春天是萬物蘇醒的季節，是人們都異常喜歡的季節，鶯啼燕語一切都是那麼的美妙。明天就是立春了，信託許多小同伴都等不及了，然則小編提醒人人，立春養生也是異常主要的哦。下面就由小編給人人先容下立春若何養生吧。

目錄

1、24節氣之立春養生 2、立春若何養生

3、立春養生從5大方面做起 4、立春養生“5字訣”

5、立春養生的飲食小貼士 6、氣虛之人立春養生的6個方式

7、五形人立春的養生大法 8、立春養生需注重5件事

24節氣立春養生

立春是傳統二十四節氣中的第一個，那麼立春該怎樣養生呢？這你知道嗎？下面我們就來領會一下24節氣立春養生。

立春是一年中的第一個節氣， “立”最先之意，立春揭開了春天的序幕，示意萬物蘇醒的春季的最先。現在“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，土壤中躍躍而試的小草，正守候着“東風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人世草木知”，形象地反映出立春時節的自然特色。隨着立春的到來，人們顯著地感受到日間漸長，太陽也溫和多了，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。人們按舊曆習俗最先“迎春”，我國的台灣還將立春這一天定為“农民節”這是冬三月農閑后的最後一天休息。農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農事流動由此最先，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注重珍愛陽氣，着眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝響應。(這是五行學說，以五行特徵來說明五髒的心理流動特點，如肝喜調達，有疏泄的功效，木有生髮的特徵，故以肝屬“木”)肝的心理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷鬱悶，做到心胸坦蕩，樂觀向上，保持心境恬愉的盛意態。同時要充實行使、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝興旺之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝性能得以正常運行。

春季天氣轉變較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理最先變得鬆散，對寒邪的抵制能力有所削弱，以是，早春時節稀奇是生涯在北方區域的人不宜頓去棉服，年邁體弱者換裝尤宜審慎，不能驟減。《千金要方》主張春時衣着宜“下厚上薄”，《老老恆言》亦云：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，以是養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠散發，鬆緩衣帶，舒展形體，多加入室外流動，戰勝倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相順應，力圖身心協調，精神充沛。

飲食調養方面要思量春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問？藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食物，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食物選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等天真地舉行配方選膳。

春季養生另一方面，就是要防病保健。稀奇是早春，天氣由寒轉暖，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生。溫熱毒邪最先流動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和盛行。為制止春季疾病的發生，在預防措施中，首先要祛除熏染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要增強磨鍊，提高機體的防禦能力。此外，注重口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

立春若何養生

立春后的天氣逐漸變的溫和了，然則現在的天氣還對照的嚴寒，那麼到了春季用什麼樣的方式養生才是最好最科學最有用的呢？你是否還不知道呢？去領會一下吧！

1、立春早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春最先後自然界生氣勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生氣勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨着春天生髮之氣而不能違反它，這就是順應春天的養生方式。違反了這種方式，就會損傷肝，這是由於春天生育的基礎。因此，春季以愉快身體，調達情志為養生方式。

2、防止宿病複發

古諺語：“百草回芽，宿病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、神經病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要稀奇注重調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調治與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入早春，乍暖還寒，氣溫轉變又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以順應，會使身體抵制力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發種種呼吸系統疾病及冬春季熏染病。

4、天天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季天天梳頭是很好的養生保健方式。由於春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，显示為毛孔逐漸舒展，代謝興旺，生長迅速。故春天梳頭，正相符這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的主要作用。

5、少吃補品和鹽

許多人崇尚冬季進補，然則立春後進補要適度。一年四序有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然紀律。冬季憑證小我私人體質適量進補，相符冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間里，豈論是食補照樣葯補，進補量都要逐漸削減，以便逐漸順應即將到來的春季愉快、升發、條達的季節特點。與此同時，削減食鹽攝入量也很要害，由於鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，晦氣於調養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注重升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。由於酸味入肝，具有收斂之性，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

立春養生法

怒火旺要飲食清淡

春季怒火過旺容易肝胃反面，以是春天人容易上火，泛起舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油(油炸食物)膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

好比菊皇茶，內里有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成，憑證中醫理論，菊花、枸杞子可以滋補肝腎、養肝明目，用於兩目乾澀、頭昏眼花;菊花又可以疏風清熱，胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便，用於肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結便秘等，陳皮為睥肺二經的氣分葯，可以理氣調中、燥濕化痰，蓮子心又可以清心安神，以是春天常飲菊皇茶可以到達滋養肝臟、補脾潤肺、清解里熱的作用。

