立春是二十四節氣之一。“立”是“最先”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的最先。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。立春是冬春交替之時，天地間生氣萌動，萬物繁榮。在中醫的理論中，因春屬木，與肝響應，以是在春季養生上一定要重視養肝。肝主情致，因此護肝要從心情着手，養肝的要害就是要保持心情愉快，防止“怒火上升”。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，有利於疏肝理氣。此節氣後人體內陽氣最先生髮，也是皮膚病、心腦血管病等多種疾病高發期。

中醫以為“肝主筋”。肝氣興旺的人四肢天真而有力。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭，就是他們肝氣興旺的显示。腰酸、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中醫看來也可能是肝氣虛弱所致。 “肝藏血”，“人卧血歸於肝”。 若是一小我私人經常熬夜事情，而且心裏總有些鬱悶，那也需要養肝。由於總熬夜就會讓肝得不到血的濡養，導致肝鬱氣滯，總開心不起來。此外，若是一小我私人脾性急躁、頭暈、眼睛和兩腮發紅、小便黃、口苦口乾、睡眠不佳，那就可能是“怒火興旺”所致。這類人也需要養肝。

一、養肝一樣平常飲食上要注重

1.忌辛熱刺激食物

如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫以為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，以是慢性肝炎、肝硬化患者春季養肝應忌辛熱刺激食物。

2.多吃辛甘食物，少食酸味食物

辛甘食物有利於養肝護脾;而酸具有收斂作用，晦氣於陽氣生髮和肝氣疏泄，以是春天在飲食上宜削減酸味食物。味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

3.多吃些溫補陽氣的食物

春季養肝要順應春升之氣多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺濕潤環境下孳生的病菌。

4.吃清解里熱、滋養肝髒的食物

春日易引動體內鬱熱而生怒火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養肝髒的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

驚蟄養生 驚蟄養陽九道養生飲食

5.多吃新鮮蔬菜和水果

水果易選蘋果、梨、香蕉等，春季氣溫回升且天氣較乾燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，以是應多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。

二、艾灸“太沖穴”能補肝氣

“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的客棧， 也是着名的消氣穴。“太沖穴”的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。天天艾灸它20分鐘能養肝護肝，天天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。不外生氣時最好不要用艾灸的方式刺激“太沖穴”，而是要用點按推揉的方式來滲出肝氣。還可以在立春前後五天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病等。

三、天天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季天天梳頭是很好的養生保健方式。由於春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，显示為毛孔逐漸舒展，代謝興旺，生長迅速。故春天梳頭，正相符這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的主要作用。

最後稀奇提醒脂肪性肝炎的患者

除了上述的一些一樣平常保健之外，若是有炎症的患者照樣建議保肝藥物治療。天士力製藥股份團體生產的水林佳是經典保肝藥水飛薊賓和磷脂的複合物，系純自然植物葯。具有抗炎、抗氧化、珍愛肝細胞的作用，能夠有用治療種種緣故原由(藥物、酒精和病毒等)引起的肝損傷。具有較強的抗氧化作用，能祛除肝細胞內的活性氧自由基(康健長壽的殺手)，珍愛肝細胞，可提高肝細胞的解毒能力，且具有抗炎、抗纖維化作用。

名詞註釋

水飛薊賓，從菊科藥用植物水飛薊種子種提取出來的黃酮類化合物，是水飛薊素中具有生物活性的主要因素，系經典的肝細胞損傷修復藥物，然則其險些不溶於水和油脂，生物行使度低，吸收量不穩固。

水飛薊賓膠囊，是水飛薊賓與磷脂酰膽鹼的複合物製劑。與磷脂酰膽鹼連繫后，水飛薊賓的體內吸收與生物行使度顯着提高，並與磷脂酰膽鹼在抗脂質過氧化、珍愛肝細胞膜、維持細胞膜的流動性方面起協同作用。

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