9月7日為白露節氣，標誌涼爽的季節正式到來。專家提醒說，白露是典型的秋季天氣，秋季的天氣特點就是乾燥，因此要當心“秋燥”傷人。

有用防治“秋燥”，除了要重視精神調養、保持居室透風外，還可重點在飲食上下功夫。此時應多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆乳、牛奶等，以彌補水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度;要多吃新鮮蔬菜和水果;要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。稀奇是生薑，食后容易上火，加重“秋燥”對人體的危害。

這一時節飲食宜清補，選用銀耳、蓮藕、山藥、蓮子、芡實、大棗、豆類及豆製品等。白露時節的早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼，又能防秋燥，可適當喝點銀耳粥。銀耳粥做法：可用銀耳，浸泡洗凈與大米同煮為粥，有滋陰潤燥之效，還可吃紅薯粥、玉米粥等。

白露飲食養生要少鹽

白露節氣中，要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現代醫學研究解釋，高鈉鹽飲食能增添支氣管的反映性。在許多區域內，哮喘的發病率與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。

下面推薦的幾款白露時節的葯膳、食療方，請人人憑證自己的身體狀態，予以選擇吧！

康健葯膳一

蓮子百合煲

[配料] 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法] 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。

[功效] 清潤肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。

康健葯膳二

柚子雞

[配料] 柚子(越冬最佳)一個，公雞一隻，精鹽適量。

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[做法] 公雞去毛、內臟洗凈，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調味即可。

[功效] 補肺益氣，化痰止咳。

康健葯膳三

銀杏雞丁

[配料] 銀杏(白果)100克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個，高湯、白砂糖、紹酒、澱粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

[做法] 白果去殼，在油鍋內煸炒至六成熟，撈出剝去薄衣待用。雞肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內加入蛋清、食鹽、澱粉攪拌平均。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熱時，將雞丁下鍋用勺划散，放入白果繼續翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內瀝去油。再在鍋內倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過的白果雞丁倒入鍋內翻炒，用濕澱粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌平均起鍋裝盤即成。

[功效] 補氣養血，平喘止帶。本方可作為暮年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下症患者之膳食。

康健葯膳四

香酥山藥

[配料] 鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、澱粉、香油各適量。

[做法] 山藥洗凈，上鍋蒸熟，取出後去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒五六分鐘后，即轉武火，加醋、味精，澱粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。

[功效] 健脾胃，補肺腎。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

二十四節氣的白露事後就意味着氣溫最先下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露珠，故稱之為白露。在華南區域，白露有着綿雨最先、日照驟減的顯著特點，天文專家以為，白露是整年晝夜溫差最大的一個節氣，一樣平常晝夜溫差在10℃至15℃，俗語有“白露秋分夜，一夜冷一夜”之說，這主要針對北方區域，而在南方白露事後秋的感受更濃，但9月仍會泛起35℃以上的高溫天氣，而降水將削減，枯水期將至。

白露事後，提醒人人要稀奇注重秋季養生，要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現代醫學研究解釋，高鈉鹽飲食能增添支氣管的反映性。秋天的保健最考功夫，因此每小我私人都要隨着節氣的轉變而隨時調治飲食結構。