多甜少酸補益脾胃

春季進補還應多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

甘味食物能滋補脾胃，但要注重的是，這裏的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更主要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易泛起多汗、頻頻傷風的氣虛患者在春季更應該格外注重適度增添山藥的攝入量。

俗話說“日食五棗，永生不老”，大棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯——由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏仁、玉竹、芡實、蜜棗組成;山藥枸杞水鴨湯——百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮組成，都是葯食兩用的甘味食材組成，能夠補脾益肺，滋補肝腎，並能滋陰養顏。

辛甘之品助春陽

中醫以為，春季為人體五臟之一的肝臟適時之時，宜適當食用辛溫升散的食物，而生冷粘雜之物則應少食，以免危險脾胃。

唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”，就是說蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對於人體春季陽氣生髮很有利益，類似的食物尚有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等，在疏散風寒的同時，又能抑殺濕潤環境下孳生的病菌。

防春困多吃黃綠蔬菜

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神有益，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵制力。

對霉變食物格外當心

春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也最先滋生，活力增強，容易侵略人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，以是在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果食物)，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有珍愛和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功效，從而可抵制種種致病因素侵襲，還要注重冬季腌制的酸菜、鹹菜、發芽的土豆、四序豆、霉變甘蔗等這類容易滋生細菌病毒的食物要格外當心。

立春養生重點護肝

按自然界屬性，春屬木，與肝響應，中醫以為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調治心情為主，保持心情愉快，防止“怒火上升”。

心情愉快，既可防止怒火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情鬱悶，做到心胸坦蕩，樂觀向上，保持心境恬愉的盛意態，都有利於疏肝理氣。中醫以為，春季應該稀奇注重對肝臟舉行調養，以順應天時。以是，在飲食調養時要思量到春季屬於陽氣最先升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性子的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

立春養生從5大方面做起

春天要來臨了，你知道春季劈頭怎麼養生嗎？着實立春養生可以從這5方面做起，小編小編就告訴你在春季康健的養生。春季的生物給人一種勃勃生氣的感受，你是否還在甜睡呢？

起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防風

春季養生首先提倡的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的天氣特點是以習尚為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是由於其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是藉助於風邪侵入人體的。風邪能經由進犯體表使毛孔打開而進入人體，稀奇是攻擊人體陽氣群集的部位，如背部、頭部、上肢等。若是風邪侵襲人體外面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發困;侵襲到樞紐上，會引發樞紐疼痛;侵襲到肌肉里，會導致肌肉酸痛等。以是，春季要注重保暖、防風。

情緒篇

春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘

肝陽、怒火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致種種肝病。以是，春季一定要心平氣和、樂觀爽朗，若是生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要跨越3分鐘。

運動篇

春季最宜散閑步 串門也養生

春天陽氣生髮，但冷氣仍在，以是不主張大花費的運動，而閑步、談天、串門等對照相宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關於暮年人來說，以漫步為好，可以走走停停，或與親友密友一同，邊閑步邊談天。

推拿篇

按太沖敲膽經

春季常推拿太沖穴(位於足背側，當第1跖骨間隙的後頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時敲敲膽經(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴劈頭，往膝蓋的偏向敲，一共四下，每敲打四下算1次，天天敲左右大腿各50次)，可促進肝的疏泄功用。

食療篇

春季溫補養生正那時

春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複傷風、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養生食療方，供選用。

韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈、切段;鍋內加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和薑末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，加入韭菜翻炒至熟;加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補肝腎、助陽固精的作用。

乾貝蘆筍：乾貝(扇貝的干製品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈，用滾水燙熟後去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱，放入蔥花爆香，加入乾貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調味即可。具有補血養陰、滋補肝腎的作用。

立過春后，時序最先進入春天。此時注重調養好身體，才氣為整年的康健打下堅實基礎。春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注重珍愛陽氣，應從以下三方面做起。

1、健脾溫腎

立春時雖然已是春天，然則冬天的冷氣仍未散盡，以是此時養護身體仍需要健脾溫腎，人們可以吃一些健脾溫腎的食物，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

