冬至是一個內容厚實的節日，也是節氣中對照受老國民重視的一個日子。冬至是今年的12月22日，冬至各地的習俗紛歧樣，那麼男子冬至養生吃什麼好？

冬至是一個主要的節氣，主要是由於“冬至一陽生”。一樣平常來說，中年以後，人們應當增強對身體的保健。中年養生第一步應做好精神調養。第二步是要節慾保精。第三步是要增強身體磨鍊。第四步即是順應四時。

根據傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣食物，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食物，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆乳、雞肉等。

補血食物，是指對血虛證者有補益作用的食物，如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。

補陽食物，是指具有補陽助火，增強性功效的功效，對陽虛證有補益作用的食物，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用於暮年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功效減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。

補陰食物，是指具有滋養陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食物，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。

冬至時陽氣初生，火力方微，飲食養生宜順應體內陽氣潛藏，飲食性味宜減咸增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可連繫葯膳舉行調補。

枸杞海參豬肉餅

質料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。

做法

1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。

2、海參用清水泡發，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。

小雪節氣養生 小雪節氣有什麼習俗

3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。

冬至吃什麼好 冬至養生吃什麼

二十四節氣之冬至，信託人人都不生疏了，冬至節是中華名族傳統節日之一，冬至養生很主要，那麼冬至若何養生？女人冬至養生吃什麼好？

冬至養生之法

1.冬至“寒”最大

冬天很容易被寒邪所傷，寒邪屬於陰邪，容易傷到人體的陽氣，可導致機體新陳代謝削弱，泛起手腳不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的显示，還容易引發許多疾病，或者使宿病複發加重。嚴寒尤其對呼吸系統的影響最為顯著，它能降低呼吸道的防禦能力，引發哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。因此，冬至養生要防止嚴寒天氣的侵襲。

2.天寒身體變

天氣轉變會使人們的身體也受到影響，冷天會讓我們的身體發生哪些改變呢？首先是血壓，一年中人體的血壓會有差其餘升沉，炎天我們的血壓會自動降低，而冬天血壓又會變得比平時高一些，這是由於血管在冬天會有一定水平的縮短，血壓自然有所提升。

其次是我們的血鈣值也會在天氣嚴寒的時刻轉變，冬天有的人會感受小腿經常抽筋，這與冬季人體的血鈣值下降有關。因此人們冬至養生應該多喝牛奶、多曬太陽，多多彌補一些鈣質。除此以外，冬季我們的免疫力也會降低，尤其到了一年中最嚴寒的季節，這種極端的天氣會影響人體的免疫力，體弱多病的人應該在嚴寒季節之前補益身體，做好準備。

3.逐日“風”一下

嚴寒的季節，為了保持室溫經常要門窗緊閉，可是在不透風的環境中，容易泛起頭暈、乏力、胸悶、焦躁等徵象，甚至引起呼吸系統疾病。

有研究显示成年人每小時約莫要呼出20升的二氧化碳，如兩小我私人在密閉的6平米房間從事輕度勞動，8小時后室內的二氧化碳的濃度就可到達致命的水平。

因此縱然在最嚴寒的季節，也應該行使日間最溫順的1小時舉行透風換氣，每次開窗10—15分鐘即可，這樣不只可以讓房間內的空氣流動，從窗口射進來的陽光也可以起到殺菌消毒的作用。