

二是飲食營養絕不能少。尤其是早餐要吃好，可多食富含卵白質的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如酸奶、麵包、綠豆粥等，既可彌補營養又可消暑降溫。

三是少開車多走路。炎天開車多開空調，車內透風較差，空氣欠好，再加上塞車，很容易造成機體缺氧，甚至突發心腦血管疾病。而日間太陽高照無法運動，以是行使上下班天氣較涼爽的時刻走路，既到達了運動的目的，又不致發生因堵車心情欠佳的徵象，還可以呼吸新鮮空氣，從而到達養生的目的。

老人要防心臟病

有資料解釋，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發期。以是，暮年人要注重珍愛心臟。

大寒養生 “大寒”要做7件事

預防措施有三條

一是要保持精神平靜、平和，只管不要生氣。炎天天氣熱，中醫以為夏日與之響應的臟腑是心，以是炎天易心火過盛，遇事愛着急生機，這就需要暮年人多做平和之事，如練練琴、棋、書、畫等;後裔們也應只管不要讓老人生氣，不與老人爭論問題。

二是注重做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。由於綠豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類能養胃。少食油炸等不易消化的食物，如油條、年糕、羊肉等。

三是運動不宜過量。炎天消耗大，天熱又影響食慾，吃的清淡量少，營養不能實時彌補。以是老人運動要適當，以免消耗過大而泛起意外。運動以早晚散步為好，每次1～2公里，有條件的老人中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。

因此，大暑時節三類人最該防3種病，做好大暑防疾病事情，康健度夏。

大暑節氣吃什麼清熱解暑

大暑時節要稀奇注重清熱解暑，許多食物都有清熱解暑的功效，多吃這些食物可以預防上火中暑，那麼，大暑節氣吃什麼清熱解暑呢？

大暑吃什麼清熱解暑

1、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究解釋，茄子中厚實的維生素p，可增強細胞間的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。以是，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定醫治效果。

2、茶水

有履歷的保健醫生常指導人們用品茗的方式補鉀。鉀是人體內主要的微量元素，鉀能維持神經及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。若是缺鉀，人就會感應疲倦乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常及其全身肌無力。茶恭弘=叶 恭弘含鉀較多，約佔其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水傾軋，溫度相宜的茶水應當是炎天首選飲品。

3、陳醋

炎天人們飲水較多，胃酸響應降低，使食慾減退。適量食醋可增添胃酸的濃度，生津開胃，輔助消化。若是在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增添食慾。炎天是腸道流行症盛行季節，妒忌還能提高胃腸道的殺菌效果。另有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸取。

4、絲瓜

有清熱解暑的功效。歷代醫藥文籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

5、西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，輔助消化，以是，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需厚實的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿蔔素、維生素C等。