2、順養肝氣

春天養肝，而脾性浮躁的時刻容易傷肝，以是在此時應該順養肝氣。在注重保暖的同時，立春時節宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以順應肝髒的生髮之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。

3、增強抵制力

立春時節天氣乍寒乍熱，同時春季又是盛行病的易發季節，以是，增強抵制力必不能少。摩擦鼻翼即可增強呼吸道的抵制力，只要經常用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿即可。

疾病防治

立春養生5種病要小心

立春易得肺炎

開春兒是下呼吸道熏染的高發季節，尤其是兒童，發病率是夏日的4倍多。熏染肺炎之前常有上呼吸道熏染，以突發短期寒戰最先，然後泛起發燒、咳嗽、呼吸難題等，伴有噁心、吐逆、肌肉疼痛。最先咳嗽時無痰，逐漸釀成帶膿或帶血絲的痰液。

應對方式：不濫用食醋熏蒸和服用板藍根阻止疾病流傳。保持事情、生涯環境透風換氣;注重增減衣物，增強戶外磨鍊;一旦泛起發燒、咳嗽等癥狀，實時治療。

立春易得肝炎

甲、戊型病毒性肝炎，劃分是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道熏染病，臨床上主要显示為發燒、噁心、吐逆、肝區痛並伴有黃疸和肝功效異常等。

應對方式：不食用生或半生海、水產物，尤其是毛蚶類水產物;養成飯前便后洗手的小我私人衛生習慣。

立春易得腮腺炎

在冬春交替的時刻，很容易熏染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒熏染引起的熏染性疾病，可通過接觸、飛沫等途徑熏染。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中央的耳垂下方腫大，伴有顯著的疼痛或壓痛、張口難題、發燒、食慾下降。一樣平常隱蔽期為2-3周，經常一側先腫大后另一側也泛起腫大，並伴有疼痛和熱感。

應對方式：注射腮腺炎病毒減毒活疫苗;接納噴鼻或在氣霧室內舉行氣霧吸入。

立春易得心梗

患病前往往心絞痛時間延伸，跨越3—5分鐘，甚至半小時。同時，患者還可能泛起胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。春冬季節，時冷時暖，容易受到嚴寒的刺激，引發心梗發作。

應對方式：注重保暖，制止受寒;勞逸連繫，制止過分疲勞和遠程旅行;保持心情愉快;制止一次進食過飽食后流動;少吃高脂肪飲食，肥胖者要控制飲食。

立春易得麻疹

麻疹好發於冬春季節，通過呼吸道飛沫流傳。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，6個月-5歲的幼兒發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道熏染病，以發燒、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特徵，並常併發肺炎，危及嬰幼兒生命。

應對方式：小孩子不要到人群麋集的地方去;一旦發病，要早隔離、早治療，麻疹患兒應隔離至出疹后5天。

立春養生“5字訣”

立春時節陽氣漸生。而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時刻。春季天氣轉變較兇猛，溫差幅度很大。由於從冬人春，人的抗病能力和天氣順應能力較弱，盛行性熏染病又較多，稍不注重就有可能被熏染，稀奇是免疫力低下人群。因此，一樣平常生涯中要多加註重提防。

衣：立春事後還得“捂”

雖然立春意味着春天的來臨，但冬季的低溫並不會馬上回升，至少需要10天~15天的過渡時間。若是過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫轉變中，由於不順應而受寒，從而導致傷風、氣管炎、樞紐炎等疾病。以是立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春時節，應該提前領會氣溫轉變，適當增減衣物。

食：立春之後多吃辛溫食物

雨水節氣 雨水調養脾胃六食療方

立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食物，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

立春后麻辣暖鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，由於這些食物都可能消耗陽氣，導至上火。

住：多開窗保持空氣清新

早春的天氣剛剛由寒轉暖，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生，為制止春季種種疾病的發生，預防措施必不能少。“家居生涯中，要注重常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一樣平常氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗透風的好時機。此外，居室至少還應在晝寢后和晚睡前開窗透風。

行 ：多去田野走走

立春后，不妨多去田野走走，呼吸新鮮空氣，調治身心情志。

防：防躁動，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都市有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病”。

立春養生起居宜忌

立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，天氣轉變仍較大。此時人體隨着春季的到來也最先變得鬆散，對寒邪的抵制能力有所削弱，以是，早春時節不宜過早削減棉衣物，年邁體弱者換裝尤應鄭重，不能驟減。

