中醫以為，大寒時節，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣隱蔽，是人體“進補”的大好時節，在冬季我們可以通過飲食、運動等到達養陽滋陰的目的。

1、健腳

在冬季我們應經常保持腳部清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿及刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙溫和輕巧、恬靜、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

2、保暖

冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是異常需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

3、調神

冬季易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、溜冰、舞蹈、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

4、早睡

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

5、透風

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。

6、食粥

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

7、飲水

大寒養生 大寒胃寒的食療暖胃方

冬季雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水不應少於2000毫升。

大寒養生保健的五方面

大寒養生，大寒若何養生呢？大寒養生要注重哪些呢？大寒養生要從哪些方面呢？下面就來領會一下。

中醫講求天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨着時間的轉變而適當調整。二十四節氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的轉變都與節氣親熱相關，大寒節雖是一年中的最後一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”循環轉變的最先，做好大寒節的養生保健是異常主要的。

精神：心情愉快

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神興旺，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應放心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注重製止過喜或傷心，削減心腦疾病的發生。要注重保持心情愉快，心境平和，使體內的氣血溫順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不醒目”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特徵，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注重防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫轉變而增減，手腳易凍，尤其應注重保暖。

生涯：睡前洗腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加速，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，稀奇是那些愛在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

運動：日出后運動

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗葯”。冬季流動、磨鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可舉行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育磨鍊，但應注重運動強度，不宜過分猛烈，制止擾動陽氣，同時室外流動不能起得太早，等日出後為好。

食補：固護脾腎，調養肝血

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅硬，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不能過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一樣平常家庭都市準備厚實的過年應節食物，此時要注重製止饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等舉行調治。

另一方面，大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調養肝血上，進補的方式有二：一是食補，二是葯補。“葯補不如食補”，應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。葯補要連繫自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以連繫藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。