冬季熱水泡腳的利益，冬季的保健方式，熱水泡腳對冬季保健的作用，以下是冬季保健的相關先容，希望能給人人帶來輔助。

小寒時節養生，泡腳可以預防傷風發生哦！俗話說“小寒大寒，冷成冰團”，“小寒”標志著最先進入一年中最嚴寒的日子。今年小寒準確時間為1月6日零時55分。專家示意，小寒時節冷空氣流動頻仍，是一年中最嚴寒的時期，陰冷濕潤、寒意逼人，民眾要注重做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。

熱水泡腳預防傷風

“百病從寒起，寒從足下生。”海南省中醫院治未病中央符光雄主任說，一到隆冬，人們都市很注重保暖，然則不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫學以為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、相同內外、貫串上下經絡的主要起始部位。腳部對於溫度對照敏感，若是受涼，就會反射性地引起鼻黏膜血管縮短，容易引起傷風。

椰城剋日陰雨不停，在這樣的天氣條件下，符主任建議，天天晚上最好用熱水泡腳，可以預防傷風。由於，用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。在浸泡的歷程當中，還要不停地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發紅或者身上微微出汗為止。

養生應注重“養腎防寒”

符主任指出，“三九補一冬，來年無病痛”的民諺是有一定原理的，到了冬季，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進補能夠令氣血津液充盈，抵禦嚴寒侵襲，並起到預防疾病的作用。同時，冬季腎臟性能強壯，因此冬季養生應當注重‘養腎防寒’。

在小寒時節的進補，應該以溫補為宜，葯補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可憑證小我私人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注重的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對症進補。

增強體育磨鍊抵制嚴寒

“俗語講‘冬練三九’，此時正是磨鍊身體增強體質的大好時機。”符主任說。每當冬天來臨的時刻，由於天氣嚴寒，許多人不願意加入體育流動，而增強體育磨鍊，就是接觸嚴寒和抵制嚴寒的最好方式。到戶外加入體育流動，身體受到嚴寒的刺激，肌肉、血管一直地縮短，能夠使心臟跳動加速，呼吸加深，體內新陳代謝增強。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於迅速、準確地調治體溫，抗寒能力就可顯著增強了。

溫馨在小寒時節的進補，應該以溫補為宜，葯補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可憑證小我私人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注重的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對症進補。

小寒養生吃什麼好

人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節氣內，以是說小寒是整年最冷的節氣。

中醫以為寒為陰邪，最嚴寒的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要稀奇注重在一樣平常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦嚴寒天氣對人體的侵襲。

小寒養生要吃一些溫熱食物

溫熱食物可以補益身體，防禦嚴寒天氣對人體的侵襲。一樣平常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。稀奇要提出的是，小寒時節正是吃麻辣暖鍋、紅燜羊肉的好時節。

生涯中常見的禦寒食物有

立春節氣 立春的由來及各地的習俗

根莖類：醫學研究職員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、明了菜等含有厚實的無機鹽，這類食物不妨與其他食物摻雜食用。

辛辣食物：冬季是吃辣的好時節，而且辣椒中含有辣椒素，生薑含有芬芳性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增添體溫，然則切記不能多食否則容易上火。

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 卵白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加速，內排泄功效增強，從而到達禦寒作用。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、明了菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素排泄。

含鐵高的食物：研究發現，人體血液中缺鐵也怕冷。血虛的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增添鐵質攝入后，其耐寒能力顯著增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增添含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

小寒飲食習俗

南京：吃菜飯

古時，南京人對小寒頗重視，但隨着時代變遷，現已逐漸淡化，現在人們只能從生涯中尋找出點點痕迹。

到了小寒，老南京一樣平常會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮適口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的着名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。

到了小寒時節，也是老中醫和中藥房最忙的時刻，一樣平常入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前後。

住民一樣平常飲食也着重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現餐桌，再現了南京隆冬食俗。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育磨鍊方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣(靠着牆壁相互擠)、鬥雞(盤起一腳，一腳自力，相互對斗)等。若是遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身溫順，血脈通暢。

廣東：吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為阻止太糯，一樣平常是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯內里吃。

臘八粥

飲食上“小寒”節氣中就有一主要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中紀錄“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”上述食物均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。我國昔人稱“粥飯為世間第一補人之物”，以為吃粥可以延年益壽，李時珍在《本草綱目》上說：粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。張耒的《粥記》中也說：“逐日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”