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝響應變慢，抵制力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時刻若是出汗，應實時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可削減疾病，尤其是常見的呼吸系統熏染病的發生。

為制止春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應天氣的轉變增減衣服;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注重休息和增強磨鍊，提高機體的防禦能力。此外，注重口鼻保健。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增添室外流動，使身體的冬藏狀態最先順應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相順應，力圖身心協調，精神充沛。

立春養生的飲食小貼士

立春的飲食應該以“升發”為主，可以多食一些性味甘平的食物，好比山藥、春筍、豌豆苗、韭菜等。尤其是山藥，性平味甘，不燥不膩，可健脾益胃、助消化，補中益氣、益肺止咳。

春季多風，也是“肺”的“多事之春”，容易引發呼吸系統的種種疾病，而這時刻多食用一些補益肺腎的山藥，燉湯、熬粥等，對預防這些疾病有很大的輔助。而且節氣交替的時刻，脾胃一樣平常需要稀奇的珍愛，這時刻適當多食用山藥等健脾益胃的食物，對身體有百利而無一害。

記得有一個同夥，整個一事情狂，除了事情，平時大大咧咧，生涯瑣事險些都不怎麼放在心上，每到早春的時刻，就最先乾咳、拉肚子(腹瀉)，最先沒怎麼放在心上，直到險些年年這樣，而且影響了自己的事情，她才打電話跟我求救。我告訴她，早春的時刻本就容易患呼吸系統的疾病，而你又飲食不節，傷了脾胃，而“肺與大腸相內外”，這樣下去自然形成了惡性循環。

我告訴她，飲食方面注重，不要吃過冷、過硬、過刺激的食物，可適當食用山藥，燉湯也好、煮粥也好，炒食也可，可補氣益肺，健脾益胃;也可適當用党參、黃芪、黃精燉湯、煮粥食用;甚至也可用百合煮粥、熬羹等。過了一段時間，同夥樂滋滋地打電話過來，不用問，顯然問題解決了。

另外，有句話講“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾性”。簡樸說，春季肝氣興旺，要少吃酸性食物，以免使怒火興旺，傷了脾胃。說到養肝，自然不能忘了枸杞與菊花，可以用紅棗加枸杞沏茶，可以用干山楂片加菊花沏茶，加入幾滴蜂蜜，效果、口感更好。

“肝開竅於目”以是除了飲枸杞茶、菊花茶以外，可以用茶水洗眼睛，尤其是對於耐久坐在電腦跟前的白領一族，日間菊花沏茶后可先用升騰的熱氣熏眼睛，然後再品茗。晚上看了一天電腦，也可以直接用菊花泡水熏眼睛后，直接用菊花水洗濯眼睛。也可適當食用黑木耳、黑豆、番茄、青豆等，對於養肝也有一定的輔助。固然食物照樣當季的對人體最好。

春天是疾病易複發的季節，尤其是皮膚病、熏染病、熏染病等，像香菜、香椿等大發的食物，容易誘發疾病的食物，春季只管少吃或者不吃。

固然，飲食要因人而異，不是說所有的人到了春季就應該多吃山藥、多吃黃精、多喝菊花茶等，最好照樣憑證自己的體質來調整。也不是說除了上面的食物，其他的不能吃，上面說的食物是憑證人體自然反映、陰陽、四時等應適當多食用的食物，可詳細的照樣要小我私人憑證自己的身體情形來調整。所謂“審因施養”，“因人施養”即是這個原理。

氣虛之人立春養生的6個方式

平心

即平衡心理、平埋頭態、平穩情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在事情、生涯和人際來往中保持心理平衡，能有用緩解心理壓力。昔人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體康健和朽邁起着要害性作用。值得注重的是，不少人就是由於耐久的不良心理狀態最終導致了疾病的發生，不愉快的心理情緒會影響人體免疫功效，易引發癌症或其他疾病。

減壓

即適時緩解過分主要和壓力。延續的心理主要和心理衝突會造成精神上的疲勞，使事情效率降低，免疫功效下降，容易發生疾病，以是注重在還未疲乏時，就“自動休息”，讓身體“充電”后再事情。應多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人，應每隔1小時流動一下，做簡樸的保健操，天天最好晝寢半小時，而且最好平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上睡。

