古籍《春秋繁露·陰陽收支上下篇》中：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。

9月23日是二十四節氣的秋分。古籍《春秋繁露·陰陽收支上下篇》中：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。

秋分之際若何養生

精神調養：最主要的是培育樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神情，順應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的鬱悶、惆悵等不良情緒驀然消逝，這是養生中的養收之一法，也是調治精神的一方良劑。

飲食調養：中醫也是從陰陽平衡方面作為起點，將飲食分為宜與忌。有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。差其餘人有其差其餘宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的暮年人，則應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童，如無特殊緣故原由也不宜太過進補;對痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產物;對胃寒的人應忌食生冷食物等。豈論是哪種人，實在質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。飲食調養方面要體現“虛則補之，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古無邪論》所說的：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節”。在食物搭配和飲食調劑方面，中醫也是注重協調陰陽的。在食與葯的一體營養觀中，強調同屬自然產物的中藥和食物，某些性子，稀奇是補益或調養人體的陰陽氣血之功效原本就是相通的，有着水乳融會，密不能分的關係。從本草、方子文籍中不難發現食葯同用的例證，古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發現有許多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當葯食調配得那時，可提高食物保健強身和防止疾病的功效。

運動調養：秋分是晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的紀律。從秋季的天氣特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的心理流動也應隨“長夏”到“秋收”而響應改變。秋季要稀奇重視調養內守之陰氣，凡運動、起居、飲食、精神等方面調攝，皆不能脫離“養收”這一原則。

天高氣爽，也是磨鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵照這一原則，即運動量不宜過大，尤其是暮年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣消耗。運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。

幾種秋季養生保健措施

揉四心

所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心，可以使乾燥的皮膚獲得緩解，同時也能預防秋燥和秋濕。

方式：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把兩者糅在一起，然後放在兩手心裏揉動，再放到腳心裏揉動，左手揉右腳，右手揉左腳。

拉伸筋骨以養秋

到了秋分天氣已基本轉涼，但還沒到不敢出門的水平，這是暮年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的流動筋骨的運動。不用打得很精準，只是這些動作中的開合對照大，從肉到筋到骨都能運動到。

身體欠好的老人可以學學“甩手功”之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能獲得磨鍊，而且秋天的運動要稍微用點力，跟春天的健走另有所差異。秋天草木凋零，整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方，就等着冬天到來，蟄伏聚藏。以是人也容易沉靜，身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開，提醒它們繼續康健地事情。因此適當的體育磨鍊，尤其是讓人精神振奮，能增添人實力的運動更是應該常做。

推拿肺經

中醫講經絡，總是離不開肺經的，人身上的許多疾病都是與肺經聯繫在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經，平時敲稍有酸痛感。好比，有一天你感受自己全身酸痛，這時敲它，發現酸痛難忍，那是肺經在語言了，它要告訴你：你快得傷風了。那你就要增強敲，一天多敲幾回，有時間就敲肺經，直到沒有酸痛難忍的感受了，就說明肺經已經幫你把傷風病菌除掉了。

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秋分養生吃什麼好？

1、酸味食物

秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。以是，秋分節氣，應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些蔥姜等辛味食物。

2、潤肺食物

秋季，天氣乾燥，容易誘發秋燥，大便乾燥、便秘，口乾舌燥，皮膚乾燥。以是，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地彌補身體所需的水分。

3、養胃食物

秋季，也是胃腸病高發的季節。以是，要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食物，多吃一些對照溫順的食物。還可以喝一些紅茶，以到達暖胃的功效。除此之外，還可以養神。

秋分養生4種平民食物

1、百合

含有厚實的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百互助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究解釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

2、紅薯

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行觀察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養因素，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。另外，紅薯是一種理想的減肥食物，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功效。

3、大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。

4、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。