順鍾

即順應好生物鍾，調整休息和睡眠。適度勞逸是康健之母，每小我私人身體都有一個生物鍾，天天準時睡覺，準時醒來，準時用飯，它走得越准，對你的身體越有利，而生物鍾“錯點”即是亞康健的最先。睡眠和康健親熱相關，為了康健，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為主要，晚間11~12點之後入睡或是非顛倒，縱然睡眠時間足夠，對康健也晦氣。

增免

通過有氧代謝運動等增強自身免疫力。堅持做有氧運動，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。最幸虧戶外花卉樹木集中的地方，空氣中負離子濃度較高，不僅能調治神經，還可以促進胃腸消化功效，對加深肺部呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都市起到優越的調治作用。居室要光照足夠，且經常透風換氣，少用空調。

改良

即通過改變不良生涯方式和習慣，從源頭上堵住亞康健狀態發生。經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量卵白質，低鹽低脂，這樣才相符科學合理平衡營養看法。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功效有關，以是飲食要周全，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益康健，醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功效。

就醫

處於亞康健時，雖然人體各器官沒有器質性病變，然則功效已下降，這時就應實時就醫，儘早脫節亞康健狀態。中醫運用辨證論治的原則和方式，調治五臟功效，使機體臟腑、陰陽、氣血平衡，機體功效恢復到最佳狀態。治療亞康健，許多傳統中醫手藝都可以行使，如針灸、推拿、足療、拔罐、刮痧等。更有用的方式是服用中藥湯劑，而且像量文體衣一樣，可以針對每小我私人的差異情形接納個性化的調治方式。

立春養生育什麼

一、養陽

春夏日節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸興旺之時，此時養生宜着重於養陽才氣順應季節轉變。憑證春天里人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正凡人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可接納蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，逐日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食物。

三、養氣

暮年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注重，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的緣故原由。其飲食防治方式是，天天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶一再飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

五、養脾

祖國醫學還以為：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”這是由於春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，以是春季易泛起脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

飲食上應制止攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質厚實的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液排泄的作用，也易形成氣體導致腹脹，增添胃腸肩負。飲食宜清淡，易消化，可接納上述蜂蜜療法。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功效不佳患者養腎與調治的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功效損害初期的療效較高，患者要注重春季生涯調治，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

八、養“熱”

早春時節天氣仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可引起功效亢進，消耗熱量使人體耐力和抵制力削弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩固基礎體溫。以是早春時代的飲食組成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以實時彌補能量。

立春養生 以養肝護肝為先

多喝水—防止毒素損害肝臟

早春嚴寒乾燥易缺水，多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

飲食平衡—保障肝臟功效正常

不要暴飲暴食或常飢餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液排泄異常，導致肝臟功效的失調。以是，春季飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏;只管少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒—利於肝臟陽氣升發

早春時節，冷氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究註釋，體重60公斤的康健人，天天只能代謝60克酒精，若跨越限量，就會影響肝臟康健，甚至造成酒精中毒，危及生命。

樂觀爽朗—肝氣順調心情愉快

樂觀使人康健。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

五形人立春的養生大法

差異體質的人應該怎樣舉行立春養生的事情？

木形人：健脾溫腎

由於木型人易泛起憂慮抑鬱等不良情緒，故木型人在立春時節首先要注重保持心胸坦蕩，心情樂觀，可以多加入戶外流動，舒緩形體，以順應肝的心理改變。此外，由於木型人容易感受嚴寒之氣的侵襲而犯病，立春時卻是春寒料峭，木型人此時應注重保暖，憑證天氣添減衣服。

在飲食方面，宜進食性溫健脾溫腎的食物，適當增添辛辣味的食物，以順養肝氣，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

葯膳可以選擇枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。將枸杞子洗凈，揀去雜質，與淘洗清潔的粳米一起放入沙鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有養肝益腎的功效。

火形人：順養肝氣

火形人易缺乏自信，泛起急躁情緒，暴怒則傷肝，因此火形人在立春時節宜保持樂觀向上的情緒，增添自信，順養肝氣。另外，早春乍暖還寒，火形人同樣對嚴寒的耐受力較差，要注重防寒保暖。

在飲食方面，火形人立春時節宜吃味辛、功效疏肝健脾的食物或葯食兩用之口，以順應肝髒的生髮之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。

葯膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗清潔的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

土形人：防盛行病

雖然土型人對照能耐受嚴寒之氣，但立春時節天氣乍寒乍熱，同時，春季又是盛行病的易發季節，因此，土型人此時也應注重防寒保暖，以防流感、腹瀉等疾病的發生。土型人性情較溫順，心態樂觀，切忌憂思惱怒。

在飲食方面，由於土型人宜多食辛味食物，可多食香菜、芹菜、菠菜等食物，也可多食健脾益氣的食物如太子參、大棗、茯苓、白朮等健運脾胃。

葯膳可以選擇党參粟米粥：扁豆30克，党參10克，粟米50克，麥芽15克。將扁豆、党參洗凈，與麥芽一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮開，小火煎20分鐘，去渣取汁，然後放入淘洗清潔的粟米，可酌加適量水，煮粥即可。有健脾暖胃、除濕止瀉的功效。

金形人：防春寒

金型人容易感受春夏之氣而犯病，因此，在立春這樣天氣仍然對照嚴寒的時刻，金型人應切實做好春季防寒事情，適當地“捂一捂”，以利於陽氣的生髮，順應“春生”的自然紀律。由於金型人做事認真、鄭重，在立春的情志調養方面，要注重保持心境平和。

在飲食方面，立春時節，金型人宜多進食味辛的食物，以順應肝氣的升發，可以多吃芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麥芽、小麥、大棗、雞肉、豬肉等。

葯膳可選擇佛手山藥扁豆糕：佛手柑粉20克，鮮山藥500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸薺粉100克，白砂糖200克。將山藥洗凈，上籠蒸熟，取出去皮，研成泥狀待用。將白扁豆晒乾后研粉，備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手柑粉加入適量的糖水調勻，再將山藥泥、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內，用大火蒸30分鐘，取出，待稍冷后成菱形即成。有疏肝健脾的功效。

水形人：補肝健脾

由於水型人陰氣較重，容易感受春之氣而生病，立春時節宜做好早春時代的防寒事情，以省得流感等疾病。另外，由於水型人的性格易多疑嫉妒，晦氣於肝氣的升發，因此，在立春時節，水型人凡事以平時心待之，做到恬淡虛無，以順養肝氣。

在飲食方面，水型人在立春時節仍宜多吃健脾溫腎的食物，適當增添味辛的食物，以利肝氣的生髮，可以多吃大棗、糯米、小麥、牛肉、雞肉、核桃、枸杞子、黃精、淮山、白朮等。

葯膳可選擇枸杞党參粳米粥：枸杞子10克，党參15克，粳米100克。先將党參洗凈切末，枸杞子洗凈，與淘洗清潔的粳米一同放入砂鍋，加水適量，共煮粥即可。有補肝健脾功效。

立春養生需注重5件事

春季即未來臨，人們的情緒難免也發生了一些轉變，我們該怎樣去調養自己呢？在飲食上需要吃些什們呢？快看看吧，會讓你受益匪淺的。

1、多看笑劇

春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，以是許多女士會在近期泛起火氣漸長，發作指數增添，應注重調控情緒，多聽笑話，多看笑劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

2、揉肺

經立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致傷風、傷風，經常磨鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經由肩窩最先向下延伸到大拇指，以是我們取它上下兩頭的穴位來推拿就會有很好的效果，而且這兩個穴位對照好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，天天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

3、多吃些甜

春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食物，肝在五行屬木，肝木克脾土，以是開春以後要多注重脾胃的調養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

4、嚼點香香蔥、香菜、花生

這些很香的食物，都是很適合迎春的時刻吃的，由於它們都可以促進陽氣生髮，順應春天的自然紀律。

5、梳頭頂

頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生髮，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替換品，天天早起以手指甲早年髮際梳到后髮際一百遍，堅持下去，自會發質光明、尚有助黑髮生髮、神清氣爽，而且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經虛弱有一定的效果。時至立春，人們顯著地感受到白晝長了，太陽暖了。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生要注重“ 生”字，要順應陽氣的升發，珍愛陽氣。

結語：以上就是小編今天給人人先容的有關立春若何養生的知識，若是你是認真閱讀本文的話，信託對人人的輔助照樣異常大的。立春養生也需要憑證我們每小我私人的體質的哦，而且，我們還得預防幾種常見的疾病哦。